كۆرۈش: 15062|ئىنكاس: 14

ساغلاملىققا پايدىلىق 8 خىل يېمەكلىك(2) [ئۇلانما كۆچۈرۈش]

ئايتۈرك2

ئۈچ يۇلتۇزلۇق ئەزا

Rank: 3 Rank: 3

تىللا: 254
تۆھپە: 37
UID: 4006

يوللىغان ۋاقتى 2012-6-8 15:36:39|ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش

ساغلاملىققا پايدىلىق 8 خىل يېمەكلىك(2)

بەشىنچى. موگۇ
1. ئوزۇقلۇق مول: موگۇنىڭ تەركىبىدە ئاقسىل مىقدارى %30 تىن يۇقىرى، ئادەتتىكى كۆكتاتلار ۋە مېۋىلەردىن خېلىلا يۇقىرى تۇرىدۇ، يەنە كۆپ خىل ۋېتامىن ۋە مول مىقداردىكى كالتىسىي، تۆمۈر قاتارلىق مېنىرال ماددىلار بار. ئەڭ مۇھىمى ئۇنىڭ تەركىبىدە ئادەم بەدىنى ئۆزى سېنتىزلىيەلمەيدىغان، بىراق يەنىلا زۆرۈر بولغا 8 خىل ئامىنو كىسلاتاسى بار.
2. ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرىدۇ: قىشلاق موگۇ قۇياشنىڭ يورۇتۇشىغا ئۇچرىغاندىن كېيىن، تەركىبىدىكى ئالاھىدە ماددىلار ۋېتامىن D غا ئايلىنىدۇ. ئۇ ئادەم بەدىنى تەرىپىدىن سۈمۈرۈلگەندىن كېيىن، قاشلىق كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ياردىمى بولىدۇ. قىشلاق موگۇ يەنە ئادەم بەدىنىنى غىدىقلاپ تېخىمۇ كۆپ بولغان ئىنتېرفېرون ھاسىل قىلىپ، بەدەن ئىچىدىكى زەھەرلىك ۋىرۇسلارنى يوقىتىدۇ، شۇڭا موگۇنىڭ زۇكامنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا بەلگىلىك رولى بار.
3. ئورۇقلاش: موگۇنىڭ تەركىبىدە زور مىقداردا ئانئورگانىك تەركىبلەر، ۋېتامىن، ئاقسىل قاتارلىق ئوزۇقلۇق ئېلېمنىتلار بولسىمۇ، بىراق ئىسسىقلىق مىقدارى ناھايىتى تۆۋەن، دائىم ئىستېمال قىلىپ بەرسىمۇ كىشىنى سەمىرىتمەيدۇ. شۇنداقلا موگۇ تەركىبىدىكى ناھايىتى يۇقىرى بولغان ئۆسۈملۈك سېللۇلوزا بولۇپ، قاندىكى خولىستىرىننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. موگۇنىڭ تەركىبىدىكى ۋىتامىن C ئادەتتىكى مېۋىلەرنىڭكىدىن خېلىلا يۇقىرى بولۇپ، ئادەم بەدىنىدىكى مېتابولىزىم ئىقتىدارىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

ئالتىنچى. چوڭ پۇرچاق:
1. ئۆسمىنى تىزگىنلەيدۇ: پۇرچاق تۈرىدىكىلەرنىڭ تەركىبىدىكى ئىزوفلاۋون بىلەن گېنىستىن بولسا كۈچلۈك بولغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رېئاكتىۋى بولۇپ، ئاياللاردىكى سۈت بېزى راكى ۋە بالياتقۇ بوينى راكىغا گىرىپتار بولۇشنى تۆۋەنلىتىشىتە ياردىمى بار.
2. تاجىسىمان يۈرەك كېسىلىدىن يىراقلاشتۇرىدۇ: چوڭ پۇرچاق تەركىبىدە تۇيۇنمىغان ياغ كىسلاتاسى كۆپرەك بولۇپ، تاجىسىمان يۈرەك كېسلى، يۇقىرى قان بېسىمى، ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان ياخشى يېمەكلىك.
3. قېرىشنى كېچىكتۈرىدۇ: قارا پۇرچاق بىر قەدەر كۈچلۈك بولغان ئارتېرىيە قېتىشىنىڭ ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئېلىش رولى بولۇپلا قالماستىن، تەن ئىچىدىكى ئەركىن رادىكاللارنى يوقىتىپ، قېرىشنى كېچىكتۈرىدۇ.

