سۈرەتلىك ناخشىلار يۈكلەن http://www.oymuluk.com كىچىك
xarkan
دەرىجىسى : يېڭى ئەزا


UID نۇمۇرى : 21944
نادىر تېما : 1
يازما سانى : 0
شۆھرەت: 160 كىشىلىك
پۇل : 188 سوم
تۆھپە: 0 ھەسسىلىك
ياخشى باھا: 264 نۇمۇر
قوللاش: 205 نومۇر
ئالقىش: 380 كىشلىك
توردىكى ۋاقتى : 58(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-10-01
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-01-05
خەت چوڭلىقى : كىچىك نورمال چوڭ

 سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن بۇلارغا دىققەت قىلىڭ!

0
1. ھەر كۈنى 30 مىنۇت پىيادە يول يۈرۈڭ. A>~eG;  
u=C6f1i-  
2. ھەر كۈنى 7 سائەت ئۇخلاشقا، ئۇيقۇنىڭ سۈپەتلىك،تولۇق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. U0jh\  
)uN: &(b  
3. ھەر كۈنى ئاز بولغاندىمۇ 4 - 5 ئىستاكان (2000 مىللىلىتىر) قايناقسۇ ئىچىڭ. LS3@yO  
Hn>k$b9L  
4. زىيادە تويۇنۇپ غىزالىنىشتىن ساقلىنىڭ. يەنى، تاماق يىگەندە %70 ئەتراپىدا تويۇنۇشقا ئادەتلىنىڭ. D [2uC|:  
1kwh, /Y?  
5. روھىي كەيپىياتىڭىزنى ھەر ۋاقىت تەڭشەپ،تۇرمۇشنى كۆڭۈللۈك ئۆتكۈزۈڭ،كىچىك ئىشلارغا چىچىلماڭ،مۇزىكا ئاڭلاش،گۈل پەرۋىش قىلىش،قۇش بىقىش،سەيلە قىلىش قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق كەيپىياتىڭىزنى تۇراقلاشتۇرۇشنى ئۈگىنىۋىلىڭ. "f{V^97  
&!]ICGXn/  
6. نورمال بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاشقا دىققەت قىلىڭ،يەنى بوي ئىگىزلىكىڭىزدىن 105 نى چىقىرۋەتكەندىن كىيىنكى سانلىق مىقدار سىزنىڭ ئەڭ ئۆلچەملىك بەدەن ئىغىرلىقىڭىز بولۇپ ھىسابلىنىدۇ. `i&Bs-v  
:]4?NPK  
7. ئەگەر سىز كۈن بويى ئىشخانىدا ئولتۇرۇپ خىزمەت قىلسىڭىز،ھەر بىر سائەتتە بىر قىتىم ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئىختىيارىي ھەرىكەت قىلىڭ. {?Kpujx S  
QvR 7oN  
8. ئۈچ ۋاقلىق تاماقنىڭ قانۇنىيەتلىك،كۆپ خىل بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.ئادەتتە ناشتىلىقنى ئوبدان،چۈشلۈك تاماقنى نورمال،كەچلىك تاماقنى ئازراق يەڭ، ھايۋانات مايلىرىنى ئازراق،ئۆسۈملۈك مايلىرىنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىڭ،ھۆل-قۇرۇق مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى داۋاملىق ئىستىمال قىلىپ تۇرۇڭ. K#p _jFyQl  
l#\DuZ2  
9. ھاراق،تاماكىدىن ئۆزىڭىزنى تارتىڭ.بولۇپمۇ ھاراق بىلەن تاماكىنى تەڭ ئىستىمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ.ئەگەر سىز تاماكىنى كۆپ چەكسىڭىز قايناقسۇنى كۆپرەك ئىچىپ تۇرۇڭ.
3#8JTmR  
2gGddS_r3  
ساغلاملىق ھەققىدە ئۇچۇرلار W$[q*3MC=a  
   WcSxK k)  
z=ZK1@'a5  
`m-e $4k  
پىيادە   يول   مېڭىپ    بەرسە،  خولىستىرىندىكى  HDLنڭ   سانى   كوپىيىدىكەن     ھەم     سۇيۇقراق   خولىستىرىن    چوكمىسىنىڭ     قان  تۇمۇرنى    قېرىتىش    رولىنى  يوقىتىدىكەن،    شۇنداقلا   تۇمۇرنى   پاكىزلاپ،    قاننىڭ   ئېقىشىنى   راۋانلاشتۇرىدىكەن،   قان  تۇمۇرنىڭ   ئېلاستىكىلىقلىغىنى   ئاشۇرۇپ،   قان   بېسىمىنى  توۋەنلىتىدىكەن. !+(Y';~3#R  
A*B)3%  
ھوللىۋوتتا    ئىشلىگەن     بىر  تېرە  كىسەللىكلىرى   دوختۇرىنىڭ  ئېيتىشىچە،  ئاياللار  تاتلىق  نەرسىلەردىن  پەرھىز   تۇتسا،   تېرىسى   10يىل   ياشىرىدىكەن.    چۇنكى   تاتلىق  نەرسىلەر   كوللاگىن   ئاقسىلى   ۋە   ئىلاستىك   ئاقسىل تالاسىنى زىيانغا   ئۇچۇرتۇپ،   تېرىنى  10يىل  بۇرۇن  قېرىتىۋېتىدىكەن.   تاتلىق   يىمەكلىكتىن   10كۇن  پەرھىز  تۇتسىمۇ،   تېرە   خېلى  ياشىرىپ    قالىدىكەن. .:46Tt1Tf  
:aeaw [5)  
مۇتەخەسسىسلەرنىڭ    ئېيتىشىچە،   ھامىلدار   ئاياللار   ئېغىر   بوۋاسىر  بولسا ،   ھامىلىنىڭ يېتىلىشىگە تەسىر   يېتىدىكەن.
3iP<*\ERoM  
%^- [4%;R  
مەنبە: [    post]  ئۇرۇمچى كەچلىك گېزىتى  [/post]
تېما تەستىقلىغۇچى : ئەلىبابا40
تەستىقلانغان ۋاقىت : 2008-10-26, 04:17
salkin mtv
چوققا [باش يازما] ۋاقتى : 2008-10-26 02:55 |
bihlan007
دەرىجىسى : سەلكىنداش


