ئۇنىڭ قانداق ئالدىن
ى ئېلىش كېرەك ۋە بىرتەرەپ قىلىش لازىم ؟
ھامىلدار بولغاندىن كېيىن ، بەدەندە ئانىلىق ھورمون كۆپ بولغانلىقىتىن ، ئاشقازان -ئۈچەي سىلىق مۇسكۇللىرىنىڭ تەرەڭلىكى تۆۋەنلەپ بوشىشىدۇ ، ئۈچەينىڭ لۆمۇلدىشى ئاجىزلايدۇ ، ئۇنىڭ ئۈستىگە قورساق دىۋارى مۇسكۇللىرىنىڭ تەرەڭلىكى يېتەرلىك بولماسلىق ، بالىياتقۇ يوغىناپ تۈز ئۈچەيىنى بېسىۋېىلىش ، ھامىلدارلىقىنىڭ ھەرىكىتى ئازىيىش قاتارلىقلار تۈپەيلىدىن ، ئاسانلا قورساق كۆپۇش ۋە قەۋزىيەت يۈز بېرىدۇ .
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
قەۋزىيەت بولغاندىن كىيىن ، قورساق كۆپۇش ، ئىشتىھاسىزلىق يۈز بېرىپلا قالماستىن ، بەلكى بوۋاسر ۋە قاناشىنى كەلتۇرۇپ چىقىرىدۇ . شۇڭا ، پائال ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاش كېرەك . قەۋزىيەتىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشتا :
1- ھامىلدارلىقىنىڭ ئاخىرىقى مەزگىلدە مۇۋاپىق ھەركەت قىلىپ ، تاماقىنىڭ ھەزىم بولۇشى ۋە تەرەتنىڭ چىقىرلىشىغا قولايلىق يارتىش ؛ ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
2- قايناق سۇنى كۆپ ئىچىش ، سۇ تەركىبى كۆپ بولغان يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېيىش ، تەركىبىدە تالالىق ماددا مول بولغان كۆكتاتلارنى ۋە قارا ئاشلىقنى كۆپ يېيىش ، شارائىت يار بەرسە ھەسەل ۋە مېۋىنى داۋاملىق ئىستىمال قىلىش ؛
3- قەرەللىك تەرەت قىلىش ئادىتىنى يىتىلدۇرۇش ، ئەڭ ياخشىسى ھەركۈنى ئەتكەندە بىر قېتىم چوڭ تەرەت قىلىش ، ئەگەر قەۋزىيەت پەيدا بولسا يۇقىرقىلاردىن سىرىت ، سىلىقلاشتۇرىغۇچى دورا يېنىك سۈرگە دورلىرىنى ئىشلەتسە بولىدۇ . بىراق ھەرگىزىمۇ كۈچلۈك سۈرگە دورلىرىن ى ئىچمەسلىك كېرەك . بولمىسا ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشى كۈچىيىپ كېتىش تۈپەيلىدىن ، بالىياتقۇ قىسقىراپ ، بويىدىن ئاجىراش ياكى بالدۇر تۇغۇشىنى كەلتۇرۇپ چىقىرىدۇ .
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
مەنبە : ئاياللارنىڭ تۇرمۇشى ۋە سالامەتلىك
ى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى
