ئانىلارغا ئىككى خىل ساغلام ئورۇقلاش ئۇسۇلى

تۇز

	تۇغۇتتىن كېيىن بەدەن شەكلىنىڭ ئۆزگىرىپ كېتىشى، بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى نۇرغۇنلىغان يېڭى ئانىلارنى بىئارام قىلىدۇ. تامىقىنى كونترول قىلاي دېسە سۈتىنىڭ ئازلاپ كېتىشىدىن ئەنسىرەيدۇ. بالىنى بېقىش جاپاسىغا قوشۇلۇپ، سەمرىپ كېتىشمۇ ئانىلارنى روھىي جەھەتتىن قىينايدىغان سەۋەبلەرنىڭ بىرىگە ئايلىنىدۇ. ' I: s% R- F; e# a. t8 ]تۆۋەندە بەش مىنۇتتا ئورۇقلاڭ، دېگەن كىتابتا تىلغا ئېلىنغان ئىككى خىل ساغلام ئورۇقلاش ئۇسۇلىنى قىسقىچە تونۇشتۇرۇپ ئۆتمەكچىمەن. - t) ?' x1 @7 h) V. \% c1. ھەركۈنى ئېسىڭىزگە كەلگەن ھامان قورسىقىڭىزنى ئىچىڭىزگە چىڭ تارتىڭ، راۋۇرۇس كۈچەپ تارتىڭ، تاكى قورسىقىڭىز ئاغرىغۇچە. بەش سېكونت توختىغاندىن كېيىن قويۇپ بېرىڭ. ھەرقېتىمدا ئۈچتىن ئارتۇق قىلماڭ. ئارىدىن كەم دېگەندەك ئىككى سائەت ئۆتكۈزۈپ يەنە قىلىڭ. بۇ ئۇسۇلنى بىر ھەپتە داۋاملاشتۇرغاندىن كېيىن ئادەتتە قورسىقىڭىزنىڭ كۆرۈنەرلىك كىچىكلىگەنلىكىنى ھېس قىلىسىز. لېكىن بۇ بەدەندىكى ياغلارنى كۆيدۈرىدىغان ئۇسۇل ئەمەس. ھەقىقىي ئورۇقلاش ئۈچۈن، تاماق مىقدارىنى مۇۋاپىق ئازلىتىپ، ئانچە-مۇنچە ھەرىكەت ئىشلەپ بېرىشىڭىز كېرەك. 2. ھەرقانداق تاماقنى، بولۇپمۇ شېكەر تەركىبى يۇقىرى بولغان تاماقلارنى يېيىشتىن بۇرۇن، تامىقىڭىزنىڭ ئۈستىگە بىر چىمدىم قوۋزاقدارچىن تالقىنى سېلىۋەتسىڭىز ئېيىغا 2-3 كلوگرام ئەتراپىدا ئورۇقلىيالايسىز. قوۋزاقدارچىن تالقىنى دەسلەپتە يېگەن ۋاقىتتا بەلكىم سىزگە غەلىتە بىلىنىشى مۇمكىن. لېكىن بارغانچە كۆنۈپ كېتەلەيسىز. قوۋزاقدارچىن تالقىنى  ئاشقازان ئاستى بېزىنىڭ شېكەرگە بولغان رولىنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، قاننىڭ شېكەرگە ئۆتۈشى ۋە مايغا ئايلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇنىڭ بىلەن شېكەر بىۋاستە مېتابولىزىم ئارقىلىق بەدەن سىرتىغا چىقىرىۋېتىلىدۇ. قوۋزاقدارچىن تالقىنىنى كۆپ ئىستېمال قىلىش ئورۇقلاشقا ۋە باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەرگە پايدىلىق بولۇپلا قالماي، دىئابېت بولۇپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ھەم دىئابېت كېسىلى بولۇپ قالغانلارنىڭ قان شېكىرى يۇقىرىلاپ كېتىىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. # Y2 l3 V# L! }+ `+ a7 @قېنى يۇقارقى ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىڭ. باشقا ھەمشىرىلەرنىڭ بالا ئېمىتىۋاتقان مەزگىلدە ساغلام ئورۇقلاش ئۇسۇللىرى بولسا تونۇشتۇرۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن

كاۋاپچى

	رەھمەت جاپا چىكىپسىز . بۇ تاماق چۇقۇم يىيشلىك بولدۇ

axtuzi

	پولو دىگەن ئېسىل ئاش ، , ]+ X5 D& l* a' `6 iگۈرۈچلىرى مەرمەر تاش ، . c+ w3 l' D/ j3 w5 gئۇنى يىسە جەبرىگە- بەدەن بېرەر زور بەرداش ! 4 t# H7 K, A7 b* C+ M7 R  }