مۇلازىمەتلەر
قورال مەركىزى

ئۇسلۇپ
wind
wind5

بۇ بەتتىكى تېما: ئوخلاشتىن بۇرۇن نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟(ئاقگۈل914) پىرىنتىرلەش \| IE دا ساقلىۋېلىش \| تېما ئۇلىنىش كۆچۈرۈش \| تېما ساقلىغۇچتا ساقلاش \| ئالدىنقى تېما \| كىيىنكى تېما

ahgul914

دەرىجىسى : شەبنەم ئەزاسى

UID نۇمۇرى : 52502
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 114
شۆھرەت: 115 نۇمۇر
شەبنەم پۇلى: 1145 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
ياخشى باھا: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى : 130(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-06-24
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-05-01

كىچىك نورمال چوڭ نەقىل تەۋسىيە تەھرىرلەش قىسمەن كۆچۈرۈش

ئوخلاشتىن بۇرۇن نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟(ئاقگۈل914)

ئوخلاشتىن بۇرۇن نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟(ئاقگۈل914)
ئوبدان ئۇخلاش ئۈچۈن،تۆۋەندىكى بىر قانچە بۇقتىغا دىققەت قىلىش كېرەك:

1.بەك تويۇنۇپ ياتماسلىق كېرەك.ئۇخلاشتىن بۇرۇن بەك تۇيۇنۇۋالغاندا،تال بىلەن ئاشقازاننىڭ ھەرىكىتى تەسىرگە

ئۇچراپ،يېمەكلىك ئاشقازان بوشلۇقىدا تۇرۇپ قېلىپ،مۇسپىيلىكنى زىيانغا ئۇچرىتىدۇ.

2.ئاچ قۇرساق يېتىشقا بولمايدۇ. ئاچ قۇرساق ياتقاندا،ئۈچەيدە بىئاراملىق كۆرۈلۈپ،ئۇخلاش قىيىن بولىدۇ.

3.زىيادە سۇ ئىچىپ ياتماسلىق كېرەك.كېچىسى مەنپىيلىك كۈچىيىدۇ،ئىچكى ئەزالارنىڭ ئىقتىدارى تۆۋەن ھالەتتە بولىدۇ،

كۆپلەپ سۇ ئىچكەندە،تال زەخىمگە ئۇچراپ،سۇ تۇرۇۋالىدۇ،كېچىسى سۈيدۈك قىستاپ،ئۇيقىغا تەسىر يەتكۈزىدۇ.

4.قېنىق چاي،قەھۋە ئىچىپ،تاماكا چېكىپ،ھاراق ئىچىپ يرتىشقا بولمايدۇ.بۇ نەرسىلەر ئادەمنى روھلاندۇرۇۋېتىدۇ،

بۇ مۇسپىيلىكنى ئاشۇرۇپ،مەنپىيلىكنى توسالغۇغا ئۇچرىتىپ،ئۇيقىغا تەسىر يەتكۈزىدۇ.

5.تۇراقسىز كەيپىيات ئۇيقىغا تەسىر يەتكۈزىدۇ.زىيادە خىيالغا بېرىلىش،زىيادە خۇشال بولۇش،غەزەپلىنىشكە

ئوخشاش زىيادە تۇراقسىز كىيپىيات بىئاراملىق پەيدا قىلىدۇ؛كىتاب ئوقۇش خىيالغا چۆمگەندە،ئوي-پىكىر قالايمىقانلىشىدۇ،كەيپىيات تۇراقسىزلىشىدۇ.

6.ئۇخلاشتىن ئىلگىرى تاكاللىشىشقا بولمايدۇ.بولۇپمۇ ئادەمنىڭ كەيپىياتىنى بۇزىدىغان ياكى كۆڭۈلسىز ئىشلار ئۈستىدە تاكاللىشىشقا بولمايدۇ،

ئادەمنى بەك ھاياجانغا سالىدىغان ياكى بەك ئەندىشگە سالىدىغان ئىشلارنىڭ ھەممىسى ئوخشاشلا ئۇيقىغا تەسىر يەتكۈزىدۇ.

مەنبە:شىنجاڭ گېزىتى،سەھىيە ۋە سالامەتلىك بېتىدىن.

