1.ھەر كۈنى 30مىنۇت پىيادە يول يۈرۈڭ.
2.ھەر كۈنى 7 سائەت ئۇخلاشقا ،ئۇيقۇنىڭ سۈپەتلىك ،تولۇق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.  
3.ھەر كۈنى ئاز بولغاندىمۇ 4-5 ئىستاكان (2000مىللىلىتىر)قايناقسۇ ئىچىڭ.
4.زىيادە تويۇنۇپ غىزالىنىشتىن ساقلىنىڭ. يەنى تاماق يىگەندە %70ئەتراپىدا تويۇنۇشقا ئادەتلىنىڭ.  
5.روھى كەيپىياتىڭىزنى ھەر ۋاقىت تەڭشەپ ،تۇرمۇشنى كۆڭۈللۈك ئۆتكۈزۈڭ،كىچىك ئىشلارغا چىچىلماڭ. مۇزىكا ئاڭلاش، گۈل پەرۋىش قىلىش، قۇش بىقىش ، سەيلە قىلىش قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق كەيپىياتىڭىزنى تۇراقلاشتۇرۇشنى ئۈگۈنۈۋىلىڭ.  
6.نورمال بەدەن ئىغىرلىقىڭىزنى ساقلاشقا دىققەت قىلىڭ .يەنى بوي ئىگىزلىكىڭىزدىن 105 نى چىقىرۋەتكەندىن كىيىنكى سانلىق مىقدار سىزنىڭ  ئەڭ ئۆلچەملىك بەدەن ئىغىرلىقىڭىز بولۇپ ھىساپلىنىدۇ.  
7.ئەگەر سىز كۈن بويى ئىشخانىدا ئولتۇرۇپ خىزمەت قىلسىڭىز ،ھەر بىر سائەتتە بىر قىتىم ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئىختىيارى ھەركەت قىلىڭ.  
8.ئۈچ ۋاقلىق تاماقنىڭ قانۇنىيەتلىك ، كۆپ خىل بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.ئادەتتە ناشتىلىقنى ئوبدان،چۈشلۈك تاماقنى نورمال،  
كەچلىك تاماقنى ئازراق يەڭ.ھايۋانات مايلىرىنى ئازراق،ئۆسۈملۈك مايلىرىنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىڭ.ھۆل- قۇرۇق مىۋە ۋە كۆكتاتلارنى داۋاملىق ئىستىمال قىلىپ تۇرۇڭ.  
9.ھاراق تاماكىدىن ئۆزىڭىزنى تارتىڭ.بولۇپمۇ ھاراق بىلەن تاماكىنى تەڭ ئىستىمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ.ئەگەر سىز تاماكىنى كۆپ چەكسىڭىز  قايناقسۇنى كۆپرەك ئىچىپ بىرىڭ.  

مەنبە:  «ھاياتلىق»  ژورنىلى.

رەھمەت سىزگە سالامەتلىكىمىزگە پايدىلىق تېما ئىكەن .

رەخمەت سىزگە.تۇرمۇشمىزغا ماس كىلدىغان پايدىلىق تىما ئىكەن .ھارمىغايسىز       

رەھمەت ، سالامەتلىك زور بايلىق . سالامەتلىككە پايدىلىق تېمىكەن .

رەھمەت ياخشى مەزمۇنلار كەن بىلىۋالساق بولىدىكەن.