ساغلاملىقنىڭ 10 ئاچقۇچىلۇغەت

ئادىل1

خەۋەر

ساغلاملىقنىڭ 10 ئاچقۇچى

1. ئەتىگەن تۇرۇپ، بىر ئىستاكان سۇ ئىچىش، بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلايدۇ.
# q/ Q3 w  x2 i; P5 M/ F/ i( h2. ئوڭ تەرەپنى بېىسپ يېتىش، ئۇخلىغاندا ئوقيادەك يېتىش، بۇنداق بولغاندا ئۇيقۇنىڭ سۈپىتى ياخشى بولىدۇ.
3. تاماقنى يەتتە ئۈلۈش يېيىش، بۇ خىل ئادەتنى داۋاملاشتۇرالىسا، سالامەتلىك تەبىئىيلا ياخشى بولىدۇ.
# w; q1 Y9 B: d, ~6 s4. داۋاملىق مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىپ بېرىش كېرەك.
" k0 C6 U+ f7 f8 j/ f9 s5. ياخشى بولغان روھى ھالەتنى ساقلاش، كۆپرەك كىتاب ئوقۇپ ئەقلىي-قابىلىيىتىنى ئاشۇرۇش كېرەك.
$ C) @; F6 R3 U4 X  I6. پۇرچاق يەپ بېرىش، بۇنداق بولغاندا ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە پايدىلىق.
7. تاماكا ۋە ھاراق بىلەن قەتئىي ئۇچراشماسلىق كېرەك.
8. ياخشى بولغان دوستلۇق چەمبىرىكى قۇرۇش ئارقىلىق تەنھالىقتىن بولغان خامۇشلۇقتىن ساقلىنىش كېرەك.
/ P+ x% N" ]% l( w2 S7 F9. كۆپرەك كاللا ئىشلتىپ، قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك.
10. كۆپرەك چاي ئىچىش، بۇنداق قىلغاندا راكنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
" M) r: r1 x- l8 h2 u# K+ D
0 p: z1 P1 ]" k3 q7 @رەسىم

 

                                                   كىرگۈزگۈچ ئايال بالا پەن ئىللىق