تۆت خىل يېمەكلىك مۇسكۇللارنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ

قوۋۇرغا گۆش: گۆش تۈرى بولسا مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش مەشىقىدە كەم بولسا بولمايدىغان ئوزۇقلۇق، چۇنكى ئاقسىل تەركىبى مول بولغانلىقتىن ئۇ چېنىقىشتا كەم بولسا بولمايدۇ. گۆش تۈرىدىكى ئاقسىللارنىڭ قىزىل ئاقسىل ۋە ئاق ئاقسىل دەپ تۈرلەرگە بۆلىنىدۇ، ئۇ ئىككىلىسى مۇسكۇللارنىڭ شەكىللىنىشىدە كەم بولسا بولمايدىغان ئوزۇقلۇقلارنىڭ بىرى. لېكىن بۇ جايدا دېيىلگەن قوۋۇرغا گۆش ئىسمىدىنلا بىلىشكە بولىدۇكى، قوۋۇرغا يېنىدىكى گۆشنى كۆرسىتىدۇ. تەتقىقاتلارغا ئاساسلانغاندا، قوۋۇرغا گۆش تەندىكى ئۇرۇقدان ھورمۇنىنىڭ ئامىنو كىسلاتا تەركىبى، ئۇرۇقدان ھورمۇنى سىزنىڭ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئىقتىدارىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرىدۇ، ھەمدە مۇسكۇللارنى چىڭىتىدۇ. 　　توپانلىق گۈرۈچ: پاكىزە گۈرۈچ بىلەن سېلىشتۇرغاندا، توپانلىق گۈرۈچ تەركىبىدىكى كۆپ مىقداردا ئارگىنىن ۋە لىزىن بار. خيۇستون ئۇنىۋېرسىتېتى تەتقىقاتچى خادىملىرى ئۇنىڭ ئادەم بەدىنى ئېھتىياجلىق بولغان ئارگىنىن ۋە لىزىن تولۇقلاپ، مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بەرگۈچى ھورمۇن تەركىبىنىڭ placebo (بىر خىل سۈنئىي ئۇسۇلدا بىرىكتۈرۈلگەن مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى تىزلەتكۈچى ھورمۇن) ئىستېمال قىلغان كىشىلەردىن 21.5 ھەسسە يۇقىرى بولىدىغانلىقىنى بايقىغان. 　　كاللەكبەسەي: كاللەكبەسەي تەركىبىدىكى ۋېتامىن C نىڭ مىقدارى كۆكتاتلار ئىچىدە ئەڭ يۇقىرى. يېرىم تۈپ كاللەكبەسەينىڭ تەركىبىدە 60 مىللىگىرام ۋېتامىن C بار. تەتقىقات ئارقىلىق بايقىلىشىچە، ۋېتامىن C تولۇقلىغان تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ مەشىقتىن كېيىنكى ئۇچرايدىغان مۇسكۇللارنىڭ بۇزۇلۇشى، placebo ئىستېمال قىلغان تەنھەرىكەتچىلەردىن ئاز بولىدىغانلىقىنى بايقىغان. 　　ئۆرۈك مېغىزى: ئۆرۈك مېغىزى تەركىبىدە كۆپ مىقداردا ماگنىي بار. خيۇستون ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ بىر تۈرلۈك تەتقىقاتىغا ئاساسلانغان، ئۆرۈك مېغىزىنىڭ ماگنىي تولۇقلاش ئۈنۈمى placebo نىڭ ئۈنۈمىدىن %20 كۈچلۈك. 　　دوستانە ئەسكەرتىش: يۇقارقى 4 خىل يېمەكلىكنى تىلغا ئالغاندا سىز بەلكىم «بۇ نەرسىلەرنى بىز كۈندىلىك تۇرمۇش جەريانىدىمۇ ئاز ئىستېمال قىلمايمىز، لېكىن نېمىشقا مۇسكۇللىرىمىز تەرەققىي قىلىشى ئاستا؟» دېيىشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، يۇقارقى 4 خىل يېمەكلىك مۇسكۇل كۈچەيتكۈچى يېمەكلىكلەرنىڭ بىر قىسمىلا خالاس، يەنە نۇرغۇن يېمەكلىكلەرنى بىز يېزىپ ئولتۇرمىدۇق. سىز مۇۋاپىق بولغان يېمەك – ئىچمەك بىلەن ئىلمىي چېنىقىش ئېلىپ بارسىڭىز، مۇسكۇللارنى كۈچەيتمەسلىكى مۇمكىن ئەمەس.(تەرجىمە قىلغۇچى: ئالىمجان نەسىردىن)

كۆرۈلۈشى:1146

قوشۇلغان ۋاقتى:2012/5/26 18:00:19

يوللىغۇچى ئەزا: