ئۈندىدارغا ئورتاقلىشىڭ|تېلېفوندا كۆرۈڭ
ئىز تورى www.iz.la
1. ناچار غىزالىنىش ئادىتىنى تۈزىتىش ، مايسىز يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك ، سېمىز گۆش ھەم تاتلىق يېمەكلىكلەرنى ۋە تەركىبىدە ئىسپىرت ۋە تېتىتقۇ بولغان غىدىقلاشچانلىقى كۈچلۈك يېمەكلىكلەرنى ئاز ئستېمال قىلىش لازىم . بەك چۈچۈمەل ، تاتلىق ، تۇزلۇق ۋە ئاچچىق بولغان يېمەكلىكلەرنى ھەددىدىن ئارتۇق ئىستېمال قىلماسلىق ، تاماكا چەكمەسلىك لازىم . بىمارلار تاماكىنى تاشلىشى كېرەك . ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
2. ۋاقتىدا ۋە ئۆلچەملىك ئوزۇقلىنىش . ئۇزۇن مۇددەت ئاشقازىنى ئاغرىغان كىىشلەر كۈنىگە ئۈچ ۋاخ غىزالىنىش ياكى قوشۇمچە غىزالىنىش ۋاقتىنى بەلگىلىۋېلىشى ، ۋاقىت پەرقى مۇۋاپىق بولۇشى كېرەك . جىددىي خاراكتېردىكى ئاشقازان ئاغرىقى بارلار مۇمكىنقەدەر ئوزۇقلۇق مىقدارىنى ئازايتىپ ئوزۇقلىنىش قېتىم سانىنى كۆپەيتىشى لازىم . ئاشقازاننىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن ئۇششاق - چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ئاز ئىستېمال قىلىش كېرەك .
3. ئوزۇقلۇق تەڭپۇڭلۇقىغا دىققەت قىلىش . تەركىبىدە ۋىتامىن مول بولغان ئوزۇقلۇقلارنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىش لازىم . بۇنىڭ ئاشقازان شىللىق پەردىسىنى ئاسراشقا ۋە ئۇنىڭ مۇداپىئەلىنىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە پايدىسى بار . www.iz.la
4. ئوزۇقلۇق يۇمشاق ۋە ئىلمان بولۇشى ، قاتتىق ۋە يىرىك يېمەكلىكلەرنى ئاز ئىستېمال قىلىش كېرەك . يېمەكلىكلەرنى ئستېمال قىلغاندا ئالدىرىماي يېتەرلىك چايناپ ، شۆلگەي بىلەن تولۇق ئارىلاشقاندىن كېيىن ئاندىن يۇتۈش كېرەك ، بۇنداق قىلىش ھەزىم قىلىشقا ۋە كېسەللىكنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە پايدىلىق بولىدۇ . تۆت پەسىلدىكى يېمەكلىكنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشكە دىققەت قىلىش ، تال ۋە ئاشقازىنىنى سوغۇق ئېلىپ كەتكەنلەر خام ۋە سوغۇق يېمەكلىكلەرنى ئستېمال قىلىشتىن ساقلىنىش لازىم .
مەنبە ؛ ساغلاملىق دەستۇرى بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
