تۆۋەندىكى ئلمىي ئۇسۇلدا ئوزۇقلانسا،ئورۇقلاش مۇۋاپىق بولدۇ

kox.jeldez.

تۆۋەندىكى ئىلمىي ئۇسۇلدا ئوزۇقلانسا ئورۇقلاش مۇۋاپىق بولىدۇ

1. ئەتىگەندىكى تاماقتا تۇخۇم ،كالا سۈتى،پۇرچاق شىرنىىسى قاتارلىقلار بىلەن ئوزۇقلىنىش لازىم.چۈشتە كوكتات،ئورۇق گۆش،پۇرچاقتىن ياسالغان يېمەكلىك (ئاشلىقتىن ياسالغان يېمەكلىكلەر )مېقتارىنى ئازلىتىش كىرەك.كەچتە كۆكتات، پۇرچاقتىن ياسالغان يېمەكلىكلەر ۋە مىقتاردىكې گۈرۈچ تامىقى بىلەن ئوزۇقلىنىش كېرەك.                  
2. كۇندىلىك ئۇچ ۋاخ تاماق ئۆز ۋاقتىدا بولۇش بىلىەن بىللە تاماق يىگەندە ئاستا چايناپ ،ئاستا يۇتۇش ھەمدە ھددىدىن زىيادە تويۇنۇپ كەتمەسلىك كېرەك.
3. ئۇششاق-چۈشەك، تاتلىق -تۇرۇملارنى ۋە قەنىت مىقتارى يۇقىرى بولغان ئىچىملىكلەرنى چەكلەش كىرەك
4. تۇز مىقتارى سەل تۆۋەن بولغان يېمەكلىكلەر بىلەن ئوزۇقلىنىش ،ھاراق ئىچمەسلىك كېرەك.
5.  ھەر ئايدا بىر كىلوگىرام ئورۇقلاپ ئاچلىق ۋە ھارغىنلىق ھىېس قىلمىسا،بۇ خىلدىكى ئورۇقلاش نورمال دائىردىكى ،ئىلمى ئۇسۇلدىكى ئورۇقلاش بولۇپ ھېساپلىنىدۇ.

مەنبە: ‹‹ئورۇقلاشنىڭ ئېپى›› ناملىق كىتاپچە

گۈلزار

ياخشىمۇسىز ؟
ئالدى بىلەن  مۇنبەرە كېلىپ سېپىمىزگە قوشۇلغانلىقىڭىزنى قىزغىن  قارشى ئالىمەن .ھەم بۇندىن كېيىنمۇ پات - پات مۇنبەرگە كېلىپ بىز بىلەن كۆرۈشۈپ تۇرىشىڭىزنى ئۈمۈد قىلىمەن .  
ياخشى تېما يوللاپسىز رەھمەت .
مەنمۇ قوشۇپ قوياي .

ئورۇقلاشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى :
ئەتتىگەن ۋە كەچتە بىر تالدىن ئالما يىيىش ئارقىلىقمۇ ئۇرۇقلاش مەخسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ .