ئەقلىي ئىقتىدارنى ئۆستۈرۈشتىكى رېتسېپلار

yalkun085

	ئەتىگەنلىك ناشتىنى ياخشى قىلىش چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن، ئەتىگەنلىك ناشتىنى ياخشى قىلىش كېرەك. تەتقىقاتتىن مەلۇم بولۇشىچە بالىلار ئەتىگەنلىك ناشتىلىقتا تاتلىق يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلسا، ئۇلارنىڭ ئەستە تۇتۇش ۋە دىققىتىنى يىغىش ئىقتىدارى 70 ياشلىق كىشىلەرنىڭ ئىقتىدارى بىلەن باراۋەر بولۇپ قالىدىكەن. مۇتەخەسسىسلەر ئەتىگەنلىك ناشتىدا، ياخشىسى، بەرەنگى ئىستېمال قىلىشنى تەشەببۇس قىلىدۇ. چۈنكى بەرەنگى تەركىبىدىكى ئاقسىل چوڭ مېڭەئېھتىياجلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى ئىكەن.    مۇزىكا ئاڭلاش مۇزىكا ئاڭلاپ بېرىش ئارقىلىق ھارغىنلىقنى تۈگىتىپ، ئەقلىي ئىقتىدارنى ئۆستۈرۈش مەقسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ.    ھاۋالىق مۇھىتتا ھەرىكەت قىلىش ھەرىكەت بەدەننى ساغلاملاشتۇرۇپلا قالماي يەنە مېڭىنىمۇ ساغلاملاشتۇرىدۇ. تەتقىقاتلاردىن بايقىلىشىچە، ھەر ھەپتىدە ئۈچ قېتىم، بىر قېتىمدا يېرىم سائەتتىن يول يۈرۈپ بەرسە كىشىلەرنىڭ ئۆگىنىش، زېھنىي كۈچىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە ئابىستراكت يەكۈن چىقىرىش قاتارلىق ئىقتىدارلىرىنى بەلگىلىك دەرىجىدە ئۆستۈرگىلى بولىدىكەن. ئۇنىڭدىن باشقا بۇنداق مۇھىتتا ھەرىكەت قىلىشنىڭ چوڭ مېڭىگە بولغان پايدىسى تېخىمۇ زور بولۇپ، مېڭىنىڭ ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلىنىش پۇرسىتى كۆپ بولىدىكەن.    زېھنىي كۈچنى مەركەزلەشتۈرۈشنى ئۆگىنىۋېلىش چوڭ مېڭىنىڭ خىزمەت ئىقتىدارىنى ئۆستۈرۈش ئۈچۈن زېھنى چېچىلمايدىغان مۇھىتتا خىزمەت قىلىش كېرەك. تەتقىقاتلاردىن مەلۇم بولۇشىچە، خىزمەت جەريانىدا زېھىن چېچىلىپ كەتسە چوڭ مېڭە 15 مىنۇتقىچە ئەسلىگە كېلەلمەيدىكەن.    ئۇنىڭدىن باشقا، يېتەرلىك ئارام ئېلىشقا كاپالەتلىك قىلىپ، ياخشى تۇرمۇش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈپ ۋە مېڭىنىڭ سەگەكلىكىنى ساقلايدىغان دورىلارنى مۇۋاپىق مىقداردا ئىچىپ بېرىش ئارقىلىقمۇ ئەقلىي ئىقتىدارنى ئۆستۈرگىلى بولىدىكەن. مەنبە: پەن ۋە تۇرمۇش

yalguzbora

	ناھايىتى ئەھمىيەتلىك تېما يوللاپسىز رەھمەت!

yidayat815

	مەن شۇ ئەتىگەندە بەرەڭگە يىيىشتىن باشقا ھەممىنى ئاشۇرۇپ قىلىدىكەنمەن . بىراق يەنە ئوخشاشلا يا

lostba

	ئەتىگەنلىك ناشتا ئەڭ مۇھىم

barquk8

	سەھەردە قىلساڭ ناشتا جەننەتكە كىرىسەن باشتا .

azizrosul

	بەرەڭگە توغرىغان ئۇماچنى كىچىك ۋاقتىمىزدا تازا ئىچىپتىكەنمەن، (ئەتىگەنلىك  تامىقىمىز ئاساسەن شۇنداق)....    ئۇيلاپ باقسام شۇچاغدا ئەستە تۇتۇش ئىقتىدارىم ياخشىدى.  ھازىر ئۇنداق ئەمەس.

Jim

	بىلىۋېلىشقا تىگىشلىك تېمىكەن .رەھمەت

kahrizat

	ناشتا ئەڭ مۇھىم

ئۆل

	مىنىڭ ئەتگەنلىك تاشتام يوق دىيەرلىك :qiray16

نــۆل

	مەن ئىزچىل شۇنداق نەرسىلەرنى يەپ كەلگەن ، بىراق يەنىلا دۆتقۇ ... قاراڭ ھەتتا ئىسىملىرىممۇ نۆل بولۇپ كەتتى .:qiray146