سالامەتلىكنى  ئاسىراشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيىتلىرى



     1.    ئۇخلاشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى  :     ئادەمنىڭ تىنىدىكى  ھەر قايسى ئەزالارنىڭ ھەركىتى سائەت 22-23  تە بىر قىتم  ئاستىلايدۇ . شۇڭا،  سائەت  21-22  ئۇخلاشنىڭ ئەڭ ياخشى  پەيتى ھىساپلىنىدۇ  .  سائەت  23 دىن كىيىنمۇ ئۇخلىماي سائەت  24 تىن ئىشىپ كەتسە ، ئۇ چاغدا ئۇخلىماق تەس بولۇپ قالىدۇ .  

    2.    ئورۇندىن تۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى  :   تەجىربىلەردىن  قارغاندا  ، ئەتىگەن  سائەت  5-6   دە  ھەر قايسى ئەزالارنىڭ ھەركىتى تىزلىشىدۇ.  بەدەن تىمپىراتورسى  ئورلەيدۇ ،   مۇشۇ  چاغدا ئورۇندىن تۇرغاندا  ئادەم تىتىك  بولىدۇ.  

    3.    مىڭىنى ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ  ياخشى  پەيتى : چۇشتىن بۇرۇن  سائەت  8 دە چوڭ مىڭە ئەتىراپلىق  پىكىىر قىلىش   ئىقتىدارىغا ئىگە  بولىدۇ .  سائەت  10 دا ئەقليى  كۇچى  يىتەرلىك بولىدۇ .  چۇشتىن كىيىن سائەت  2 دە  ئىنكاس  قايتۇرشى تىز بولىدۇ .   كەچ  سائەت  8 دە  تۇتۋىلىش قابىليىتى  ئەڭ كۇچلۇك بولىدۇ .  ئانالىز قىلىش ئىقتىدارى  كۇندۇزى  12  سھئەت ئىچىدە  پەيدىنپەي   ئاجىزلايدۇ .

  4.    سۇ ئىچىشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى  :     ئەتىگەن  ئورنىدىن  تۇرغاندا   بىر  ئىستاكان  سۇ  ئىچۋىتىلسە  ، بەدەننىڭ سۇ تەركىبى  تولۇقلىنىدۇ  .  ئۇچەي ھەم ئاشقازان تازلىنىدۇ . تاماقتىن بىر سائەت بۇرۇن بىر  ئىستاكان سۇ ئىچۋىتىلسە       ھەزىم قىلىشقا   پايدىسى بار،   ئىشتەي  ئىچىلىدۇ .

  5.    سەيلە قىلپ ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى :  تاماقتىن كىيىكى 54 مىنىۇت ئەتىراپىدا  4.8 كىلومىتىرلىق  سۇرئەت بىلەن  20 مىنۇت  سەيلە قىلىپ  بەرسە  ئورۇقلاشقا پايدىلق .  ئەگەر تاماقتىن كىيىكى  2-3   سائەت ئىچىدە  يەنە  20 مىنۇت سەيلە قىلپ بەرسە ، ئورۇقلاش ئۇنۇمى تىخىمۇ ياخشى بولىدۇ .

  6.   بەدەننى  چىنىقتۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى  ؛    قىش  ۋە  ئەتىياز  پەسىللىرىدە  سائەت  6-7  دە   بەدەن  چىنىقتۇرماسلىق كىرەك  .  ياز،  كۇز  پەسىللىرىدە  قۇياش نۇرى چىقىدۇ .  ئەتىگەن  5-6  دە  بەدەن چىنىقتۇرغاندا  ھاۋا  سالقىن  ،  ساپ  بولىدۇ .  ئادەتتە  چۇشتىن بۇرۇن  10 دا ،  چۇشتىن كىيىن 3 دە    گىمناستىنكا   ئويناپ بىرىلسە  پايدىلىق . 



  ( ئائىلە  ۋە  ساغلاملىق مەنبە:)