12 / 2 بەت كېيىنكى

كۆرۈش: 294|ئىنكاس: 15

قېنى ئەمىسە بۇلارنى سىزمۇ بىلۋېلىڭ--(ئارتىس119)

[ئۇلانما كۆچۈرۈش]

ئارتىس119

“”

60 تېما	125 يازما	987 جۇغلانما

سىنىپ باشلىقى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 526

يازما سانى:

125

تىللا:

832

تۆھپە:

10

جەۋھەر يازما:

0

توردا:

70 سائەت

ئاخىرقى:

2017-2-11

ئۇچۇر

لىفىت

ساھىبخان

ۋاقتى: 2015-9-25 20:02:29 | ئايرىم كۆرۈش ئىنكاس مۇكاپاتى

|تەتۈر تىزىش |كۆرۈش شەكلى

كېشلىك تۇرمۇشتىكى تاماقلىنىشتا ئۆمۈرىڭىزنى
قىسقارتىدىغان تۆت خىل ناشتىلىق

ئاشقان تاماق:
ناشتىدا ئاشقان تاماق، قورۇمىنى شۇ پېتى ياكى قورۇپ يېيىشكە، ئاشقان تاماق، قورۇمىلارغا چۆپ سېلىپ پىشۇرۇپ يېيىشكە بولمايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر ئالدىراشلىقتا ئاخشىمى تاماقنى كۆپرەك ئېتىپ، ئەتىسى ئەتىگەندە قورۇپ يەيدۇ ياكى ئاشقان تاماق، قورۇمىلارنى ئىسسىتىپ يەيدۇ. بۇنداق ناشتىلىقنى تەييارلاش ئاسان، مول بولغانلىقتىن كىشىلەر ناھايىتى قۇۋۋەتلىك غىزالىنىش، دەپ قارايدۇ. تاماق، قورۇمىلار بىر كېچە تۇرۇپ قالسا، كۆكتاتتا نىتروئۇس كىسلاتا پەيدا بولىدۇ. ئۇنى يېگەندە ئادەمنىڭ سالامەتلىكىگە تەسىر يېتىدۇ.
غەربچە تېز تاماقلار:
ناشتىدا ھامبۇرگ بولكىسى، مايدا پىشۇرۇلغان توخۇ قاتارلىق ھەر خىل غەربچە تېز تاماقلارنى ئىستېمال قىلىشقا بولمايدۇ. غەربچە تېز تاماقلار ئەزەلدىن كىشىلەرنىڭ ياقتۇرۇپ يەيدىغان دائىملىق يېمەكلىكلىرى. ھازىر نۇرغۇن تېز تاماقخانىلار ناشتىلىققا ھامبۇرگ بولكىسى، قەھۋە ياكى سۈت، قىزىل چاي قاتارلىقلارنى تەييارلايدىغان بولغانلىقتىن، كۆپ ساندىكى كىشىلەر بۇنداق يېمەكلىكلەر بىلەن ناشتا قىلىدۇ. ناشتىدا بۇ خىل يۇقىرى ئېنېرگىيەلىك تاماقلارنى يېگەندە ئاسانلا سېمىزلىكنى پەيدا قىلىدۇ. بۇلارنىڭ تەركىبىدىكى ئوزۇقلۇق ماددىلار تەكشىسىز بولۇپ، دائىم يېگەندە ۋىتامىن، مىنېرال ماددا، تالا ماددىسى قاتارلىق ئوزۇقلۇقلارنىڭ كەملىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇزۇن مۇددەت ياغدا پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش سالامەتلىككە زىيانلىق.
ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر:پېچىنە، شاكىلات قاتارلىق ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ناشتىدا يېيىشكە بولمايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ئۆيىدە زاپاس تەييارلاپ قويىدۇ. ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرۇپلا ئالدىراشچىلىقتا تەييار ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر بىلەن ناشتا قىلىدۇ. پېچىنە قاتارلىق يېمەكلىكلەرنىڭ ئاساسلىق تەركىبى دانلىق زىرائەت بولۇپ، بۇلارنى يېگەندە ۋاقتىنچە قورساق تويغاندەك قىلسىمۇ، قورساق بىردەمدىلا ئېچىپ، چۈشكە يېقىن قان شېكىرى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەيدۇ. شۇڭا ناشتىدا ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك يېگەندە ئاسانلا ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك، سالامەتلىك ناچارلاش ئەھۋالى كېلىپ چىقىپ، بەدەننىڭ ئىممونىتېت كۈچى تۆۋەنلەپ كېتىدۇ.

شىنجاڭ خەلق رادىيو ئىستانسىسى---

بۇ يازمىنى يىقىندا زىيارەت قىلغانلار : كۆرۈنىشى باش رەسىم ھالىتى تىزىملىك ھالىتى

ساقلاش0 ھەمبەھر قېزىلما0 قوللاش0 قارشى0 ئۈندىدارغا

ئارتىس119-ھەر قانداق نەرسىنىڭ بىر ۋاقتى بار، ياشاشنىڭ،سۆيۈشنىڭ،ئۆلۈشنىڭ!!

