ئەسلى بۇ ساۋاتلارنى تۇنگۇن يازاي دىگەن ئېدىم مۇنبەرگە كىرېپلا ئاق ساقاللىق قىلغان بولماي دەپ يازمىغان ...يەنىلام قىرنداشلارنىڭ سالامەتلىگىنى كۇزدە تۇتۇپ يېزېش قارارىغا كەلدېم
رايۇنىمىزنىڭ جۇغراپىيەلىك شارائېتى ئەڭ ئېسېل مۇسابىقىلەرنى يېرېم كىچىدە كۇرۇشكە مۇيەسسسەر قېلغان لىكىن بىزنىڭ ۋاقىت شارائېتېمىز ئېچكىرى ئۇلكىلەرگە قارغاندا كۇپ ياخشى
ئېنگىلاند بىرلەشمىسىنىڭ تولۇقلما مۇسابىقىسى ئېسپانىيە ۋە ئېتالىيەنىڭ دەرجىدېن تاشقىلار مۇسابىقىسى بىزلەرنى يېرېم كىچىگچە ئۇيقۇسىز قۇيدۇ
3-ۋە 4- ئايدا 5 چوڭ بىرلەشمە ۋە ئوزغانلىق ئېتپاقلىق لۇڭقىلىرى ئۇندېن باشقا 2012 يېللىق ياۋرۇپا لەۋھەسى تالشىش مۇسابىقسىنىڭ ئالدېن تاللاش مۇسابىقىسى مۇشۇ 2 ئايغا ناھايتى زېچ ئورۇنلاشتۇرغان بۇ مۇسابىقلارنى كۇرمەي تۇرالمايسىز ھەقاچان
خۇش ئۇنداقتا بۇ مۇسابىقلەرنى قانداق شارائېتتا قانداق ئۇسۇلدا كۇرمەكچى سىز ؟
كۇپچېلككە مەلۇم رايۇنىمىز مەملىكەت بۇيۇنچە دىئابىت كىسەللىگى ئەڭ كۇپ ئۇچرايدىغان رايۇنلارنىڭ بىرى مەملىكەت بۇيۇنچە 1- ئۇرۇندا تۇردۇ ھەر 14 ئادەم ئېچىدە 1ئادەم شۇ كىسەلىنىڭ قۇربانى ئابتۇنۇم رايۇنمىزدىكى دېئابىت كىسەللىرى مەملىكەت بۇيۇنچە ئەڭ ياش شۇنداقلا كۇپ قسمى ياش ئەرلەر دىئابىت كىسلى خەتەرلىك بولمىغان بىلەن ئۇنىڭ ئەگشمە كىسەلىكلىرى ناھايتى خەتەرلىك بۇ كىسەل ئاساسسلىقى ئېرسىيەت خاراكتېرلىك كىسەل بۇلۇپ ئاساسەن چوڭلاردە كۇرنەتتى جەميەت تەرەققى قىلىپ تۇرمۇش بىسمىنىڭ ئېغېرلىشىشىغا ئەگىشىپ بۇ كىسەللىك بارغانچە ياشلاردا كۇرلۇشكە باشلىدى بۇكىسەلنىڭ ياشلاردا كۇرلىشىدىكى ئاساسلىق سەۋەپ ئېرسىيەتتېن باشقا ئۇيقۇسۇزلۇق ئۇيقۇ نۇرمىدېن ئشېپ كىتېش ئۇزۇقلۇق يېتېشمەسلىك قۇۋەتلك يېمىكلىكلەر نۇرمىدېن ئېشېپ كىتېش ھەركەت ئاز بۇلۇش قاتارلىقلار....
خۇش بۇ كىسەللەك قىز ئاياللارغا چوڭ تەسېر قىلمىغان بىلەن يېگېتلەرنى ئاساسەن كاردېن چېقىردۇ خەلىقئارالىق نۇپۇزلۇق ئۇزۇقلۇقشۇناسلارنىڭ قارشىچە نۇرمال ئارام ئېلش ئۇدا 10 كۇن تەسېرگە ئۇچرسا ھەم جددىلەشسە زىيادە ھاياجانلانسا ياكى ئۇدا ھۇرمۇنلۇق روھلاندۇرۇچ دورىلارنى ئېشلەتسە يۇقارقى نەس كىسەلگە گېرېپتار بولۇش نىسپىتى يۇقرى بولدىكەن
تۇنگۇن بىر كىچە ئۇخلىمۇدۇىق بۇگۇنمۇ شۇنداق بولدۇ .شەنبە يەكشەنبىمۇ شۇنداق بولدۇ. كىلەر ھەپتە يەنە شۇنداق بولدۇ. ئاندېن ياۋرۇپا تاللاش مۇسابىقسىنى كۇرمىز دەپ يەنە يرېم كىچىگىچە ئۇخلىمايمىز ئۇندېن كىيېن ئۇزغانلىق ئېتپاقلىق ھەل قېلغۇچ دەيمىز ئېشنى قىلىپ ئالدىمىزدىكى 2 ئاي شۇنداق مۇھىمكى كۇرمەي بولمايدۇ. لىكىن ئەزېز تېنىمزنى ئاسرىمايمۇ بولمايدۇ .
