|
مائارىپ
ئائىلدىكى يۈرەككە پايدىلىق ھەرىكەتلەر & |+ d( N: x" `6 o. p: I8 l
1 j, C4 _/ u; i9 X9 K3 e7 B 1 ~: Z9 _& {& q: ^! @1 g& Q
* E1 d U6 k# `$ y 0 k6 b( l4 Y* ~; M3 w8 C
) \. E+ `4 g' E7 Y; e* x# E, q
ئەڭ يېڭى تەتقىقات نەتىجىسىدە كۆرسىتىلىشىچە ، پۇت قىسىمدىكى مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارى نورمالسىزلىشش بىلەن يۈرەك زەئىپلىشش ئالامىتنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىنىڭ مۇناسىۋىتى ئىنتايىن زىچ ئىكەن . يۈرەك زەئىپلىشش كېسلى بولغانلار دائىم پۇت مۇسكۇللرىنى چېنىقتۇرۇپ بەرسە ، يۈرەكنىڭ ئەسلىگە كېلشىنى تېزلەتكىلى بولدىكەن .
# F7 ]0 V- r8 G6 l! N. a. {7 s- E
8 }0 ^$ V- y9 R. J7 p: c5 M8 K( ?تۆۋەندىكى ھەرىكەتلەر ياشانغانلارنىڭ پۇت مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرۇشتا ئىنتايىن ماس كېلىدۇ :1 ] l4 J0 ^) F1 r, \. c& L
e* I4 F% j" ~1 u3 _. J8 E, o
1- قەدەم : ئەتىگەن ئوروندىن تۇرغاندا يۈكىنىپ ئولتۇرۇپ ، قولىنى يوتىغا قۇيۇپ ، ئۈستۈنكى بەدەننى ئالدىغا ۋە ئارقىغا سىلجىتىش ، بۇ ھەرىكەتنى 50قېتىم ئەتراپىدا ئىشلەش كېرەك .- f: A/ ~) @" U3 j
) x1 h8 T' L( E
2-قەدەم : كارۋاتتا ئولتۇرۇپ ،،ئوڭ پاقالچاقنى سول يوتىنىڭ ئاستىغا قويىمىز ، ئاندىن ئىككى قول بىلەن ئو تېزىنى ئاستا-ئاستا باسىمىز ، بىر مەزگىل مەشىق قىلغاندىن كېيىن ، تېزنىڭ كارۋاتقا تېگىشگە تىرشىش كېرەك . بۇ ھەرىكەتنى 50قېتىم ئىشلىگەندىن كېيىن ، پۇتىنى ئالماشتۇرۇپ يەنە 50قېتىم ئىشلەيمىز., L6 ~8 r9 x' X* Y5 |3 w" ]
- U* m) g8 M$ t- p3 R3-قەدەم: كارۋاتتا ئولتۇرۇپ ، پۇتنى ئۇزۇن سۇنۇپ ، پۇت بارماقلىرىنى يىغىپ -ئاچىمىز <خۇددى قول بىلەن بىر نەرسە تۇتقاندەك > ، چۇقۇم كۈچەپ تۇرۇپ ئاندىن بارماقلارنى يىغىپ ئېچىش كېرەك ، بۇ ھەرىكەتنىمۇ 50قېتىم ئىشلەيمىز ./ ~" P7 _% ^3 t" Z" j, [3 v
3 B9 a, s) D$ Q
يۈرەك ۋە قان- تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولغانلار تۇرمۇش ئادىتىىگە ئالاھىدە دىققەت قىلغاندىن باشقا ، يەنە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىنى ۋاقتىدا ئىستېمال قىلىش ھەمدە مۇۋاپىق چېنىقىشنىمۇ تاشلاپ قويماسلىقى كېرەك .ئىزدە
كىرگۈزگۈچ
ئايال
بالا
پەن
ئىللىق | 
ئاپشاركا كارتا
قىزغىنلىق
تۆھپە
تىللا
جەۋھەر
ۋاقتى: 2011-12-23 00:15:38
يەل كارتا
چۇقا كارتا
سۈكۈت كارتا
变色卡
دېۋان تالىشىش
显身卡
