ساغلاملىققا پايدىلىق يېمەك–ئىچمەك ئادەتل

delhux-bodak

	1. ئەتىگەنلىك غىزادىن كېيىن بىرىكمە ۋىتامىن يېيىش . تەتقىقاتتىن كۆرسىتىلىشچە ، ئۆزىگە مۇۋاپىق كېلىدىغان بىرىكمە ۋىتامىن تولۇقلاش ساغلاملىققا پايدىلىق . 2. ھەر ۋاقلىق غىزادىن ئىلگىرى ئىككى ئىستاكان سۇ ئىچىش . بۇنداق قىلغاندا ئورگانىزمنى سۇ بىلەن تەمىنلەپ ، سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى ھەمدە ئوزۇقلىنىش مىقدارىنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ . گوللاندىيە ئالىملىرىنىڭ بىر تۈرلۈك تەتقىقاتىدا كۆرسىتىلىشچە ، تاماقتىن ئىلگىرى ئىككى ئىستاكان سۇ ئىچسە ، ئاچچىق سېزىمى ۋە ئوزۇقلىنىش مىقدارىنى ئازايتىپ ، ئورۇقلاش ئۈنۈمىگە يەتكىلى بولىدىكەن . 3 . تەييار تاماق يېگەندىن كېيىن بىر ئىستاكان سۇ ئىچىۋېتىش . تەييار تاماقنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارى ۋە تۇز مىقدارى ئۆلچەمدىن يۇقىرى بولىدۇ . تاماقتىن كېيىن بىر ئىستاكان سۇ ئىچسە ، بەدەندىكى ناترىينىڭ قويۇقلۇقىنى تۆۋەنلىتىپ ، يۇقىرى قان بېسىمىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ . 4 . پىياز يېيىش پىياز تەركىبىدە كۆپ مىقداردا يۈرەكنى ئاسرىغۇچى فىلاۋۇن بار . شۇڭا ، پىياز يېيىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇش كېرەك . بولۇپمۇ كاۋاپ تۈرىدىكى يېمەكلىكلەرنى يېگەندە ئەڭ ياخشىسى پىيازنى قوشۇپ يېيىش كېرەك . 5. سوغۇق قايناقسۇدا پەمىل چاي دەملەپ ئىچىش . ئامېرىكا يېزا ئىگىلىك مىنىستىرلىقىنىڭ ئەڭ يېڭى تەتقىقاتىدا بايقىلىشچە ، پەمىل چاي تەركىبىدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى ماددا كۆپ بولۇپ ، قورۇق چۈشۈش ياكى راك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈنۈمى ياخشى ئىكەن . سوغۇق قايناقسۇدا پەمىل چاي دەملىگەندە بۇ ماددىلار بۇزغۇنچىلىققا ئۇچرىمايدىكەن . 6. چۈشتىن كېيىن سائەت 5 تە ئازراق نەرسە يېيىش چۈشلۈك ۋە كەچلىك تاماق ئوتتۇرىسىدىكى ۋاقىت بىر كۈن ئىچىدىكى ئەڭ چارچىغان ۋاقىت . شۇڭا ، بۇ ۋاقىتتا ئوزۇقلۇق تولۇقلىسا ياخشى بولىدۇ . قېتىق ، مېۋە–چىۋە ، پېچىنە–پىرەنىك قاتارلىقلارنى يېسە بولىدۇ . مەنبەسى:ئۈرۈمچى كەچلىك گېزىتى

ئۆل

	رەخمەت ..بىلۋالدىم

mawlanof

	بۇ مەھسۇلاتمۇ سالامەتلىككە ئېنتايىن پايدىلىق http://www.qaramay.com/uploads/userup/0/131B20261-Ib.jpg

sarvinas

	رەخمەت سىزگە!

1263318936

	بۇ ئادەتنى بۇرۇنراق يىتىلدۇرمىگىنىمگە ئەپسۇس

1263318936

	بۇ ئادەتنى بۇرۇنراق يىتىلدۇرمىگىنىمگە ئەپسۇس