ئىنكاس

جابدۇق پاش قىلىش

ئاتىكەم

“”

14 تېما	2110 يازما	6412 جۇغلانما

ئالاھىدە باشقۇرغۇچى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 162

يازما سانى:

2110

تىللا:

4287

تۆھپە:

2

جەۋھەر يازما:

1

توردا:

271 سائەت

ئاخىرقى:

2017-4-23

ئۇچۇر

دېۋان

ۋاقتى: 2015-9-26 14:38:53 | ئايرىم كۆرۈش

ناشتىدا ئەڭ ياخشىسى 1 تال تۇخۇم ، 2 دانە ياڭاق ، بىر سىقىم قۇرۇق ئۈزۈم ، 1 ئىستاكان ھەسەل چاي ، ئازراق نان
مان بۇ مىنىڭ ناشتىلىقىم ، مىنىڭچە خىل ئۆلچەملىك .

مۇھەببەت - ئىنساننىڭ ئىرادىسىگە بويسۇنمايدىغان سىرلىق ياخشى كۆرۈش تۇيغۇ...

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

ئاي بەرگى

“”

28 تېما	5894 يازما	2 تۈمەن جۇغلانما

ئالاھىدە باشقۇرغۇچى

تۆھپىكار باغۋەن

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 284

يازما سانى:

5894

تىللا:

13047

تۆھپە:

2062

جەۋھەر يازما:

9

توردا:

2344 سائەت

ئاخىرقى:

2016-7-24

ئۇچۇر

ئورۇندۇق

ۋاقتى: 2015-9-26 21:06:14 | ئايرىم كۆرۈش

ئاتىكەم يوللىغان ۋاقتى 2015-9-26 14:38
ناشتىدا ئەڭ ياخشىسى 1 تال تۇخۇم ، 2 دانە ياڭاق ، بىر س ...

ھەقىقەتەن بەك ئۆلچەملىك،ھەم سىڭىشلىك ھەم قۇۋۋەتلىك.لېكىن مىنىڭ ياڭاقنى قۇرۇق يىسەم تىلىم ئاغرىيدۇ.نان بىلەن يىسەم ھېچقانداق ئەمەس.شۇڭا نان بىلەن يىيىشنى ياقتۇرىمەن.ياڭاقتىن كۆرە بادام مېغىزىغا ئامراق مەن

ھەر كىم نىيەت ئىقبالىغا يارىشا كۈن كۆرىدۇ

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

ئارتىس119

“”

60 تېما	125 يازما	987 جۇغلانما

سىنىپ باشلىقى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 526

يازما سانى:

125

تىللا:

832

تۆھپە:

10

جەۋھەر يازما:

0

توردا:

70 سائەت

ئاخىرقى:

2017-2-11

ئۇچۇر

يەر

ئىگىسى| ۋاقتى: 2015-9-27 08:39:56 | ئايرىم كۆرۈش

ئاتىكەم يوللىغان ۋاقتى 2015-9-26 14:38
ناشتىدا ئەڭ ياخشىسى 1 تال تۇخۇم ، 2 دانە ياڭاق ، بىر س ...

ياخشىكەنغۇ، قارىغاندا ئەتىگەنلىك ناشتىنى سىز بىلەن قىلساق بولامدۇ نېمە ...

ئارتىس119-ھەر قانداق نەرسىنىڭ بىر ۋاقتى بار، ياشاشنىڭ،سۆيۈشنىڭ،ئۆلۈشنىڭ!!

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

ئەزىزىم

“”

11 تېما	570 يازما	2845 جۇغلانما

سىنىپ مۇدىرى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 707

يازما سانى:

570

تىللا:

2073

تۆھپە:

200

جەۋھەر يازما:

0

توردا:

178 سائەت

ئاخىرقى:

2017-4-21

ئۇچۇر

5^#

ۋاقتى: 2015-9-27 14:40:05 | ئايرىم كۆرۈش

بىز يازدا سۈت چاي،قىشتا سۈت چايغا ياڭاق قوشۇپ ئىستېمال قىلىمىز.ئىككى ئاي سۈت چاي ئىچىپ ئازراق ئورۇقلاپ قالدۇق

بۇ سىرلىق ئالەمدە كۆپ ئېرۇر ئادەم،ئادەملەر ئىچىدە بار سەرخىل ئادەم،بولسام دەيمەن مەڭگۈگە ئارمىنىم شۇدۇر،سەرخىللار ئىچىدىكى ئاددىي بىر ئادەمئ

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

ئەزىزىم

“”

11 تېما	570 يازما	2845 جۇغلانما

سىنىپ مۇدىرى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 707

يازما سانى:

570

تىللا:

2073

تۆھپە:

200

جەۋھەر يازما:

0

توردا:

178 سائەت

ئاخىرقى:

2017-4-21

ئۇچۇر

6^#

ۋاقتى: 2015-9-27 14:41:38 | ئايرىم كۆرۈش

ئاي بەرگى يوللىغان ۋاقتى 2015-9-26 21:06
ھەقىقەتەن بەك ئۆلچەملىك،ھەم سىڭىشلىك ھەم قۇۋۋەتلىك.ل ...

