يۇقىرى قان بېسىمىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى يەتتە پەرھىز

dulatjan

	1.تۇزنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىش.بۇ،بۇ يىلقى ''مەملىكەت بويىچە يۇقىرى قان بېسىمى كۈنى'' دە ئوتتۇرىغا قويۇلغان ئاساسى تېما. 2.مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىشقا كاپالەتلىك قىلىش.  يۇقىرى قان بېسىمى ئاغرىقلىرى تاماقتا ياغنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى چەكلىشى،ھەركۈنى ئۆسۈملۈك ۋە ھايۋانات يېغىنىڭ قوبۇل قىلىنىشى 25گىرام ئىچىدە كونتىرول قىلىشى،شۇنىڭ بىلەن بىللە سېمىز گۆش،ھايۋانات جىگىرى،ئەخلەت يىمەكلىك،ياغدا پىشۇرۇلغان يىمەكلىك،پىرەنىك ۋە تاتلىق يىمەكلىكلەرنى ئاز يىيىشى،يېڭى كۆكتات،مىۋە،بېلىق،پۇرچاق ئۇيۇتمىسى قاتارلىق ياغ تەركىۋى تۆۋەن يىمەكلىكلەرنى كۆپ يىيىشى كىرەك. 3.بەدەن ئېغىرلىقىنى ئۈنۈملۈك كونتىرول قىلىش.  ئورۇقلاش،بەدەن ئېغىرلىقىنى كونتىرول قىلىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ھەرىكەت بىلەن تاماقنى  كونتىرول قىلىشنى بىرلەشتۈرۈشتىن ئىبارەت. 4.تاماكا  تاشلاش.   تاماكا تەركىبىدىكى نىكوتىن يۈرەكنى غىدىقلاپ،يۈرەك سوقۇشىنى تېزلەشتۈرۈپ،قان-تومۇرلارنى تارايتىپ،قان بېسىمىنى ئۆرلىتىۋېتىدۇ. 5.ھاراققا چەكلىمە قويۇش.   كۆپ مىقداردا ھاراق ئىچىش،بولۇپمۇ ئىسپىرىت مىقدارى يۇقىرى ھاراق ئىچىش قان بېسىمىنى ئۆرلىتىدۇ، بەزى ئاغرىقلاردا ھاراق ئىچكەندە قان بېسىمىدا بەك ئۆرلەش بولمىسىمۇ،،ئەمما نەچچە كۈن ئۆتسىمۇ،يەنىلا ئادەتتىكىدىن يۇقىرى بولۇش ئەھۋاللىرى كۆرۈلىدۇ. 6.جىسمانىي ھەركەتلەرنى كۆپەيتىش.    مۇۋاپىق چىنىقىش ساغلاملىقنى ئاشۇرىدۇ. ئاستا يۈگۈرۈش،تېز مېڭىش،سۇ ئۈزۈش،ۋېلىسىپىت مىنىش،گىمناستىكا ئويناش قاتارلىق شەكىلدىكى جىسمانىي ھەرىكەتلەرنى ئۆز ئەھۋالىغا ئاساسەن تاللاش كېرەك. 7.روھىي تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش.  يۇقىرى قان بېسىمى ئاغرىقلىرى ئەمگەك بىلەن دەم ئېلىشنى بىرلەشتۈرۈشى،روھىي ئازادىلىكنى ساقلاپ،كەيپىياتى تۇراقسىز بولۇشتىن ساقلىنىشى  كېرەك.         <<ئاۋام ساغلاملىقى>> ژۇرنىلىدىن، ئابلەت مۇھەممەت تەرجىمىسى

sazguri

	ما مەندە تۆۋەن قان بېسىم كەن   دوختۇر ئۇخلىغاندا دىققەت قىل تۇيۇقسىز ئۆلۈپ قالسەن دەپ ئادەم قورقۇتۇپ ،سەل بىر ئۆرلىتىدىغان ئامال بارمىدۇ ؟ كاللا پاقالچاقنىڭ شورپىسىنى ئىچسەم شۇنداق تىزلا ئۆرلىتىدىكەن ،مەنمۇ سەل ئەنسىرەپ قالدىم قىسقا ۋاقىت ئىچىدە شىددەت بىلەن ئۆرلەپ كىتىشىدىن

سۈمەييە

	مىنىڭ ئاپامنىڭ قان بىسىمى ھەددىدىن زىيادە يۇقىرى ، بۇ تىمىدا دىيىلگەن تۈرنىڭ ئارىسىدا 2-تۈرنىڭ تولىسىنى قىلىپ باقتۇق ، ئۈنۈمى بولمىدى ، باشقا تۈرلىرى ئەرلەرگە ماس كەلگۈدەك قارىسام . مۇشۇ ھەقتە قان بىسىمىنى چۈشۈرۈشنىڭ ياخشىراق رىتسىپلىرىنى بىلىدىغان دوسلۇرۇم مەسلىھەت بەرگەن بولساڭلار بوپتىكەن ئاپام ئاجىزلاپ كىتىپ بارىدۇ كۈندىن كۈنگە ئەنسىرەپ قالدۇق بىز ، خوتەندە بىر دوختۇرخانىنىڭ گىپىنى قىلىۋاتاتتى ، بولسا دوسلار مۇشۇ توغۇرلۇق بىلىدىغان مەسلىھەتىڭلارنى ئايىماي يول كۆرسەتكەن بولساڭلار !! قالغىنى ئۇلۇغ ئاللادىن شىپالىق تىلەيمەن !!!!

