ياشلىقىڭىزنى ساقلاپ قالاي دېسىڭىز

wenas

	سۈت ئىچىڭ.ھەر كۈنى ئەتىگەندە بىر ئىستاكان سۈت ئىچىشنى سالامەتلىككە پايدىلىق.     ناشتىنى ئوبدان قىلىڭ.مول بولغان ناشتىلىق بەدەننى كېرەكلىك ئوزۇقلۇقلار بىلەن تەمىنلەپ،بىر كۈن ئىچىدىكى روھى كەيپىياتىڭىزنى كۆتۈرىدۇ.     قايناق سۇنى كۆپ ئىچىڭ.سۇ نەپەسلىنىش سېستىمىسىنى ياخشىلاپ،بوغۇم ۋە مۇسكۇللارنى تەڭشەپ،ھارغىنلىقنى يېنىكلىتىدۇ.ھەر كۈنى ئىككى لېتىر سۇ ئىچىش كېرەك.     دائىم مېغىز يەڭ.مېغىز تەركىبىدە تۆمۈر ماددىسى ۋە تۈرلۈك ۋىتامىن مول بۇلۇپ،تېرە ھۈجەيرىلىرىدىكى ئوكسېگىننى قىزىل قان تومۇرلارغا يەتكۈزۈپ،سىزنىڭ ساغلام ۋە گۈزەل تۇرۇشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.     تازىلىققا ئەھمىيەت بېرىڭ.دائىم يوتقان كۆرپىلەرنى ئاپتاپقا سېلىش،كىيىم ئالماشتۇرۇش،دەرىزىنى ئېچىش،قول يۇيۇش،ئەتىگەن كەچتەچىش چوتكىلاش،كەچتە ئىسسىق سۇ بىلەن پۇت يۇيۇشنى داۋاملاشتۇرۇش كېرەك.     داۋاملىق سۇ ئۈزۈڭ.سۇ ئۈزۈش ئىنتايىن ياخشى چېنىقىش تۈرى ۋە بەدەننى ھوزۇرلاندۇرىدىغان ھەرىكەت،سۇنىڭ بەدەننى راھەتلەندۈرۈپ[،يۈرەكنى ياشارتىدىغان رولى بار.     ئىشتىن سىرتقى پائالىيەت.ئىشتىن سىرتقى پائاليەتلەرگە كۆپرەك قاتنىشىپ،ساپ ھاۋادىن نەپەسلىنىش،ئاپتاپقا قاقلىنىش،تاغقا چىقىش قاتارلىقلاردا ماددا ئالمىشىش ۋە قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ،كېسەلگە قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرىدۇ.                                       مەنبە:شىنجاڭ ياشلىرى ژۇرنىلى

1670154432

	ناھايتى ئۇرۇنلۇق تېما يوللاپسىز ،مۇشۇ قائىدىلەرنى ئۇزۇپ قويماي داۋاملاشتۇرۇپ بەرگەندە ،ياشلىققىلا ئەمەس كەيپىيات ،ساغلاملىق ،ئىجتىمائى مۇناسىۋەتلەردىمۇ بەلگىلىك پايدىسى بار دەپ قارايمەن .

kashigar

	ياخشى مەسلىھەتلەر ئىكەن.

dolan

	ناھايتى ئۇرۇنلۇق تېما يوللاپسىز

larzan

	ھەممەيلەن تەن ساقلىق زور بايلىق ئۇچۇن توختىماي كۇرەش قىلايلى.

ARZUY

	بۇلىدىغان ئاماللاركەن  رەھمەت  بىلىۋالدىم،:qiray20

yalkun085

	ھازىر سۇ ئۈزىدىغان دەريالارمۇ يوق بۇلۇپ كەتتى.

fatima

	سۇ ئۈزۈشنىلا قىلالمايدىكەنمەن.قالغانلىرنىڭ ھەممىسى تۇرمۇش ئادىتىم ئىكەن.ئادەم ئۆز-ئۆزىنى قەدىرلىمىسە باشقىلار قەدىرلىمەيدۇ.تەن ساقلىق زور بايلىق.

abrar315

	سۇ ئۈزۈشتىن باشقىسى ئاساسەن مىنىڭ ئادەتلىرىم ئىكەنغۇ.....:qiray121

ئۆل

	داۋاملىق  خوشال  يۈرۈڭ مۇشۇ  غەمسىز ئادەملەر ئاسانلىقچە قېرىمايدۇ ..چۈنكى ئۇلار ئاسمان ئۆرۈلۈپ چۈشسە ئاستىدا مانتا يەيدىغانلاردىن :qiray124:qiray124