تېمىغا مۇناسىۋەتسىز بوپ قالدى،ئاي بەرگى ،باش سۈرتىڭىزگە كۆيۈپ قالدىم،ئەگەر ...بولسام......ئېپ قاچاتتىم...

بۇ سىرلىق ئالەمدە كۆپ ئېرۇر ئادەم،ئادەملەر ئىچىدە بار سەرخىل ئادەم،بولسام دەيمەن مەڭگۈگە ئارمىنىم شۇدۇر،سەرخىللار ئىچىدىكى ئاددىي بىر ئادەمئ

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

sapkalip

“”

5 تېما	176 يازما	541 جۇغلانما

ئۈگۈنۈش باشلىقى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 928

يازما سانى:

176

تىللا:

365

تۆھپە:

0

جەۋھەر يازما:

0

توردا:

100 سائەت

ئاخىرقى:

2017-2-2

ئۇچۇر

7^#

ۋاقتى: 2015-9-28 12:44:39 | ئايرىم كۆرۈش

مەن كۇندە قورۇلغان تۇخۇم بىلەن ناندا ناشتا قىلىمەن.

سەن ئوزۈڭنى جاھاندا بىر سانىساڭ ، بىلىپ قال بىزمۇ ئككى ئەمەس.

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

ئېرفان

“”

3 تېما	158 يازما	465 جۇغلانما

ئوقۇغۇچى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 932

يازما سانى:

158

تىللا:

298

تۆھپە:

3

جەۋھەر يازما:

0

توردا:

51 سائەت

ئاخىرقى:

2016-12-7

ئۇچۇر

8^#

ۋاقتى: 2015-9-29 16:27:09 | ئايرىم كۆرۈش

ئاتىكەم يوللىغان ۋاقتى 2015-9-26 14:38
ناشتىدا ئەڭ ياخشىسى 1 تال تۇخۇم ، 2 دانە ياڭاق ، بىر س ...

مىنى دورىۋاپسىزغۇ؟

سەبىر ۋە شۈكۈرلەرنى ئ‍ۆزىگ

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

ئاي بەرگى

“”

28 تېما	5894 يازما	2 تۈمەن جۇغلانما

ئالاھىدە باشقۇرغۇچى

تۆھپىكار باغۋەن

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 284

يازما سانى:

5894

تىللا:

13047

تۆھپە:

2062

جەۋھەر يازما:

9

توردا:

2344 سائەت

ئاخىرقى:

2016-7-24

ئۇچۇر

9^#

ۋاقتى: 2015-10-1 20:29:08 | ئايرىم كۆرۈش

azizim131 يوللىغان ۋاقتى 2015-9-27 14:41
تېمىغا مۇناسىۋەتسىز بوپ قالدى،ئاي بەرگى ،باش سۈرتىڭى ...

ئۈندىدار ئىشلەتسىڭىز نۇمۇرىڭىزنى قالدۇرۇپ قويۇڭ.ھەممە يەردە مۇشۇ باش سۈرەتنى ئىشلىتىپ يىتوسەن بۇلىۋالدىمغۇ

ھەر كىم نىيەت ئىقبالىغا يارىشا كۈن كۆرىدۇ

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

ئەزىزىم

“”

11 تېما	570 يازما	2845 جۇغلانما

سىنىپ مۇدىرى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 707

يازما سانى:

570

تىللا:

2073

تۆھپە:

200

جەۋھەر يازما:

0

توردا:

178 سائەت

ئاخىرقى:

2017-4-21

ئۇچۇر

10^#

ۋاقتى: 2015-10-2 10:50:07 | ئايرىم كۆرۈش

ئاي بەرگى يوللىغان ۋاقتى 2015-10-1 20:29
ئۈندىدار ئىشلەتسىڭىز نۇمۇرىڭىزنى قالدۇرۇپ قويۇڭ.ھەم ...

شۇ تېلفۇنۇم بولغان بولسا دەڭە،چوقۇم قوشىۋالاتتىم.
باش سۈرتىڭىز ھەقىقەتەن بەك چىرايلىق.

بۇ سىرلىق ئالەمدە كۆپ ئېرۇر ئادەم،ئادەملەر ئىچىدە بار سەرخىل ئادەم،بولسام دەيمەن مەڭگۈگە ئارمىنىم شۇدۇر،سەرخىللار ئىچىدىكى ئاددىي بىر ئادەمئ

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

كېيىنكى بەت »

12 / 2 بەت كېيىنكى

تىزىملىككە قايتىش

ھېسابات		ساقلاش	پارول قايتۇرىۋېلىش
پارول			تىزىملىتىش

قېنى ئەمىسە بۇلارنى سىزمۇ بىلۋېلىڭ--(ئارتىس119)

كۆيۈمچان ئەزا

ئالاھىدە باشقۇرغۇچى

مۇنبەر خانىشى

تۆھپىكار ئەزا

جانلىق ئەزا

مۇنبەر باشقۇرغۇچىسى

مۇنبەر رىياسەتچىسى

ئالاھىدە شەرەپ