ئۈندىدارغا ئورتاقلىشىڭ|تېلېفوندا كۆرۈڭ
ئىز تورى www.iz.la
چايناش ھەرىكىتى ؛ يېمەكلىكلەرنىڭ بارغانچە يۇمشاق بولۇشىغا ئەگىشىپ ، ھازىر كىشىلەر تاماق يېگەندە كەمدىن-كەم چاينايدىغان بولدى . ياپونىيىلىك پروفېسسور داتىئەن جاڭفۇ ئەپەندىنىڭ قارىشىچە ، چايناش مۇسكۇللىرىنىڭ تەرەققىي قىلماسلىقىمۇ يىراقنى كۆرەلمەسلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن .
www.iz.la
كۆزنى ئايلاندۇرۇش ؛ كۆزنى داۋاملىق ئايلاندۇرۇپ بەرسە ، كۆرۈش قۇۋۋىتى ئاشىدۇ ، بۇنىڭ ئۇسۇلى مۇنداق ؛ كۆز ئالمىسىنى ئۆڭدىن سولغا تەكشى ئايلاندۇرۇش ، ئاندىن سولدىن ئوڭغا تەكشى ئايلاندۇرۇش ؛ يۇقىرى تۆۋەنگە ھەرىكەتلەندۈرۈپ ، ئاندىن تۆۋەندىن يۇقىرىغا ھەرىكەتلەندۈرۈش ، مەشىق قىلغاندا ھەرىكەت تەكشى بولۇشى ، مۇسكۇلنىڭ ناسوسلۇق رولىغا تايىنىپ ، كۆزنىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشىنى ئاشۇرۇپ ، مېتابولىزمنى كۈچەيتىش . تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
تىكتاك توپ ۋە پەي توپ ئوينىغاندا ، ئىككىلا كۆز توپقا ئەگىشىپ ، ھەر قايسى تەرەپلەرگە ھەرىكەت قىلىپ تۇرىدۇ . كىرپىكسىمان مۇسكۇل ئۈزلۈكسىز بوششىش ۋە چىڭىش ئارقىلىق كىرپىكسىمان مۇسكۇلدىكى قان ئايلىنىشنى ۋە ئۇنىڭ يېتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، كۆزنىڭ چارچىشىنى يوقىتىدۇ . تىكتاك توپ بەدەننى چېنىقتۇرۇپلا قالماي ، كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ساغلاملاشتۇرۇش رولىنى ئۆتەيدۇ . copyright by www.iz.la
پۇتبۇل ، گولف توپلىرى ياپيېشىل چىملىقلاردا ئوينىلىدىغان بولۇپ ، كۆرۈش دائىرىسى كەڭ . شۇنىڭ بىلەن بىرگە توپنىڭ ھەرىكىتىگە ئەگىشىپ ، كۆز مۇسكۇللىرىمۇ توختىماي ھەرىكەتلىنىپ تۇرىدۇ - دە ، كۆزگە قارىتا ئاسراش رولىنى ئوينايدۇ .
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
مەنبە ؛ ساغلاملىق دەستۇرى ئىز تورى بەك ياخشى
