ئانا بالا تورى يانبىلوگ نەشرى

يانفوندا كۆرۈش

بالىلارداياخشى ئادەت يىتىلدۈرۈشتەمۇھىمى ئاتا ئانىلار تۆۋەندىكى باسقۇچلار بويىچە ئىشكۈرۈش كىرەك.

بىرىنچى باسقۇچ:
بالا"مۇنداق كىتىۋەرسەمبولمايدۇ"دەپ ھىس قىلىدىغان باسقۇچ.ئەگەر ھازىرقى ھالىتىمدە كەتەۋەرسەم بولمايدىكەن دەيدىغان كىرزىس ئېڭى بولمىسا بالىلاردائۆزگىرىش بولىشى مۇمكىن ئەمەس.

ئىككىنچى باسقۇچ:
"ئۆزگىرىشنى ئويلاش"باسقۇچى.بۇنداق كىتىۋەرسەم بولمايدۇ دىگەننى ھىس قىلغان بىلەن ئاكتىپلىق بىلەنئۆزگىرىش ئېڭى بولمىسا .ئۇلاردا ھىچقانداق ئۆزگىرىش بولمايدۇ.

ئۈچىنچى باسقۇچ:
"بولىدۇ،مەن ئۆزگەرتىمەن "دىگەنئىرادىگە كىلىش باسقۇچى.بالىلار ئىرادىگە كەلگەندىن كىيىن ھەرىكەتكە كىلىپئۆزگەرتىشكە باشلايدۇ.

تۆتىنچى باسقۇچ:
يېڭى ئادەتكە ئىگە بۇلۇش ئۈچۈن تەكرار مەشىق قىلىشباسقۇچى.بىر مۇنچە جاپادا ياشىغان ياخشى ھەركەتتىن دەرھال ۋاز كىچىدىغان بولسابالىدا ھىچقانداق ئۆزگىرىش بولمايدۇ.ئادەت بىردەمدىلا يىتىلىدىغان نەرسەئەمەس.تەكرار مەشىق قىلىش ئارقىلىق ئادەتكە ئايلاندۇرغاندىلا ئاندىن ھەقىقىئۆزگىرىش يۈز بىرىدۇ.ئاتا ئانىلار دائىم خاتا ھالدا ئالدىنقى ئۈچ باسقۇچنى بېسىپئۆتمەيلا ئىشنى بىۋاستە تۆتىنچى باسقۇچتىن باشلاپ بالىغا"تىرىشىپ ئۈگىنىشىڭ كىرەك"لا دەيدۇ.
بۇ تۆت باسقۇچنى چوڭلارنىڭ ئۇرۇقلاش ئىشىبىلەن سۈپەتلىگەندە ئاسان چۈشەنگىلى بولىدۇ.ئالدى بىلەن"بەك سەمىرىپكەتتىم،بۇنداق كىتىۋەرسەم كۆپ ئۇچرايدىغان كىسەللەرگە گىرىپتار بۇلۇپ قېلىشىممۇمكىن...ئازراق ھەركەت قىلمىسام..."دىگەندەك كىرزىس ئېڭى بولمىسا،ئۆزگەرتىشنىڭ كۈچلۈك مۇددىئاسى بولمايدۇ.
بىراق يالغۇز كىرزىس ئېڭى بولسىلابۇنىڭدىن نەتىجە چىقمايدۇ."مەن ئۇرۇقلىماقچى،مەن ساغلام بولماقچى،باشقىلارقارشى ئالغۇدەك ئۆزگەرگىم بار"دىگەندەك ئارزۇ بولمىسا تاماقنى ئاز يەپ ئۇرۇقلىغان بىلەن ئۇزاققىچەداۋاملاشتۇرغىلى بولمايدۇ.ئۈچىنچى باسقۇچ يەنى ئىرادىگە كىلىش باسقۇچىنى تاماملاشكىرەك.ئىرادىگە كەلگەندىن كىيىن ئاندىن ئادەت يىتىلدۈرۈشنى باشلاشقا بولىدۇ.
ئاخىرقى باشقۇچ يەنىلا ئادەت يىتىلدۈرۈشباسقۇچى.ئۇرۇقلىماقچى بولساق كالورىيەنىڭ قۇبۇل قىلىنىش مىقتارىنى ئازايتىشىمىزلازىم.ئەمما ئۇ پەقەت ۋاقىتلىق ھەركەت بۇلۇپ قالسا خېمىغا يېنىپ كىتىپ ئادەمتېخىمۇ سەمىرىپ كىتىدۇ.كالورىيەنى كونترول قىلىش ياكى ھەركەت قىلىش بولسۇن،بۇ خىل ئادەت قەتئىداۋاملاشتۇرۇلمىسا ئورۇقلاشنىڭ ئۈنۈمىروشەن بولمايدۇ.
غەيرەتكە كەلگەن تەقدىردىمۇ دەرھالئۆزگىرىش بۇلۇپ كەتمەيدۇ.سىجىل غەيرەت قىلىپ ،غەيرىتىنى ئاشۇرۇپ ئۈزىنى يىپ يېڭىئادەمگە ئايلاندۇرۇشتىن ئىلگىرى ئادەتيىتىلدۈرۈش ئىنتايىن مۇھىم.ئۇنىڭدىن باشقا بۇ جەرياندا ۋاقىتنىڭ بۇلۇشىمۇ ئىنتايىنزۈرۈر.