يەتتىنچى. تۇخۇم
1. ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى كۈچەيتىدۇ: تۇخۇم تەركىبىدىكى لېتسىتېن، تىرى گلىتسىرىد، خولېستىرىن، تۇخۇم سېرىق ماددىسى قاتارلىقلار بولۇپ، نېرۋا سىستېمىسى ۋە بەدەننىڭ يېتىلىشدە ناھايىتى چوڭ رولى بولۇپلا قالماستىن، يەنە ئەستە ساقلاش ئىقتىدار چېكىنىشنى بەلگىلىك دەرىجىدە توساش رولى بار.
2. ھۆسۈن گۈزەللەشتۈرۈش: يېڭى پىشۇرۇلغان قىزىق تۇخۇمنى يۈزدە بىر نەچچە مىنۇت دومىلاتسا، يۈز تېرىسىدىكى قان نەيچىلىرىنىڭ كېڭىيىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، قان ئايلىنىشىنى كۈچەيتىپ، تېرە تۇخۇمدىكى ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرىدۇ، قايتا يۈزنى سوغۇق سۇدا يۇسا تۈك تۈشۈكچىلىرى ۋە قان تۇمۇرلىرى تارىيىدۇ، بۇ بىر خىل ھەم ئىقتىسادچىل ۋە ئاددىي بولغان ھۆسۈن گۈزەللەشتۈرۈش ئۇسۇلىدۇر.
3. روھسىز بولۇشتىن ساقلايدۇ: ئەگەر ئادەم بەدىنىدە ۋېتامىن B2 كەمچىل بولسا، ئادەمنىڭ كەيپىياتى سۇسلىشىپ كۈنبويى ئېزىلەڭگۈ، پۈتۈن بەدىنى كۈچسىز بولۇپ قالىدۇ. ھەر كۈنلۈكى 2-1 تال تۇخۇم يەپ بېرىشنى داۋاملاشتۇرسا، روھىڭىز كۆتۈرەڭگۈ بولغۇسى.
4. تۇخۇم سېرىقىنى تاشلىۋەتمەڭ: تۇخۇمنىڭ ئېقىنى يېيىشنىڭ ئۆزى ناھايىتىمۇ ئىلمىي ئاساسسىز بىر خىل ئۇسۇل. تۇخۇم ئېقى تەركىبىدە ئادەم بەدىنىدىكى ۋېتامىن H نى خورىتىدىغان ماددا بولۇپ، ھەمىشە تۇخۇم ئېقىنىلا يىگەندە تېرە ناچارلىشىدۇ. لېكىن تۇخۇم سېرىقى ۋېتامىن H نى خوراتمايلا قالماستىن، يەنە ۋېتامىن H نىڭ سىنتىزلىنىشىگە ياردىمى بار.

سەككىزىنچى. ياڭاق
1. مېڭىنى قۇۋۋەتلەيدۇ: 500 گرام ياڭاقنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى 2.5 كىلوگرام تۇخۇم ياكى 4.5 كىلوگرام سۈتنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتىگە باراۋەر. ياڭاقتىكى ئاقسىل ئادەم بەدىنى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان لىسىن كىسلاتاسى بولۇپ، چوڭ مېڭە ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. شۇڭلاشقا، خىزمەت بېسىمى زور بولۇش تۈپەيلىدىن بېشى قايىدىغان، ئۇنۇتقاق، قورقۇنچاق كىشىلەر، ياڭاقنى كۆپرەك يەپ سىناپ بېقىشى كېرەك.
2. يۈزنى سىلىقلاشتۈرىدۇ: ھەر كۈنلىكى بىر نەچچە تال ياڭاق يەپ بەرسە، ياكى ياڭاق قوشۇلغان ئوماچ ئىچىپ بەرسە، بىر مەزگىل داۋاملاشتۇرغاندىن كېيىن، يۈز تېرىسى سىلىق، پارقىراق بولىدۇ.

ئالىمجان نەسىردىن تەرجىمىسى