مېڭىنى ساغلاملاشتۇرۇش ئۇسۇلى

نەپرەت

1.ئوزۇقلاندۇرۇش ئۇسۇلى
ئادەم مېڭىسى بەدەندىكى ئوزۇقلۇقنىڭ 20% گە ئېھتىياجلىق بولغان بولىدۇ.شۇڭا ئوزۇقلۇقنى تولۇقلاپ تۇرۇش مېڭىنى ساغلاملاشتۇرۇشقا پايدىلىق.ئوزۇقشۇناسلار مېڭىنى ساغلاملاشتۇرىدىغان بەش خىل يېمەكلىكنى ئوتتۇرىغا قويدى.ئۇلار:: كالا سۈتى،بېلىق، پالەك،سەۋزە،ئاپلېسىندىن ئىبارەت.
$ D: {5 i! Z; `/ E6 f" K
, C1 L0 Q0 ~0 \4 j2.پاراڭلىشىش ئۇسۇلى
دائىم كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىش، چوڭ مېڭىنى ئويغۇتۇش ۋە جانلاندۇرۇشقا پايدىلىق..جىمغورلۇق،كۆپ ئۇخلاش،چوڭ مېڭە پوستىلاق قەۋىتىنىڭ پائالىيىتىنى چەكلىمىگە ئۇچرىتىدۇ.

3.نەپەسلىنىش ئۇسۇلى
دائىم سىرتقا چىقىپ يېشىل مۇھىتتىكى ساپ ھاۋادىن نەپەسلىنىش نېرۋىنى تىنىچلاندۇرۇپ،مېڭىنى ساغلاملاشتۇرىدۇ.

9 }  J) v9 @1 C7 k+ `4.يۈگۈرۈش ئۇسۇلى
2 @+ \: Q2 ]; T2 c0 w3 Q% Qھاۋا ئوچۇق كۈنلىرى سىرتقا چىقىپ يۈگۈرۈش ئادەمنى يېنىكلەشتۈرۈپ،مېڭىنى سەگەكلەشتۈرىدۇ.
! h4 K4 T; I! f6 u0 g: L# f
- ]; I* y: }' ^% I5.بارماقلارنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئۇسۇلى
قول بارماقلىرىنى كۆپ ھەرىكەتلەندۈرۈپ بېرىش ئارقىلىقمۇ مېڭىنى ساغلاملاشتۇرغىلى بولىدۇ.مەسىلەن، ساز چېلىشنى مەشىق قىلىش، كومپىيۇتىردا خەت ئۇرۇش قاتارلىقلار.
% H+ r  N  Z% M0 j: {
6.پۇت ئالقىنىنى ئۇۋۇلاش ئۇسۇلى
پۇتنى يۇيۇپ بولغاندىن كىيىن،پۇت ئالقىنىنى ئۇۋۇلاپ بەرسە مېڭىنى ساغلاملاشتۇرۇشقا پايدىلىق.
- ~) h, f6 j% A' ]4 x. u- c4 b
; v  z$ L0 u' A5 @7 g7.چاچ تاراش ئۇسۇلى
' d" @3 y& m  A' y" I' uتارغاق ياكى قول بارماقلىرى بىلەن چاچنى تاراپ بەرگەندە، باش تېرىسىنى ئۇۋۇلاش ۋە چوڭ مېڭە پوستىلاق قەۋىتىنىڭ ئىقتىدارىنى تەڭشەش رولىنى ئوينايدۇ.

. H0 k# Z3 \# y$ c& A8.ئېچىلىپ-يېيىلىپ كۈلۈش
مەسىلەن،ئېيتىشىش،يۇمۇر قاتارلىقلارنى ئاڭلاپ بېرىشنىڭ چوڭ مېڭە ئىككى يېرىم شارىنىڭ ئېچىلىشىغا ياردىمى بار.

9.مېڭىنى ئىشلىتىش ۋە مۇۋاپىق ئارام ئالدۇرۇش
ئەمگەك بىلەن دەم ئېلىشنى بىرلەشتۈرۈش، مېڭىنى 45  مىنۇت ئىشلەتكەندىن كىيىن، تەشەببۇسكارلىق بىلەن 10--15  مىنۇت ئەتراپىدا دەم ئالدۇرۇش كىرەك.
10.قوغداش ۋە ئاسراش ئۇسۇلى
ياز پەسلىدە ئىسسىق ئۆتۈپ قىلىشتىن ۋە قىش پەسلىدە سوغۇق ئۆتۈپ قېلىشتىن ساقلىنىش، ماتورلۇق قاتناش ۋاستىلىرىنى ھەيدىگەندە قالپاق كىيىۋېلىش،خەتەرلىك مەشغۇلات ئىلىپ بارغاندا بىخەتەرلىك قالپىقىنى كىيىۋېلىش لازىم.

3 e( {6 t$ O$ W

$ @# p1 k0 N9 S* S; z* M: m. Yنەپرەت  تەرجىمىسى
.

ADiL

يەكەندە تور ئېچىلىپ، بىزنىڭ ياخشى تېمىلارنى يوللايدىغان ئەزالىرىمىزمۇ بىر-بىرلەپ ئەسلىگە كەلگىلى تۇردى مانا.

wapasiz

ADiL يوللىغان ۋاقتى  2015-4-29 19:48
يەكەندە تور ئېچىلىپ، بىزنىڭ ياخشى تېمىلارنى يوللايدىغ ...

مۇنبەرنىڭ ئىزدەش ئىختىدارىغا نىمە بولدى؟

نەپرەت

ADiL يوللىغان ۋاقتى  2015-4-29 19:48
2 R% ~8 ^$ j* r9 B: oيەكەندە تور ئېچىلىپ، بىزنىڭ ياخشى تېمىلارنى يوللايدىغ ...

ئىنكاسىڭىزنى كۆرۈپ پىقىرنى ئۇنتۇپ قالمىغىنىڭزغا خۇش بولدۇم ئادىلكا..

كىرەم133

  تىما ئېگسىگە رەھمەت.

بىجىرىم

ما تېمىڭىزدىن پايدىلاندىم. رەھمەت.
* H1 Y' d+ O3 |1 z1 [# wمېڭە ساغلاملىقىغا ھەقىقەتەن ئەھمىيەن بېرىش كېرەك.  سەھىپىدىكى تەۋسىيە قىلىنسا بولغۇدەك بۇ تېما.

نۇرلان

نەپرەت ئىنىمىزنىڭ ئەھمىيەتلىك تېمىلىرىغا كۆپ رەھمەت.

قاپلان115

مېڭە ساغلاملىقىغا ھەقىقەتەن ئەھمىيەن بېرىش كېرەك. رەخمەت سىزگە !

tursunjan1

كىتاب ئوقۇپ بىرىشنىڭمۇ مېڭىنى ساغلاملاشتۇرۇشقا پايدىسى بار