ئۇيقۇدىكى ئون پەرھىز

0998janan

	ئۇيقۇدىكى ئون پەرھىز 1.ئوڭدا ياتماسلىق.پۇتنى  يىغىپ ياتقاندا كۆچ-قۇۋەت  تارقىلىپ كەتمەيدۇ.ئويغىنىپلا كېرىلىپ  قاننى    يۈرۈشتۈرگىلى بولىدۇ.   2.ياتقاندا  تەشۋىشلەنمەسلىك. قەدىمكىلەر« ئۇخلىغاندا ئاۋال كۆڭۈلنى  تىندۇر،ئاندىن  كۆزىڭنى يۇم »دېگەنكەن . 3. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ئاچچىقلانماسلىق. جۇدۇنىڭىز  ئۆرلىسە قان  ئايلىنىش قالايمىقانلىشىدۇ-دە ،    دەرھال  ئۇخلىغىلى  بولمايدۇ.   4.ئۇخلاشتىن  ئىلىگىرى  غىزالانماسلىق.ئۇخلاش  ئالدىدا  غىزالانسىڭىز،ئۈچەي بىلەن  ئاشقازاننىڭ يۈكى    ئېغىرلاپ  ئۇيقۇغا تەسىر  يېتىدۇ.   5.چىراققا  يۈزلىنىپ  ياتماسلىق .چىراققا  يۈزلىنىپ  ياتسىڭىز،بىئارام  بولۇپ  ئۇزاققىچە ئۇخلىيالمايسىز      ھەم  ئاسانلا  ئويغۇنۇپ  كېتىسىز. 6. ئاغىزىنى  ئېچىپ  ئۇخلماسلىق .ئاغىزىڭىزنى  ئېچىپ  ئۇخلىسىڭىز ،تازىلىق  ياخشى  بولمايدۇ،     ئۆپكە  بىلەن  ئاشقازانغىمۇ  سوغوق  ھاۋا  ئۆتۈپ  كېتىدۇ . 7.  يۈزنى  يېپىۋىلىپ  ياتماسلىق. يوتقانغا  پۈركىنىپ  ياتسىڭىز  نەپەس  قىيىنلىشىدۇ .   8 . ياتقاندا  گەپلەشمەسلىك .    9. شامال  ئۆتۈشىدىغان  يەردە  ياتماسلىق. قەدىمكىلەر  شامال  ھەر  خىل  كېسەللەرنىڭ مەنبەسىدۇر،      شامالدا  كۆپ  يۈرگەنلەر ھەر خىل  كېسەللەرگە  گىرىپتار بولىدۇ ، شۇ  ۋەجىدىن «ئۆزنى سورى      غانلار  تومۇزدىمۇ  شامال  تېگىدىغان  يەردە  ياكى  تالادا  ياتمايدۇ »  دېگەنكەن .    10. مېڭىگە  دەخلى  يەتكۈزمەسلىك  ئۈچۈن باشنى  ئوتقا  يېقىن  تۇتۇپ  ياتماسلىق . تېمپىراتۇرا     يۇقىرى  بولۇپ  كەتسە  ئۇخلاپ قالغاندىن  كېيىن  ئاسانلا  يوتقاننى  ئېچىۋېتىسىز- دە     سوغوق  ئۆتۇپ  قالىدۇ .                                             سالامەتلىككە  دائىر  300  مەسلىھەت  دىن.

yagaqqi

	ياخشى ئۇخلاي دىسىڭىز ، بىرى قورساق بەك توق بولۇپ كەتمەسلىكى ، يەنە بىرى پۇتىڭىزنى يۇيۇپ يىتىشىڭىز كىرەك .

mehriya

	yagaqqi يوللىغان ۋاقتى  2014-8-7 12:52 PM ياخشى ئۇخلاي دىسىڭىز ، بىرى قورساق بەك توق بولۇپ كەتم ... مەنمۇ قوللايمەن بۇ پىكىرنى ، ئۇنىڭدىن باشقا  ئۇخلاشتىن يېرىم سائەت ئىلگىرى بىر ئىستاكان سۈت ئىچىپ ئۇخلىسا ئۇيقۇنىڭ سۈپىتىگە كاپالەتلىك قىلغىلى بۇلىدۇ .

axek13999649893

	سۈت  ئىچسە  بوغۇدەك

aisadap

	ئۇخلاشتىن بورۇن بىر ئىستاكان سۈت ئىچىش، تېرە تازىلىقىغا ئەھمىيەت بېرىش، باش تىرىسىنى ئۇۋۇلاپ بېرىش ياكى ئۇۋۇلاش خۇسۇسيىتىگە ئىگە تارغاق بىلەن چاچنى تەكرار-تەكرار تاراپ بېرىش، ئۇخلىغاندا ئوڭ تەرەپنى بېسىپ يېتىش......... قاتارلىقلار ئۇيقۇنىڭ سۈپىتىگە كاپالەتلىك قىلىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.

qiqakkiz

	بىلىۋىلىشقا تىگىشلىك مۇھىم ئىشلاركەن ، لىكىن بۇنداق ھالەتتە ئوخلاشمۇ  تەستۇ .

باشتۇغ

	بىر سوتكا ئىچىدىكى ئۇخلاش ۋاقتى چۇقۇم 8 سائەتتىن ئاز بولماسلىغى كېرەك .

bojanqak

	مەنپەئەتلىك تىما يوللاپسىز..رەھمەت..

sanhumar

	تەشۋىشنى قاندا يوققىلىش كىرەك زادى !؟