UID نۇمۇرى : 10847
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 3
شۆھرەت: 470 كىشىلىك
پۇل : 1171 سوم
تۆھپە: 0 ھەسسىلىك
ياخشى باھا: 463 نۇمۇر
قوللاش: 428 نومۇر
ئالقىش: 448 كىشلىك
توردىكى ۋاقتى : 1426(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-03-13
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-04-15
خەت چوڭلىقى : كىچىك نورمال چوڭ

 

رەھمەت سىزگە،بىلىۋېلىشقا تىگىشلىك پايدىلىق بىلىملەركەن.
سۈمەييە
چوققا [1 - قەۋەت] ۋاقتى : 2008-10-26 12:25 |
erk uzun
سەرگەردان0998
دەرىجىسى : يېڭى ئەزا


UID نۇمۇرى : 21484
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 0
شۆھرەت: 342 كىشىلىك
پۇل : 2624 سوم
تۆھپە: 0 ھەسسىلىك
ياخشى باھا: 491 نۇمۇر
قوللاش: 483 نومۇر
ئالقىش: 511 كىشلىك
توردىكى ۋاقتى : 99(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-09-24
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-04-14
خەت چوڭلىقى : كىچىك نورمال چوڭ

 

رەھمەت سىزگە
نارسىدە
ئاللاغا شۇكىرە..........
چوققا [2 - قەۋەت] ۋاقتى : 2008-10-26 12:27 |
پادېشا
ئاللا ھەممىگە قادىردۇر
دەرىجىسى : كۆنگەن ئەزا


UID نۇمۇرى : 18220
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 10
شۆھرەت: 1422 كىشىلىك
پۇل : 11553 سوم
تۆھپە: 0 ھەسسىلىك
ياخشى باھا: 1461 نۇمۇر
قوللاش: 1400 نومۇر
ئالقىش: 1615 كىشلىك
توردىكى ۋاقتى : 768(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-08-05
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-04-15
خەت چوڭلىقى : كىچىك نورمال چوڭ

