r?)1)?JnHe  
  مۇتەخەسسىسلەرنىڭ تونۇشتۇرۇشىچە، ئومۇمەن ئالغاندا ئەگەر تۆۋەندىكى توققۇز تۈر ئىچىدە تۆتىگە ماس كەلسە تورغا خۇمار بولۇپ قالغان ھېسابلىنىكەن. 5H Cw%n9  
  1. تورغا چىقىش تەن ۋە روھنى ئىگىلىۋالغان بولۇش؛ [+FiD  
  2. تورغا چىقىش ۋاقتى ۋە سىجىللىقى ئۈزلۈكسىز ئېشىپ بېرىش؛ - f
 ?  
  3. مەلۇم سەۋەبلەر بىلەن ئۇشتۇمتۇت تورغا چىقالمىغاندا ئىچى تىتىلداپ، ھېچ ئىش قىلغۇسى كەلمەسلىك؛ h,y_^cf  
  4. ئۆيىدىكىلەردىن ئۆزىنىڭ ئىنتېرنېت تورىغا مەپتۇن بولۇپ قىلىش دەرىجىسىنى يوشۇرۇش؛ ~5Fx[q  
  5. ھەر كۈنى تورغا چىقىدىغان ۋاقتى 4-5 سائەت، ئۇدا داۋاملىشىۋاتقىلى بىر يىلدىن ئاشقان بولۇش؛ Ek V#i  
  6. تورغا چىقىشنى ئازابتىن قۇتۇلۇشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ھېسابلاش؛ 0(o2 
  7. كۆپ مىقداردا پۇل ۋە ۋاقىت سەرپ قىلغاندىن كېيىن بىر ئاز پۇشايمان قىلىش، ئەمما ئىككىنچى كۈنى يەنىلا ئۆزىنى كونترول قىلالماي تورغا چىقىش؛ Tf=1p1!3  
  8. تورغا چىقىش ھاياجىنىنى كونترول قىلالماسلىق؛ WCY._H>|   
  9. ئۇزۇن مۇددەت ئىنتېرنېتقا مەپتۇن بولۇپ قالغانلىقتىن ئۇيقۇ رىتىمى قالايمىقانلىشىش، كۆرۈش قۇۋۋىتى تۆۋەنلەش، ئىشتىھا تۇتۇلۇش ۋە ئوزۇقلىنىش ناچارلىشىش. w nBvJb]4l  
U;kNo3=  

(مەنبە: http://health.china.com/xinli/xinlizhishi/200902/11-30644.html)

مەن تورغا ئەمەس سەلكىنگىلا خۇمار بۇلۇپ قالدىم،گەرچە يامان ئىش بولمىسىمۇھەر قانداق نەرسىنى چەكتىن ئاشۇرىۋەتكەندىكەنلا  ياخشى ئاقىۋەت چىقىپ كەتمەيدۇ. ئامال بار مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرالىسامكەن دەيمەن  بەلكىم نۇرغۇن تورداشلار مەندەك بوپقالغاندۇ.

يۇقرىدىكى ئالامەتلەرنىڭ ھەممىسى مەندە بار . Vx
o?%Dj  
قارىغاندا مەن تورغا ئىغىر دەرجىدە خۇمار بولۇپ قاپتىمەن .   3-AOB3](
 
قانداق قىلغاندا بۇنۇڭدىن قۇتۇلغىلى بولىدۇ ؟

مەن باشتا چايخانىغا خۇمار بۇلۇپ قالغان . ئەمدىلىكتە مۇنبەرگە خۇمارمەن ! پەقەت مۇشۇ سەلكىنگە ! چايخانىدا ئىسمىم ( *-مۇختار- ) ئىدى

ئانچە مۇنچە دىسام بولار ...............

مەندىمۇ ئاساسەن ھەممىسى باركەن. قۇتۇلۇشنىڭ دورىسىنىمۇ يېزىپ قويماي...

مەندە يېتىلىپ قىلۋاتىدۇ، قانداقمۇ قىلارمەن؟

مەن قارغاندا نورمال تور خۇماركەنمەن

ئاللاغا شۇكرى مەن نۇرمال تۇر مەستانىسى ئۇخشايمەن .

مەن خىلىلا نۇرمالكەن مەن،لىكن نەچچە كۇنلە بۆپقالدى مۇشۇ سەلكىنگە خۇما بۆپقاغىلى.

    مەن ئەتىگەن سائەت 8دە ئولتۇرغان پېتى ئولتۇرىۋاتىمەن ،پەقەتلا تۇرغۇم كەلمەيدۇ

قارىغاندا مەن خۇمار بوپ قاپتىمەن

مەن 5 تۈرلۈككە چۈشۈپتىمەن. ئۆزۈمنىڭ تورغا يەنى سەلكىنگە خۇمار بوپ قالغانلىقىمنى بۇرۇنلا ھېس قىپ يەتكەنتىم

مەن  ئۆزەمنىڭ  خۇمار  بولغانلىقىنى  ئېتراپ  قىلىمەن  ،بىراق  ھەم  ۋاقىتنى  قانداق  ئورۇنلاشتۇرۇشنى  ،  ئېنتىرنېت  دۇنياسىدا  قانداق  تەدبىر  تۇتۇشنى  بىلىمەن  دەپ  قارايمەن  ..............................