قېرىش ھەممە كېسەلنىڭ مەنبەسى،كۆزىڭىزنىڭ قۇيرۇقىدا تۇنجى قورۇق پەيدا بولۇپ،چېچىڭىزغا ئاق كىرىشكە باشلىغاندا،سىزدە قورقۇنچ،بىئاراملىق پەيدا بولىدۇ،بۇنىڭغا بىرەر ئامال قىلغىلى بولارمۇ؟تۆۋەندە سىزگە پۈتۈن دۇنيادىكى قېرىشقا تاقابىل تۇرۇش جەھەتتىكى ئەڭ كاتتا مۇتەخەسىسلەر يەكۈنلىگەن مۇنداق بىر نەچچە خىل ئۆزگىچە چارىنى تونۇشتۇرىمىز.بۇ سىزنىڭ قېرىش قەدىمنى كېچكتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
1.ھەر ئىككى سائەتتە بىې قرىم ئۇسسۇلۇق ئىچىڭ.تېرە ھۈجەيرىلىرى ئىچىدىكى سۇ تەركىبىنىڭ ئازىيىپ كېتىشى تېرىدە قورۇق پەيدا بولۇشنىڭ مۇھىم سەۋەبىي،شۇڭا،ھەربىر سائەتتە بىر سقىم 236مىللىتىر.يەنى 250گرامچە سۇ ئىچىڭ.سۇ قايناتقاندا ئىلىمى بولۇشقا ئەھمىيەت بېرىڭ.ئەڭ ياخشىسى سۇنى نەچچە قېتىملاپ قاينىتىشتىن ساقلىنىڭ.بۇنداق بولمىغاندا،زىيانلىق ماددىلارنىڭ بەدەنگە يىغىلىپ قېلىشى ئېغىرلىشىپ كېتىدۇ. تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
2.تاماقنى كۆپ قېتىمغا بۆلۈپ ئاز-ئازدىن يەڭ.بىر قېتىمدىلا زىيادە كۆپ تاماق يەۋالغاندا،بەدەندىكى نۇرغۇن قان ئاشقازان مەركەزلىشىپ قېلىپ،تېرىگە قان يېتىشمەي قالىدۇ-دە،تېرىنىڭ قېرىشى تېزلىشىپ كېتىدۇ،تاماقنى كۆپ قېتىمغا بۆلۈپ، ئاز-ئازدىن يېگەندىلا،ئاندىن تېرىنى ساغلاملاشتۇرۇش مەقسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ .
3.ئەسلىي ھالەتتىكى يېمەكلىكلەر ئادەمگە ئەڭ پايدىلىق،ياشلىق باھارىمنى ئۇزۇنراق ساقلاپ قالاي دېسىڭىز،تۈ جۈپىلەپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ئاز يەڭ،يېمەكلىك قانچە يېڭى،قانچە يىرىك بولسا شۇنچە ياخشى،بولۇپمۇ ئاساسىي يېمەكلىك ئورنىدا جەزمەن كېپەكلىك دانلارنى يەڭ،تەبئىي يېمەكلىكلەرنى پىشىشىقلاپ ئىشلەش قەدەم-باسقۇچى قانچە كۆپ بولسا،ئوزۇقلۇق تەركىبىلەرنىڭ زىيانغا ئۇچرىشىشى شۇنچە زور بولۇپ،ناھايىتى ئاسانلا ۋىتامىن كەملىكىنى پەيدا قىلىدۇ،بۇ تېرىگە پايدىسىز. ى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى
4.بەدەنگە ۋاقتى-ۋاقتىدا ئوكسىگېن تولۇقلاپ تۇرۇڭ.ئوكسىگېن كەم بولسا قانداق بولىدىغانلىقىنى ئۆزىڭىز بىۋاستە ھېس قىلىپ باقان بولىشىڭىز مۇمكىن.تاغقا چىققۇچى تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ نېمە ئۈچۈن ئوكسىگېن قۇتسىنى ئۆزى بىلەن بىللە ئېلىپ يۈرۈشنىڭ سەۋەبىمۇ دەل مانا شۇ.شەھەرلەردە ئورمانلارنىڭ كۆپلەپ كېسىلىشى.ماشىنىلاردىن چىقىدىغان كېرەكسىز گاز قاتارلىقالر سەۋەبىدىن ھاۋانىڭ سۈپتى تۆۋەنلەپ،ھاۋادىكى ئوكسىگېننىڭ مىقىدارىمۇ ئازىيىپ بېرىۋاتىدۇ،ھازىرقى زامان تۇرمۇشى ساغلام نەپەسلىنىشنى قەرەللىك ئوكسېگىن تولۇقلاش ئارقىلىق كاپالەتكە ئىگە قىلشىقا،نەپەس يوللىرىنى ئۆز ۋاقتىدا تازىلاپ،ئۆپكىدىكى زىيانلىق گازلارنى ئالماشتۇرۇش يولى بىلەن زېھنى قۇۋۋەت ۋە جىسمانىي قۇۋۋتنى ئاشۇرۇشقا مۇھتاج بولماقتا. ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
مەنبە؛ھاياتلىق ژۇرنىلى 2012يىلى 3-سان
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