بىز پۇتبول كۇرۇش ئۇچۇنلا يارالغان ئەمەس نىنى بۇيۇك ئېشلار بىزنىڭ قىلشىمىزنى كۇتۇپ تۇردۇ پۇتبولنىمۇ كۇرۇش كىرەك ئۇزمىزنىمۇ ئاسراشنى بىلشىمىز كىرەك
خۇش ئۇزمىزنى قانداق ئاسرايمىز ؟
ئەگەر سىزدە يېقېندېن بىرى ئۇيقۇسىزلىق ،سەمرېپ كىتېش ياكى تېز ئورۇقلاپ كىتېش.زىيادە ئاچچېقلىنىش ،ئېشتاھسىزلىق ئالاماتلىرى بولسا بولدى مۇسابىقە كۇرمەن دىمەي ئومدان ئارام ئېىلڭ
كۇپۇنچە تورداشلار ئېشلەيدۇ ياكى ئۇقۇيدۇ بۇنداق شارائېتتا تىخمۇ دىقەت قىلىش كىرەك كۇپۇنچە باللار بالدۇرراق يېتېپ ئۇخلاپ يېرېم كىچىدە تۇرۇپ مۇسابىقە كۇردىكەن بۇ ناھايتى ياخشى ئادەت لىكىن ھەر بىر قىتېملىق ئۇخلاش ۋاختېڭز 3 سائەتكە يەتمىسە بولدى ئوخلىمايلا قوياڭ چۇنكى چالا ئۇيقۇ ھەممە كىسەلنىڭ ئانىسى
لىكىن ئۇخلاپ قىلىشتېن ئەنسېرەپ تاماقنى كۇپ يېۋېلىپ ياكى قەھۋە تۇردىكى ئېچملىكلەرنى زىيادە ئېستىمال قىلۋېلىش تىخمۇ خەتەر.
قانداق قېلغاندا ياخشى كەيپىياتتا مۇسابىقە كۇرگىلى بولدۇ ؟
1- سىز دە ئۇيقۇغا تېز كىرېش ئادىتى يېتېلگەن بولسا كىچىدە مۇسابىقە كۇرمەكچى بولسېڭز شۇكۇنكى كىەچلىك تاماقنى ئادەتتېن 2 سائەت بۇرۇن شۇ ۋاخلىق تاماقنىڭ يېرمىنى يەپ قىنىپ 6 سائەت ئەتراپىدا ئۇخلاڭ ئاندېن ئورنىڭز دېن تۇرۇڭدە ئېشېپ قالغان تامقىڭزنى يەڭ ياكى ئازراق سۇت ئېچېڭ ھەرگېز مىغېز تۇردىكى يېمەكلىكلەرنى يېمەڭ تېلۋۇزۇرنى يتېپ كۇرمەڭ ئولتۇرۇپ كۇرۇڭ ھەر 45 مىنىۇتتا 10 مىنىۇت ئۇرە تۇرۇڭ ياكى ئۇرنىزدېن قۇزغۇلۇڭ
2- سىز بالدۇر ئۇخلاش ئادىتىنى يېتېلدۇرمىگەن بولسېڭز شۇكۇندىكى تاماقنى 2 سائات كىينرەك يەڭ شۇ ۋاقلىق تامىقىڭزنى 3 گە بۇلۇپ يەڭ قەھۋە ئېچمەڭ سۇت ئېچېڭ ھورمۇنلۇق رۇھلاندۇرغۇچ دورىلارنى ئېستىمال قېلماڭ ھەر بىر قىتېم تاماق يېگەندە 2 سائەت ئارلىق تاشلاڭ مۇگدەپ قىلىشتېن ئەنسېرسېڭز بىر تال ئالما يەڭ كۇك ئالما بولسا تىخمۇ ياخشى ئالما 2 تالدېن ئېشېپ كەتمىسۇن مۇسابىقىنى يېتېپ كۇرمەڭ ئولتۇرۇپ كۇرۇڭ ھەر يېرېم سائەتتە 5 مىنۇت ئەترابىدا ئۇرە تۇرۇڭ مۇسابىقا تۇككەندە دەرھال ئۇخلاڭ مۇسابىقىنى تەھللىل قېلماڭ قىنىپ ئۇخلاڭ ئېككىجى كۇنى سۇيۇق تاماقلارنى كۇپرەك ئېستىمال قىلىڭ كۇچلۇك تاماقلارنى ئامال بار يېمەڭ سۇتنى كۇپرەك ئېچېڭ .
3- مۇسابىقىدېن بۇرۇن ۋاقىت ئۇتكۇزۇش ئۇچۇن كىتاپ ئوقماڭ تېلۋۇزۇر كۇرگەچ مىغېز تۇردىكى يېمىكلىكلەرنى يېمەڭ بولۇپمۇ ياڭاق بادام مايدا پۇشۇرلغان يەر ياڭقى ‹خاسېڭ›نى يېمەڭ گازېرنى ئازراق ئېستىمال قىلىڭ
سالاماتلىك سىز گە يار بولسۇن تېنىڭزنى ئاسراڭ كۇپچىلىكنىڭ باشقىچە بىكرى بولسا مۇشۇ تىماغا قالدۇرۇپ قويسا كۇپچىلىك بىرلىكتە پايدىلانساق
[ بۇ يازمىنىبارىدە2011-03-09 18:41قايتا تەھرىرلىدى ]