تېما تەستىقلىغۇچى : tughrul
تەستىقلانغان ۋاقىت : 2009-05-01, 11:00

چوققا [باش يازما] ۋاقتى : 2009-05-01 18:31 |

burkut47

دەرىجىسى : يېڭى ئۆگەنگۈچى

UID نۇمۇرى : 71371
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 96
شۆھرەت: 96 نۇمۇر
شەبنەم پۇلى: 960 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
ياخشى باھا: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى : 38(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2009-01-17
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-05-02

كىچىك نورمال چوڭ نەقىل تەۋسىيە تەھرىرلەش قىسمەن كۆچۈرۈش

http://www.uygamer.com
قارا بۈركۈت ئويۇن بازىسى

چوققا [1 - قەۋەت] ۋاقتى : 2009-05-01 20:06 |

Hay_Towa

دەرىجىسى : يېڭى ئۆگەنگۈچى

UID نۇمۇرى : 83251
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 93
شۆھرەت: 93 نۇمۇر
شەبنەم پۇلى: 930 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
ياخشى باھا: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى : 34(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2009-04-13
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-05-02

كىچىك نورمال چوڭ نەقىل تەۋسىيە تەھرىرلەش قىسمەن كۆچۈرۈش

ئادەم بەك ئۇخلايدىغان بولۇپ قالسا نىمىلارگە دىققەت قىلىش كېرەك؟
مەن كۈندە كەشلىرى قەھۋە ئىچىپ ياتىمەن، لىكىن مۇشۇ كۈنلەدە بەك ئۇخلايدىغان بولۇپ قالدىم..
ئەتىگىنى ئەتىگەن قوپالمايدىغان بولۇپ قالدىم..
قانداق قىلسام بولا................
مۇشۇنىڭغا مەسلىھەت بېردىغانلا بولسا مەسلىھەت بەرسەڭلار..................

چوققا [2 - قەۋەت] ۋاقتى : 2009-05-01 20:09 |

xahnurr

دەرىجىسى : شەبنەم ئەزاسى

UID نۇمۇرى : 81201
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 118
شۆھرەت: 118 نۇمۇر
شەبنەم پۇلى: 1180 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
ياخشى باھا: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى : 264(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2009-03-24
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-05-02

كىچىك نورمال چوڭ نەقىل تەۋسىيە تەھرىرلەش قىسمەن كۆچۈرۈش

ئامال بار شۇنداق قىلايلى سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن

چوققا [3 - قەۋەت] ۋاقتى : 2009-05-01 20:27 |

yusain

دەرىجىسى : تىرىشچان ئەزا

UID نۇمۇرى : 36479
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 987
شۆھرەت: 988 نۇمۇر
شەبنەم پۇلى: 1132 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
ياخشى باھا: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى : 223(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-03-24
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-05-02

كىچىك نورمال چوڭ نەقىل تەۋسىيە تەھرىرلەش قىسمەن كۆچۈرۈش

مۇشۇنداق پايدىلىق تېمىلىرىڭىز ئۇزىلىپ قالمىسۇن```

شەبنەم قىززىقچىسى``````

چوققا [4 - قەۋەت] ۋاقتى : 2009-05-01 20:56 |

omar7

دەرىجىسى : يېڭى ئۆگەنگۈچى

UID نۇمۇرى : 83934
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 23
شۆھرەت: 23 نۇمۇر
شەبنەم پۇلى: 215 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
ياخشى باھا: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى : 12(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2009-04-20
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-05-03

كىچىك نورمال چوڭ نەقىل تەۋسىيە تەھرىرلەش قىسمەن كۆچۈرۈش

ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئايىتەلكۇرسىنى ئوقۇشنمۇ ئۇنتۇپ قالمايلى.

چوققا [5 - قەۋەت] ۋاقتى : 2009-05-01 21:07 |

hankiz76

دەرىجىسى : تىرىشچان ئەزا

UID نۇمۇرى : 63777
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 781
شۆھرەت: 782 نۇمۇر
شەبنەم پۇلى: 7800 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
ياخشى باھا: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى : 1185(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-11-10
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-05-03

كىچىك نورمال چوڭ نەقىل تەۋسىيە تەھرىرلەش قىسمەن كۆچۈرۈش

Quote:

بۇ مەزمون5قەۋەتتىكىomar7نىڭ2009-05-01 21:07 دە يوللىغان يازمىسى :
ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئايىتەلكۇرسىنى ئوقۇشنمۇ ئۇنتۇپ قالمايلى.

