خاتا بولغان ئورۇقلاش ئادەتلىرى

1. ئۇزاققىچە بىرنەرسە يىمەسلىك: تاماق يىمەيدىغان ۋاقىت تۆت سائەتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. ئەگەر ئۇزاققىچە بىر نەرسە يىمىگەندە، بەدەن تېخىمۇ كۆپ ئىنسولىن ئاجرىتىپ چىقىرىپ، ئېچىرقاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇنىڭ بىلەن تېخىمۇ كۆپ تاماق يىيىلىپ، ئادەمنى ئاسان سەمرىتىۋېتىدۇ. gvFJ~lL  
2. كاربون سۇ بىرىكمىسى ئىستىمال قىلماسلىق: كۆپلىگەن كىشىلەر كاربون سۇ بىرىكمىسى ئىستىمال قىلماسلىق بىر خىل ئۈنۈملۈك ئورۇقلاش ئۇسۇلى دەپ قارايدۇ. ئەلۋەتتە كاربون سۇ بىرىكمىسى ئىستىمال قىلىنمىسا، بەدەن ئېغىرلىقىنى تېزلا تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ. ئەمما ئىستىمال قىلىنمايدىغىنى ماي بولماستىن، سۇ بولىدۇ. مۇتەخەسىسلەر ھەر كۈنى مۇۋاپىق مىقداردىكى كاربون سۇ بىرىكمىسى ئىستىمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. 2qdc$I
&$  
3. يېمەكلىكنى خام پېتى يىيىش: بۇنداق قىلىشنىڭ ئورۇقلاشقا ياردىمى بولمايلا قالماستىن، ئەكسىچە ئادەمنى ئاسانلا زەھەرلەپ قويىدۇ. شوڭا يېمەكلىكنى خام پېتى ئاز، پىششىقىنى كۆپرەك يىيىش كېرەك. cQkj{u  
4. قەھۋەنى كۆپ ئىچىش: نۇرغۇن كىشىلەر ھەر كۈنى قەھۋەنى قولىدىن ئايرىمايدۇ. شۇ ئارقىلىق نەپسىنى باسىدۇ. بۇنداق قىلغاندا قەھۋە ئاستا- ئاستا ئاشقازان ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. uO>x"D5tZ:  
5. داۋاملق سېغىز چايناش: بەزى كىشىلەر سېغىز چاينىغاندىن كىيىن ئىشتەي تۇتۇلۇپ، مەقسىدىگە يەتكىلى بولىدۇ دەپ قارايدۇ. ئەمما ئۇزۇن مۇددەت ئاشقازان سۇيۇقلۇقى كۆپ ئاجرىلىپ چىقسا ئاشقازان ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. j0=F__H#@  
6. تۇز ئىستىمال قىلماسلىق: ئورۇقلاش ئۈچۈن تۇز ئىستىمال قىلماسلىق خاتا قاراش. ئادەم ھەر كۈنى بەلگىلىك مىقداردا تۇز ئىستىمال قىلغاندا، بەدەننىڭ ماددا ئالمىشىش تەڭپۇڭلىقىنى ساقلىغىلى بولىدۇ. ئەلۋەتتە، تۇزنى كۆپ ئىستىمال قىلماسلىق كېرەك. Hu9nJ  
7. مىۋە- چىۋىنى بەك كۆپ يىيىش: مىۋە- چىۋە يىيىشنىڭ ئەلۋەتتە ئورۇقلاشقا ئۈنۈمى بار. بىراق مىۋە- چىۋىدە قەنت تەركىبى بولغاچقا، ئۇزاققىچە كۆپ ئىستىمال قىلغاندا ئوخشاشلا سەمىرتىۋېتىدۇ. bl
Ll1Ak  
8BrC@L2E0  
تورئادىرىسى؛؛؛http://www.hawar.cn/news/9067.html /d+v4GIB  
مەنبە خەۋەر تورى .....

مەنسىزنىڭ بۇ قاراشلىرىڭزغا قۇشۇلىمە ،چۇنكى مەنمۇ شۇ ئۇسۇللەر بىلەن ئۇرۇقلىماقچى بۇلۇپ ،مەقسىدىگە يىتەلمىگەنلەرنىڭ بىرسى .رەخمەت سالامەتلىككە پايدىلىق تېما يۇللاپسىز .

ھەر تۆت سائەتتە بىرقېتىم تاماق يىسەم يەنىمۇ سەمىرىپ كىتەرمەن ھاقاچان.24سائەتتە ئالتە قېتىم تاماق يەپ.ھاھاھا 16]Ay&Kn!  
تەنتەربىيە دورسى ھەممدىن ياخشى.

مەن ئۇرۇقلىمىساممۇ بولىدۇ بىراق داۋاملىق ئايالىم 6كىلو ئۇرۇقلىسام بۇلاتتى دەپ بېشىمنى ئاغرىتىدۇ. ئەھۋالدىن قارغاندا ئۇرۇقلىمىسىمۇ بولغۇدەك.

مۆھتىرەم تورداشلار ئورۇقلشنىڭ ئۈنۈملىك ئۇسۇلى بولسا يوللاپ قويغان بولساڭلار ، پايدىلىپ قالساق.

رەھمەت سىزگە،پايدىلىق تېما يوللاپسىز! ئورۇقلاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلىنى يوللاپ قويغان بولسىڭىز ناھايىتى ياخشى بولاتتى!

ياخشى ئورۇقلايمەن دىسەڭلار سەھرالارغا چىقىپ 15كۇن كەتمەن چىپىڭلار .

ئەھمىيەتلىك تىما ئىكەن. يۇقۇردىكى دوسلارنىڭ پىكىرىگە ئوخشاش ئۈمىدتىمەن، يەنى،توغرا،ئۈنۈملۈك ھەم ئاددىيراق بولغان ئورۇقلاش ئۇسۇللىرى بولسا يوللاپ قويغان بولساڭلار، مەن ئورۇقلاي  دېگەن،(ئۆزەمغۇ،ئۇنچىلا سېمىز ئەمەس،شۇ سەللا سېمىز ) سىلەرچە ئاقسىل ئىستىمال قىلىپ ئورۇقلاش توغرا ئۇسۇلمۇ؟

چىنىقىش-ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى .

كۈندە كەچلىك تاماقتىن كىيىن بىر سائەت پىيادە يول يۈرۈڭ.

خاپابولماي ماڭا سەمىرىشنىڭ چارىسىنى دەپ بەرگەن بولساڭلا 10كىلو سەمىرسەم بولاتتى..... ھەممە يەكە قارىسام ئورۇقلاشنىڭ گىپى... li%A?_/m<&  

رەھمەت سىزگە. بولىدۇ، مەن سىناپ باقاي.