 

ساغلاملىق  بىباھادۇر؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ 0;~ C9O  
رەھمەت سىزگە
ئابلز[[[[[[[[[[[[[[ئادەم كىشلىك ھاياتنىڭ  قەدىر-قىممىتىنى بىلىشى  كىرەككەن ]]]]]]]]]]]]]
چوققا [3 - قەۋەت] ۋاقتى : 2008-10-26 12:41 |
بولاق ئۇزۇن
گۇلدۇر
دەرىجىسى : قىزىققۇچى


UID نۇمۇرى : 12623
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 1
شۆھرەت: 128 كىشىلىك
پۇل : 370 سوم
تۆھپە: 0 ھەسسىلىك
ياخشى باھا: 242 نۇمۇر
قوللاش: 233 نومۇر
ئالقىش: 266 كىشلىك
دوستلۇق توپى: مۇسۇلمان
توردىكى ۋاقتى : 144(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-04-25
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-04-15
خەت چوڭلىقى : كىچىك نورمال چوڭ

 

rgamgt
salkin mtv
كەچۇر دوستۇم مەندىن ئوتسە ئەپۇكىل،
سەندىن ئوتسە كەچۇرۋىتەي تائابەت.
كەچۇرمىسەك بىرىمىزنى-بىرىمىز،
جان دوستلارمۇ رەقىپ بولار ئاقىۋەت!
چوققا [4 - قەۋەت] ۋاقتى : 2008-10-26 13:00 |
www.nixan.cn
مەڭگۈلۈك@سۆيگۈ
دەرىجىسى : قىزىققۇچى


UID نۇمۇرى : 16031
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 0
شۆھرەت: 2172 كىشىلىك
پۇل : 6915 سوم
تۆھپە: 30 ھەسسىلىك
ياخشى باھا: 1210 نۇمۇر
قوللاش: 1098 نومۇر
ئالقىش: 1270 كىشلىك
دوستلۇق توپى: مۇسۇلمان
توردىكى ۋاقتى : 165(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-06-30
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-04-15
خەت چوڭلىقى : كىچىك نورمال چوڭ

 

بىلۋالدىم.....................رەخمەت سىزگە..................
salkin mtv
بۇلارمۇ...ئەمدى
چوققا [5 - قەۋەت] ۋاقتى : 2008-10-26 13:07 |
www.nixan.cn
شۈكرى قىل
پەرىشتەم ئانا!
يازما يوللاش ئۇستىسى
دەرىجىسى : سەلكىنداش


UID نۇمۇرى : 2429
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 16
شۆھرەت: 1509 كىشىلىك
پۇل : 751107 سوم
تۆھپە: 0 ھەسسىلىك
ياخشى باھا: 1498 نۇمۇر
قوللاش: 1492 نومۇر
ئالقىش: 1538 كىشلىك
دوستلۇق توپى: مۇسۇلمان
توردىكى ۋاقتى : 1070(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2007-07-05
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-04-15
خەت چوڭلىقى : كىچىك نورمال چوڭ

 

مەن ھەركۇنى 30 مىنىۇتىن كۆپىرەك يولماڭدىكەنمەن.
salkin mtv
ياخشىلىققا -ياخشىلىق ھەر كىشىنىڭ ئىشى،يامانلىققا-ياخشىلىق ئەر كىشىنىڭ ئىشى.
چوققا [6 - قەۋەت] ۋاقتى : 2008-10-26 13:39 |
www.nixan.cn
ئمام
دەرىجىسى : يېڭى ئەزا


UID نۇمۇرى : 23794
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 0
شۆھرەت: 56 كىشىلىك
پۇل : 409 سوم
تۆھپە: 0 ھەسسىلىك
ياخشى باھا: 56 نۇمۇر
قوللاش: 56 نومۇر
ئالقىش: 56 كىشلىك
توردىكى ۋاقتى : 95(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-10-22
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-04-10
خەت چوڭلىقى : كىچىك نورمال چوڭ

 