شۇنداق ناماز ئوقۇشنىمۇ ئۇنتۇپ قالمايلى.

ياشلىق سۇدەك ئوتەر،ھەسرەت تاشتەك چوكەر.

چوققا [6 - قەۋەت] ۋاقتى : 2009-05-01 22:06 |

پەرېدەم

دەرىجىسى : يېڭى ئۆگەنگۈچى

UID نۇمۇرى : 84997
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 1
شۆھرەت: 1 نۇمۇر
شەبنەم پۇلى: 10 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
ياخشى باھا: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى : 4(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2009-05-01
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-05-01

كىچىك نورمال چوڭ نەقىل تەۋسىيە تەھرىرلەش قىسمەن كۆچۈرۈش

رەخمەت.پايدىلىنىش قىممىتى بار تېمىكەن~~~~~~~~~~

چوققا [7 - قەۋەت] ۋاقتى : 2009-05-01 22:11 |

Ana-makan

دەرىجىسى : دائىملىق ئەزا

UID نۇمۇرى : 60333
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 319
شۆھرەت: 320 نۇمۇر
شەبنەم پۇلى: 3075 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
ياخشى باھا: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى : 795(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-09-27
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-05-02

كىچىك نورمال چوڭ نەقىل تەۋسىيە تەھرىرلەش قىسمەن كۆچۈرۈش

سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن

ئېغىز بوشلۇقى مۇنبىرى

چوققا [8 - قەۋەت] ۋاقتى : 2009-05-02 01:48 |

1utkur

دەرىجىسى : دائىملىق ئەزا

UID نۇمۇرى : 11290
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 305
شۆھرەت: 306 نۇمۇر
شەبنەم پۇلى: 2945 سوم
تۆھپە: 10 نۇمۇر
ياخشى باھا: 10 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى : 71(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2007-01-18
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-05-02

كىچىك نورمال چوڭ نەقىل تەۋسىيە تەھرىرلەش قىسمەن كۆچۈرۈش

<<ساغلام بەدەن ئىلىم-پەننىڭ ئاساسى>> كىيورىي خانىم

مۇتلەق جاۋاب ئادەم پىكىرىگە قىلىنغان مۇستەبىتلىك .

چوققا [9 - قەۋەت] ۋاقتى : 2009-05-02 01:51 |

twilight

دەرىجىسى : شەبنەم ئەزاسى

UID نۇمۇرى : 82420
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 156
شۆھرەت: 156 نۇمۇر
شەبنەم پۇلى: 1560 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
ياخشى باھا: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى : 158(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2009-04-05
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-05-02

كىچىك نورمال چوڭ نەقىل تەۋسىيە تەھرىرلەش قىسمەن كۆچۈرۈش

تەن ساقلىق زور بايلىق...

چوققا [10 - قەۋەت] ۋاقتى : 2009-05-02 01:55 |

lazina705

دەرىجىسى : يېڭى ئۆگەنگۈچى

UID نۇمۇرى : 84950
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 24
شۆھرەت: 24 نۇمۇر
شەبنەم پۇلى: 240 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
ياخشى باھا: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى : 25(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2009-05-01
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-05-02

كىچىك نورمال چوڭ نەقىل تەۋسىيە تەھرىرلەش قىسمەن كۆچۈرۈش

رەھمەت ، ئۆزىمىز نىڭ سالامەتلىكى ئۈچۈن چوقۇم دىققەت قىلىشىمىز كىرەك .

مېھىر - مۇھەببەت ئىنسانىيەتنىڭ روھى ئۇزۇقى .

چوققا [11 - قەۋەت] ۋاقتى : 2009-05-02 03:48 |

muzzat

دەرىجىسى : يېڭى ئۆگەنگۈچى

UID نۇمۇرى : 85039
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 12
شۆھرەت: 12 نۇمۇر
شەبنەم پۇلى: 120 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
ياخشى باھا: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى : 1(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2009-05-02
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-05-02

كىچىك نورمال چوڭ نەقىل تەۋسىيە تەھرىرلەش قىسمەن كۆچۈرۈش

چوققا [12 - قەۋەت] ۋاقتى : 2009-05-02 12:23 |

كۆرۈلگەن تېما خاتىرىسى كۆرۈلگەن سەھىپە خاتىرىسى
XabnamBBS » ساغلاملىق بىلىملىرى