باللار تاماق يېگەندە ئون ئىشتىن ساقلىنىشى كېرەك
تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
1 . قورساقنى بەك تويغۇزىۋەتمەسلىك كېرەك . قورساق بەك تويۇپ كەتسە ، كۆپ مىقداردىكى تاماق چوڭ ئۈچەيدە تۇرۇپ قېلىپ ، زەھەرلىك ماددىلار پەيدا قىلىدۇ .
2 . تاماقنى بەك تېز يېمەسلىك لازىم . يېمەكلىكلەرنى چالا - پۇلا چايناپ يۈتۈۋەتكەندە ، ئۇ شۈلگەي بىلەن تولۇق ئارلىشالمايدۇ .
3 . تاماقنى قىزىق يېمەسلىك كېرەك . تاماقنى قىزىق يېگەندە ، ئۇ ئېغىز بوشلۇقى ، قىزىلئۆڭگەچ ، ئاشقازاننى ياللۇغلاندۇرۇپ قويىدۇ . ى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى
4 . تاماق يېگەندە كۆڭۈلنى بۆلمەسلىك لازىم . بىر ياقتىن تاماق يەپ ، بىر ياقتىن تېلۋۇزۇر كۆرۈشكە ياكى كىتاپ ئوقۇشقا بولمايدۇ . بۇنداق تاماقنىڭ ھەزىم بولۇشىغا تەسىر يېتىدۇ .
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
5 . تاماقنى سۇيۇلدۇرۇپ يېمەسلىك لازىم . سۇيۇلدۇرۇلغان تاماق چاينالماي ئۆتۈپ كەتكەن بىلەن ، ئاسانلىقچە ھەزىم بولمايدۇ . ئىز تورى بەك ياخشى
6 . تاماق يەۋەتىپ سۇ ئىچمەسلىك لازىم . ئۇنداق قىلغاندا ھەزىم قىلىشقا تەسىر يېتىدۇ .
ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
7 . بەك سوغوق يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك كېرەك . مۇزدەك سوغۇق يېمەكلىك ئاشقازان ئاغرىقىنى پەيدا قىلىدۇ .
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
8 . تاماق ئۈستىدە چاقچاق قىلىشماسلىق ، ئويناشماسلىق كېرەك . بولمىسا يېمەكللىك ئاسانلا نەپەس يولىغا كېتىپ قالىدۇ . ئىز تورى www.iz.la
9 . تاماق تاللىماسلىق لازىم . تاماق تاللىسا ئوزۇقلىنىش ناچارلىشىش كلىپ چىقىدۇ .
10 . تاماق ئۈستىدە بالىلانى سىلكىشمەسلىك كېرەك . بولمىسا نەپەسلىنىش ۋە ھەزىم قىلىش توسالغۇغا ئۇچرايدۇ . بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
