روھى بېسىمنى يەڭگىللىتىشنىڭ ئۇسۇللىرى ناھايىتى كۆپ بولۇپ    ،تۆۋەندىكىدىك بەش خىل چارە ئەڭ ئۈنۈملۈك بولىدى: NnxG+kY>@  
*y"oT"-  
      1).سوغۇق سۇ بىلەن پىشاناسىنى يۇيۇش. "9\G1jo"  
b"^/2Jz  
      يۇيۇپ بولغاندىن كېيىنلا كاللا بىرئاز سەگەكلىشىدۇ . چۇشتە چۈشلۈك  تاماقتىن كېيىن ، سىز يەنە ئەينەك ئالدىغا كېلىپ تولۇقلاپ گىرىم قىلسىڭىز ،  ئۆزىڭىزنى چىرايلىق ھەم ھاياتىي كۈچكە تولغاندەك ھىس  قىلىسىز . Ng`Qif r'  
B; 
      2).كۆزنى يۇمىپ ئارام ئېلىش. Tkw)umXf!  
v{*^Jw+  
       بىر ئادەم مۇنداق قىلىپ سىناپ باققان، كۆزىنى يۇمۇپ ئارام ئالغاندا ئۆزىنى دېڭىز بويىدا ئويناۋاتقاندەك تەسەۋۇر قىلغان . رەت- رەت دولقۇنلار ئۇرۇلغان ، يىراقتا چايكىلارنىڭ ۋىچىرلاشلىرى ، ئاق يەلكەننىڭ  شامالدا سىلكىنىشى، دېڭىز بىلەن ئاسماننىڭ تۇتاشقان جايى بىپايان چەكسىز .سىز قاتتىق چارچىغان ۋاقتىڭىزدا مۇشۇنداق تەسەۋۇر پەيدا  قىلالىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ يەڭگىللىتەلەيسىز ياكى ئولتۇرغان  ئورۇننىڭ يېنىغا بىر ئىككى پارچە چىرايلىق رەسىم ياكى خوشال كەيپىيات   قوزغىيالايدىغان سۈرەت چاپلاپ قويسىڭىزمۇ بولىدۇ. GR2|TMY9  
ONa o^  
     3).چوڭقۇر نەپەسلىنىش. #fS],Nm=(  
n-1wz  
     4).پەللەمپەيگە چىقىش. $) 4X
/.  
%ODX[gO  
     چارچاپ جىددىيلەشكەندە ، پەلەمپەيگە بىرقانچە قېتىم چىقىپ چۈشسىڭىز كۆپ پايدىسى بار . ئەگەر بىكاردىن -  بىكار قالايماقان مېڭىپ يۇرۇشتىن خىجىل بولسىڭىز  ھۆججەت سومكىسىدىن بىرنى ئېلىپ چىقىپ چۇشسىڭىزمۇ بولىدۇ. كىشىلەر سىزنىڭ ئالدىراپ چىقىپ چۈشكىنىڭىزنى  كۆرسە ، سىزنىڭ كەسىپنى قەدىرلەش روھىڭىزنى ماختايدۇ . ئۇنۇڭ ئۈستىگە  سىز تېخىمۇ ئويلىمىغان چوڭ خوشاللىققا ئېرىشىشىڭىز ، يەنى پەيدىنپەي  ساغلام بەدىنىڭىز نامايەن بولىشى مۈمكىن . >k(#?FlI  
i+GKyY  
      5). مۇزىكا بىلەن داۋالاش. kvWh}h  
Va ,~7.Uy  
مۇزىكىنىڭ كەيپىياتنى تېنىچلاندۇرۇش ،تەسكىن تاپقۇزۇش رولى بار .   ئەگەر كەيپڭياتنى تەڭشىمەكچى بولسىڭىز ، كىلاستىك مۇزىكىلار ئەڭ ياخشى تاللاشتۇر . مۇزىكا ساداسى ئىچىدە كۆزنى يۇمۇپ ئارام ئالغاندا، ئادەم بىلەن مۇزىكا بىرلەشكەن ئەڭ يۇكسەك مەنزىلگە باشلايدۇ . شۇنۇڭ بىلەن بېسىمنى يېنىكلىتىش مەقسىتىگە يېتەلەيسىز. تەكلىپ: سىز ئۆزىڭىز ياخشى كۆردىغان بىرنەچچە دانە پىلاستىنكا تەييارلاپ قويۇپ ، ۋاقىت  تاپسىڭىزلا ئاڭلاپ قويۇڭ . بېسىمنى  يەڭگىللىتىشكە بەلگىلىك ياردىمى بولىدۇ.   r
\%FBKM6  
)lP<:`  
       مەنبە: «ئاياللارنىڭ قىممىتى -قىسمىتى» wC9j'EH>  
mKl#TBX  
-qa&VJD  

ۋاقىت بولسىلا مۇشۇ ئۇسۇللار ئارقىلىق روھى بېسىمنى تەڭشەپ تۇرۇش كېرەك، {$|J4DEX  
بولۇپمۇ جىددى خىزمەت قىلدىغانلا ، يەنە ماۋۇ مۇنبەرگە تىما ۋە ئىنكاس يوللايدىغانلار ؛

ياخشى ئۇسۇللاركەن........... رەھمەت!!!! بەزىلىرىنى سىناپباققان مەن....

سىناپ  باقاي

سىناپ باقساق بولغۇدەك ، تەن ساغلاملىقىغا چوقۇم پايدىسى بار.................

بۇغۇ بولىدىغاندەك تۇرىدۇ، بىراق مەن كۆزۈمنى يۇمساملا ئۇخلاپ قالىدىكەنمەن

1-2-سى ھەقىقەتەن ئۇنۇملىك  .رەھمەت

نەقىل

بۇ مەزمون5قەۋەتتىكى...تىۋىپنىڭ2009-04-18 00:11دە يوللىغان يازمىسى  : OyX2D/u  
بۇغۇ بولىدىغاندەك تۇرىدۇ، بىراق مەن كۆزۈمنى يۇمساملا ئۇخلاپ قالىدىكەنمەن /V$ E'+P  

DhxREf.7  
ئۇخلاش دورىسى كەتمەيدىكەندە ھى ھى ھى

     پەلەمپەيگە چىقسا ھىرىپ قالمامدۇ؟ qDl5TnR+g  
                       تازا تەرلەيدىغان گەپكەن دە، OHng 
                            مەنچە كۆزنى يۇمۇۋالغان ياخشى ، | K?j )bf4  
                                                 ئۇخلاپ قالماسلىق ئۇچۇن 5@?*6uyfo  
                                                    قىز بالىنمى ئويلاپ يىتىش كىرەك

سىناپ باقاي

سىناپ كۆرەي،  رولى بارمىدۇ؟  

ماڭا بەك ماس كەپقاپتۇبۇ تىما،بۇگۈن بەك چارچىغانتىم.مەن سىناپ باقاي.ئۈنۈمى بولسا سىزگە كۆپ رەخمەت ئېيتىمەن.

سىناپ كۈرەي ،  رەخمەت سىزگە.

سىناپ باقاي     

خىزمەت بېسىمىنىڭ ئېغىرلىقىدا ئوڭايلا چارچاپ قالىمەن .مەن چوقۇم سىناپ باقىمەن .