كۆزنى ئاسرايدىغان يېمەكلىك

zulpikar0998

كۆزنى ئاسراش ھەممىمىز ئۈچۈن مۇھىم ،بولۇپمۇ كومپىيۇتىر ئىشلىتىدىغانلار ئۈچۈن تېخىمۇ شۇنداق.
& y! F4 q& P# w7 Xتەركىبىدە ۋىتامىن A مول بولغان يېمەكلىكلەر
2 G7 C7 W: o$ x3 Y" W
" y! h, F( a4 j1 t   ۋىتامىن A كەمچىل بولغاندا، كۆز ئەتراپىغا قارا داغ چۈشىۋېلىپ ماسلىشىش ئىقتىدارى ئاجىزلاپ كېتىدۇ، ئېغىر بولغان ئەھۋالدا ئاسانلا نامازشام قارىغۇسى كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ قالىدۇ. ۋىتامىن A يەنە كۆز قۇرغاقلىشىش كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ئۇنى داۋالايدۇ. شۇڭا كۈندە ۋىتامىن A نى يېتەرلىك ئىستىمال قىلىش كېرەك. ۋىتامىن Aنىڭ ئەك ياخشى كېلىش مەنبەسى ھايۋانلارنىڭ جېگىرى، بېلىق مېيى، سۈت تۈرى بىلەن تۇخۇم تۈرىدىكىلەر، يېمەكلىك ئىچىدىكى سەۋزىدە ۋىتامىن A بار، مەسىلەن: سەۋزە، قىزىلبۇغداش، پالەك، كۈدە(جۈسەي)، كۆك لازا، تاتلىقياڭيۇ، ھەم شۇنداقلا مېۋىلەر ئىچىدىكى ئۆرۈك، ئەبنۇس قاتارلىقلار.
' h+ {+ _& Y$ ^" }/ E8 k" f6 Z
8 [* m( I% a1 p; |   تەركىبىدە ۋىتامىن B نىڭ مىقدارى كۆپ بولغان يېمەكلىكلەر

   كۆزنىڭ تورلۇق پەردە مەركىزىي ئىچىدە كۆپ مىقداردا زاپاس ساقلىنىدىغان ئىئونلىشىش ۋىتامىن 2B بار. ۋىتامىن B كەمچىل بولغاندا، كۆز يورۇقلۇقتىن قورقۇش، ياشاڭغۇراش، كۆز قىززىپ ئاغرىپ ئىچىشىش، كۆز ھېرىش، كۆز تارتىشىپ قېلىش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. تەركىبىدە ۋىتامىن B كۆپ بولغان يېمەكلىكلەر جىگەر، ئېچىتقۇ، قېتىق(ئىرىمچىك)، بۇغداي ئۈندۈرمىسى، پۇرچاق تۈرىدىكىلەر، سۈت (ۋىتامىن 2B)، گۆش تۈرىدىكىلەر (ۋىتامىنB1، نىكوتىن كىسلاتا)
+ c0 J4 s% t) P& n" ]. K1 ~# k
   تەركىبىدە ۋىتامىن C كۆپ بولغان يېمەكلىكلەر

   ۋىتامىن C كۆز ئالمىسى كرىستال لىنزىنىڭ بىرىكىشىدىن تەركىب تاپقان. ئەگەر ۋىتامىن C كەمچىل بولغاندا ئاسانلا كۆز گۆھىرىگە ئاق چۈشۈش كېسەللىكىگە گىرىپتار بولۇپ قالىدۇ. شۇنىڭ ئۈچۈن، بالىلار كۈندە ۋىتامىن C مول بولغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشى كېرەك. يېڭى كۆكتات ۋە مېۋە، ئۇنىڭدىن باشقا يەنە بولۇپمۇ كۆك لازا، تەرخەمەك، چېچەكسەي، يېسىۋىلەك، يېڭى چىلان، نەشپۈت، ئۆرۈك قاتارلىقلارنىڭ ئوزۇقلۇق مىقدارى ئىنتايىن يۇقىرى.
: X( A4 S! D) [: |# D8 N  N9 r1 kتەڭرىتاغ ئۇيغۇرچە تورى
/ t/ h% K3 v- Q+ z  T

DIYARIM0997

بىلۋېلىشقا تىگىشلىك ياخشى بىلىمكەن

Bilig

مەن يىقىندىن بىرى كومپىيوتېرنىڭ يىنىدا كۆپرەك ئولتۇرىدىغان بولۇپ قالدىم，دىققەت قىلسام بولغۇدەك，！كۆپ رەھمەت…ساقلىۋالدىم！

abduhalik112

ياخشى بىلىملەر ئىكەن  بىلىۋالدىم رەھمەت !

ئارافات1

رەخمەت سىز گە  ئىسىل تىمىكەن

anwarabla

مەنمۇ يېڭى بىلىملەردىن خەۋەردار بۇلۇپ قالدىم بىلىۋېلىشقا تىگىشلىك ئىكەن ، سىزگە كۆپ رەخمەت .

anwarabla

مەنمۇ يېڭى بىلىملەردىن خەۋەردار بۇلۇپ قالدىم بىلىۋېلىشقا تىگىشلىك ئىكەن ، سىزگە كۆپ رەخمەت .

نەپرەت

رەھمەت  بىلۋېلىشقا تېگىشلىككەن

sultanbiz

ۋاھ ھەجەپ ياخشى بىلىۋالدىم رەخمەت
1 Q1 g4 X! A* r' `( ^* kياخشىتىمىلىرىڭىز ئۈزۈلمىسۇن