دەرىس تېخمىمۇ گۈزەل ۋە ياش تۇرۇشنى خالامسىز؟(مەخپ ...ئەپ

ئۈمىت

مائارىپ 1.ئۇخلاشتىن ئاۋۋال چوقۇم يۈزىڭىزگە بىر نەرسە سۈركەپ يېتىڭ

2 ]0 N% {3 }" }; X# Oتېرە ھۈجەيرىلىرىنىڭ كەچلىك ئۇيقۇ ۋاقتىدىكى ھەرىكەت سۈرئىتى كۈندۈزگە قارىغاندا تېز بولۇپ ،ئوزۇقلۇققا بولغان تەلىپى ۋە سۈمۈرۈشچانلىقى يۇقىرى ،شۇڭا بارلىق ھۆسىن تۈزەش مۇتەخخەسىسلىرى كىچىلىك ئۇخلاش ۋاقتى دەل تېرە ئاسراشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ۋاقتى دەپ قارىغان ،ھوللۋودنىڭ داڭلىق گۈزەل ئارتىسى جون كالىنسى ئۆزىنىڭ مەخپى رېتسىپىنى سۆزلىگەندە مۇنداق دېگەن :"ئاياللار ھەرگىزمۇ ئۆزى ئۈچۈن ھورۇنلۇق قىلماسلىقى كېرەك ،ئۇخلاشتىن بۇرۇن ھېچ بولمىغاندا بولكىغا سۈركەپ يەيدىغان مىيڭىزنى بولسىمۇ يۈزىڭىزگە سۈركەپ يېتىڭ "

2.تېرىڭىزنىڭ فىزوئولوگىيىلىك رېتىمى بويىچە مېڭىڭ

ھەر كۈندە ،ھەر ھەپتىدە ۋە ياكى ھەر ئايدا بەدەندىكى ئىچكى ئەزالارنىڭ ئىقتىدارى بەلگىلىك رېتىم ۋە قانۇنىيەت بويىچە ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ ،تېرىدىمۇ ئەلۋەتتە بۇ خىل ئۆزگىرىش مەۋجۈت.بىر كۈن يەنى 24 سائەتنىڭ ئىچىدە ماڭلايدىكى بەز تىنى ئىچكى ئاجراتمىلىرى ئوخشاش بولمايدۇ ،چۈشتىن كېيىن سائەت 4 لەر ئەتراپىدا بۇ خىل ئاجراتمىلارنىڭ ھاياتى كۈچى ئەڭ تۆۋەن بولۇپ ،چۈش ۋاقتى 1لەر ئەتراپىدا يۇقىرى بولىدۇ .شۇڭا سىز ئادەتتە كونۋىرگېنسىيە سۈيى ۋە نەملىك ساقلاش سۈيى تەييارلاپ ،چۈشلۈك تاماقتىن كېيىن ئازراق پاختا پارچىسىغا كونۋىرگېنسىيە سۈيدىن ئېلىپ پىشانىڭىزگە سۈركەيسىز ،چۈشتىن كېيىن 4دە بىر ئىستاكان سۇ ئىچىۋىتىپ نەملىك ساقلاش مېيى سۈركەيسىز .

' e* X2 o6 j4 P, c8 ^( D3 _- G0 m3.سەھەردە بىر ئىستاكان لىمۇن سۈيى ئىچىپ بېرىڭ
0 @$ r) d  g* y+ ?$ t
& _0 f; M9 R6 R( U) Sئەگەر سىز ھۆسىن تۈزەش ياكى ئورۇقلىتىش توغرىسىدىكى ئېلانلارغا قارسىڭىز ،قەۋزىيەتنىڭ گۈزەللىكنىڭ دۈشمىنى ئىكەنلىكىنى بايقايسىز .ھەر كۈنى سەھەردە لىمۇن پارچىسى سېلىنغان سۇ ئىچىپ بەرسىڭىز تېنىڭىزنىڭ كېسلاتا ۋە ئىشقارلىقىنى تەڭشەپلا قالماي يەنە قەۋزىيەتنى ياخشىلاپ زەھەرنى تازلايدۇ،ئۇ يەنە ئېغىز پۇراشنىمۇ يوقىتىدۇ.

, Y6 `' m+ i3 W3 X8 V8 d2 W4.سېرىق شېكەر قوشۇلغان ھەسەلنى قولىڭىزغا سۈركەپ بېرىڭ

تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرى ئانچە تەرەققى قىلمىغان مەزگىللەردىمۇ ئاياللارنىڭ گۈزەللىك ساقلاش رېتسىپلىرى بولغان .قول ئاسراش رېتسىپى ئاددىي بولۇپ ،قولىڭىزغا بىر قوشۇق ھەسەل بىلەن سېرىق شېكەرنى ئېلىپ تەكشى ئارلاشتۇرۇپ سۈركەيسىز ئاخىردا پاكىز يۇيۇۋەتسىڭىزلا قولىڭىز يۇمران ۋە سىلىق بولىدۇ.
- i* V/ j; [7 x1 U9 L$ L7 b. d5 |
5.ھەر كۈنى 5 مىنۇت پىسخىكا گۈزەللىك ھەركىتى ئىشلەپ بېرىڭ
. Q* ?" v" j" A0 P0 Q8 T! y: z
5 C. b; |# M+ mھەر كۈنى سەھەر 5 مىنۇت ۋاقتىڭىزنى سەرپ قىلىپ تۆۋەندىكى پىسخىك گۈزەللىك ھەركىتىنى ئىشلەپ كۆرۈڭ .ئەينەككە قاراپ پۈتۈن قايغۇلارنى ئۇنتۇپ تازا كۈلۈڭ ۋە ئۆزىڭىزگە بۇ دۇنيادىكى ئەڭ گۈزەل ئادەم ئىكەنلىكىڭىزنى ئېيتىڭ ،چۈنكى كۈلۈشنىڭ مېڭىنىڭ فونكىسيىسىنى ئاكتىپلاشتۇرۇش رولى بار .
  c' b9 X2 k, W9 m( v) Y! E1 J: B
ئەمەلىيەتتە ئالدىراش تۇرمۇش ئىچىدە ياشاۋاتقان بولسىڭىزمۇ ئۆزىڭىزگە كۆپرەك ۋاقىت چىقىرىپ كۆڭۈل بۆلۈپ قويۇڭ ۋە بوشلۇق ئاتا قىلىڭ .
6 T) |- u# v; F8 Y
; q9 z4 }9 w& l" t/ S! Z, |خەۋەر تورىئىزدە

 

                                                   كىرگۈزگۈچ ئايال بالا پەن ئىللىق

لالە320

مۇنبەردىكى ئىپادىڭىز يامان ئەمەس，رەھمەت قېرىندىشىم