ئۆل

	سۈمەييە يوللىغان ۋاقتى  2012-7-13 12:18 PM مىنىڭ ئاپامنىڭ قان بىسىمى ھەددىدىن زىيادە يۇقىرى ، بۇ  ... يوقىرى قان بېسىمدا چوقۇم كەيپياتقا دىققەت قىلمسا بولمايدۇ .....بۇ كەيپيات بىلەن مۇناسۋەتلىك ..شۇڭا قان بېسىمىنى خەتەرلىك كېسەل دەيدۇ ...ئەڭ مۇھىمى مۇشۇ ..كەيپيات تۇراقلىق بولسلا ئەنسرەشىنىڭ ھاجىتى يوق ..ئەپسۇس تۇرمۇشتا كەيپياتىنى چوقۇم بىر خىل تۇتىمەن دىگلى بولمايدۇ ..شۇڭا دورغا تايىنمىز .  يىمەك -ئىچمەككە دىققەت قىلش ....يوقىردا سۆزلەنگەنلەرىنىڭ ھاراق -تاماكا چەكمەسلكتىن باشقلرى ئاياللارغىمۇ ماس كېلىدۇ ....

سۈمەييە

	sazguri يوللىغان ۋاقتى  2012-7-13 12:12 PM ما مەندە تۆۋەن قان بېسىم كەن   دوختۇر ئۇخلىغاندا دىققەت ... تۇيۇقسىز ئۆلۈپ قالىسەن دەيدىغانغا ئۇلار بىر جاننى ئالىدىغان ئەزرائىلمىكەن ، مۇشۇ بەزى دوختۇرلارغا ئادەمنىڭ ئاچچىقى كەلمەي قالمايدۇ ، بۇندىن 5  6 يىل ئىلگىرى ئاپامنىمۇ قان بىسىم سەۋەپلىك داۋالاتقان ئىدۇق ، بىر ساراڭ دوختۇر بۇ ئايال ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرمەيدۇ بەك يۇقىرىكەن ، ياخشى كۈتىۋىلىڭلار دەپ بىزنى ئالمان تالمان قىلىۋەتكەن ، مانا ھازىرغىچە ئاللانىڭ ھىممىتى بىلەن قەدىر ئەھۋال تۇرىۋاتىدۇ ، لىكىن خىلى داۋالاتقان بولساقمۇ قان بىسىمى بىر خىل ھالەتتە تۇرىدۇ سىزمۇ ئارتۇقچە ئەنسىرمەڭ ئاللا ئىگىمىزدىن بى بۇيرۇق قىل تەۋرىمەيدۇ

870606

	پىيازنى چاي ئورنىدا دەملەپ ئىچىپ بەسۇن،يالپۇز مۇ پايدىلىق،ھازىر گۈلچايمۇ جىق بۇپ كەتتى،شۇنىمۇ بەك پايدىلىق دەيدۇ،ھازىرچە مۇشۇنچىلىك ئىسىمگە كەلدى،قالغىنىنى ئىسىمگە كەلسىلا دەپ بىرەي،سۇمەييە .

sazguri

	سۈمەييە يوللىغان ۋاقتى  2012-7-13 12:39 PM تۇيۇقسىز ئۆلۈپ قالىسەن دەيدىغانغا ئۇلار بىر جاننى ئا ... شۇ  ماڭا  ئاشۇنداق دەپتى  شۇندىن بىرى ئەنسىرەپلا كىلۋاتىمەن  يا بىر ئۆيدە بىر يىل ساق ئولتۇرالمىدىم ...مۇشۇ مەكتەپتە تاماقتىن قىينالغانلىقتىن بەدەن ئاجىزلىقتىن شۇنداق بولدىمىكىن دەيمەن .قايسى كۈنى تىۋىپقا كۆرۈنسەم تىۋىپ :ئاشقازان بۇزلىۋىتىپتۇ ...ئاندىقەي ماندىغەي دەپ يەنە بىرمۇنچە غەمگە سلىپ قويدى ئادەمنى

كۆلەڭگە

	سىمزلە ئۇرۇقلايلى !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ZELAL530

	قان بىسېم ھەقىقەتەن خەتەرلىك كېسەل ئۇنۇڭ ئالدىنى ئالدىغان ئاماللار كوپ ئەمما ئۇنۇمى ئانچە ياخشى ئەمەس ئېشقىلىپ ساقايماق تەس ئۆزى بىر نەس كېسەل.