مەن ئەر ئەپتدە ئككى ئۇچ قيتم خىزمەتكە پيادە بيرپ كيلۋاتتاتم. /Rz` >V+  
تيما ئگسگە رەخمەت...
salkin mtv
دۇربۇلجن
چوققا [7 - قەۋەت] ۋاقتى : 2008-10-26 14:30 |
tanhakiz
دەرىجىسى : كۆنگەن ئەزا


UID نۇمۇرى : 21745
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 30
شۆھرەت: 43 كىشىلىك
پۇل : 998 سوم
تۆھپە: 0 ھەسسىلىك
ياخشى باھا: 79 نۇمۇر
قوللاش: 69 نومۇر
ئالقىش: 107 كىشلىك
توردىكى ۋاقتى : 309(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-09-28
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-04-15
خەت چوڭلىقى : كىچىك نورمال چوڭ

 

بىراق مىنىڭ ئاڭلىشىمچە ئاياللار تاتلىق نەرسىلەرنى ئىستمال قىلىپ بەرسە تېرىگە قورۇق چۈشۈشنىڭ ;ئالدىنى ئالىدۇ، قېرىشنى كېچىكتۇرىدۇ  دەپ ئاڭلىغان ئىدىم .ئەجىبا بۇ خاتا قاراش ئوخشىمامدۇ ؟
salkin mtv
چوققا [8 - قەۋەت] ۋاقتى : 2008-10-26 18:32 |
كۆك بۆرە
كۆزگە ئايلانغىن ئەقىل !
سەلكىننىڭ سادىق ئەزاسى ( يىگىت )
دەرىجىسى : كۆنگەن ئەزا


UID نۇمۇرى : 13298
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 4
شۆھرەت: 382 كىشىلىك
پۇل : 5305131 سوم
تۆھپە: 5 ھەسسىلىك
ياخشى باھا: 263 نۇمۇر
قوللاش: 307 نومۇر
ئالقىش: 536 كىشلىك
دوستلۇق توپى: *ئۇيغۇرشاھ*
توردىكى ۋاقتى : 761(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-05-06
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-04-15
خەت چوڭلىقى : كىچىك نورمال چوڭ

 

رەھمەت...
salkin mtv
مەڭگۈ ئالغا تەلپۈنەر يۈرەك ، رازى بولماس بۈگۈندىن ئىنسان .  كېتەر ئۆتۈپ ھەممە بىر پەستە  ، ئۆتكەنلىرى بولۇر قەدىردان  .          -- پۇشكېن
    
ئەنسىرمەڭلار نامەردلەر ،
  ئۇستۈڭلاردىن كۈلمەيمەن ،
  دۇنيا بىلەن خوشلاشتىم ،
  ئەمدى ھەرگىز ئۆلمەيمەن .
                  -- كارئىسىت

بەرگىن سېنى سۆيگەنلەرگە تەبەسسۇم،
دۈشمىنىڭگە قالدۇر ئاھۇ-ھەسرەتنى.
قايرىپ قويۇپ ھەرخىل سەۋەب،قىسمەتنى،
بېغىشلىغىن دوسىتلىرىڭغا قەلبىڭنى.
                             _ بىرۇن
چوققا [9 - قەۋەت] ۋاقتى : 2008-10-27 21:17 |
ھىجرانى
دەرىجىسى : يېڭى ئەزا


UID نۇمۇرى : 26428
نادىر تېما : 0
يازما سانى : 1
شۆھرەت: 0 كىشىلىك
پۇل : 103 سوم
تۆھپە: 0 ھەسسىلىك
ياخشى باھا: 0 نۇمۇر
قوللاش: 0 نومۇر
ئالقىش: 0 كىشلىك
توردىكى ۋاقتى : 1(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2008-11-14
ئاخىرقى كىرگىنى:2009-04-14
خەت چوڭلىقى : كىچىك نورمال چوڭ

 

بۇ تىما ھەقىقەتەن پايدىلنىش قىممىتى يۇقرى تىما ئىكەن . كۆپرەك پايدىلانسام بولغىدەك
salkin mtv
چوققا [10 - قەۋەت] ۋاقتى : 2009-04-14 16:42 |
كۆرۈلگەن تېما خاتىرىسى كۆرۈلگەن سەھىپە خاتىرىسى
سەلكىن مۇنبىرى » تىبابەت ۋە ساغلاملىق