ساغلام ئۇيقىنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى [ئۇلانما كۆچۈرۈش

OkYa.Biz

	ئادەم بەدىنىدىكى ھۈجەيرىلەر 100 كۈن ئەتراپىدا بىر قېتىم يېڭىلىنىدۇ، ئۇزۇقلۇق مۇتەخەسىسلىرىنىڭ دىيىشىچە، ئۇيقۇ بولسا كۈتۈنۈشنىڭ ئاساسى ئىكەن، بىر كېچىلىك ئۇيقۇنى نەچچە كۈندۈزدىمۇ تۇلۇقلىغىلى بولمايدۇ، ئۇنىڭدىن باشقا، دائىم كەچ ئۇخلىغاندا يۈرەككە زىيانلىق ، ئېغىراراق بولغاندا ئەسەبىيلىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بۇلۇش نىسپىتى يۇقىرى، كەچ 11 دىن سەھەر 1 گىچە بولغان ۋاقىت ئەڭ ياخشى ۋاقىت ، مۇشۇ ۋاقىتتا ياخشى ئۇخلىيالماي قالسىڭىز ئۆت سۇيۇقلۇق ئاجىرتىپ چىقىرىشقا تەسىر يىتىپلا قالماستىن يەنە قان ئازلىق ، قان يىتىشمەسلىك، بەل ئاغرىش، ماددا ئالمىشىش قالايمىقانلىشىش، قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرىلىدۇ. ئەڭ ياخشى ئۇخلاش ۋاقتى. ئەڭ ياخشى ئۇخلاش ۋاقتى بولسا" 21-23 " ، كەچتە 21 دە ئۇخلاپ، ئەتىگەندە 5 لەردە ئورنىدىن تۇرسا بۇ ۋاقىت ئەڭ ياخشى، ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرگەن ياشانغانلارنىڭ مۇنداق بىر ئادىتى بار خۇپتەن ۋاقتىدا ئۇخلاپ، بامدات ۋاقتىدا تۇرۇش، ھازىرقى زاماندىكى كۆپىنچە كىشىلەر بۇنداق قىلالمايدۇ، شۇڭا كوچىلاردىكى چىرايى تاتىراڭغۇ ئادەملەر ئىنتايىن كۆپ، بۇلۇپمۇ قىزلا ر بالدۇر ئۇخلاپ بالدۇر تۇرۇش ئادىتىنى يىتىلدۈرۈش كېرەك. ئۇخلايدىغان ئۆي بەك چوڭ بۇلۇپ كەتسىمۇ بولمايدۇ. ئۇخلايدىغان ئۆي بەك چوڭ بۇلۇپ كەتمىسۇن، ئاساسلىق كۈن نۇرى چۈشسىلا بولدى، ئۇخلىغاندا ئىشىك دېرىزىنى مەھكەم يېپىپ ئۇخلاش كېرەك، ئەگەر شامالداپ قالسىڭىز، بەدەننىڭ ماددائالمىشىشىغا تەسىر يىتىپ، ئەتىگەن تۇرغاندا بەدەندە كۈچ يوق ، چىرايى سارغىيىش،، باش ئاغرىش، قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرىلىدۇ، ئەگەر بەك ئىسىپ كەتسىڭىز ئۆي ھاۋاسىنى ئالماشتۇرۇپ، ياكى سوغۇق ھاۋانى 1 سائەت ئەتراپىدا ئېچىۋېتىش، سوغۇق سۇدا بىر چايقىنىۋېتىپ ئۇخلىسىڭىز بۇلىدۇ. كەچلىك تاماقنى بەك تۇيۇپ يىمەڭ. ئەگەر كەچلىك تاماقنى بەك تۇيۇپ كەتكەندە ئاشقازاننىڭ بېسىمى ئارتىپ كىتىدۇ، شۇنىڭ بىلەن ئۇخلىيالماسلىق، كۆپ چۈش كۆرۈش، نېرۋا ئاجىزلاش قاتارلىق كېسەللىكلەر كىلىپ چىقىدۇ، ئوتتۇرا ياش ياشانغانلار كەچلىك تاماقنى بەك تۇيۇپ يىگەندە ئېنسۇلىننىڭ كۆپ مىقداردا ئاجىرىلىپ چىقىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ھەمدە ئۇيقىنىڭ سۈپىتىگە تەسىر يىتىدۇ ،شۇڭا بەك تۇيۇپ كىىتىشكە بولمايدۇ. ئەتىگەندە ۋاقتىدا تۇرۇڭ. ھازىر ئەتىگەن 3-5 كىچە ئاللىقاچان تاڭ ئېتىپ بۇلىدۇ، شۇڭا 3-5 ئارلىقىدا ئويغانسىڭىز يەنە زورلاپ ئۇخلاشنىڭ ھاجىتى يوق، ببۇنداق چاغدا قانچە ئۇخلىغانسىرى شۇنچە ھارغىن ھېس قىلىىسىز، شۇڭا ئەڭ ياخشىسى ئەڭ كىچىككەندىمۇ 5 لەر ئەتراپىدا تۇرۇڭ.ئۇيقىنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتىنى تاللىيالىسىڭىز شۇنچە ساغلام بۇلىسىز.

Aytugh

	مەن ھەرگىزمۇ ئەمەل قىلالمىغۇدەكمەن...

xohsanam886

	مىنىڭ كىچە بىلەن كۈندۈزى ئالمىشىپلا قالدى دىسە؛

fathullah

	قانداق ئادەمنىڭ ئاسانلا ئۇيقۇسى كىلىدىغاندۇ؟مەن 1–2سائەتكىچە ئۇخلىيالمايمەن.بىر تونۇشۇم 15مىنۇت ئۇخلىۋالاي ئويغىتىپ قويۇڭلار دىسە ھەيران قالاتتىم.ھازىرمۇ شۇ.ماڭا ئۇنچىلىك ۋاقت مۈگدەشكىمۇ يەتمەيدۇ.

mahatjan

	شۇڭا سەھەر تۇرۇپ ئىبادەت قىلىدىغانلارنىڭ سالامەتلىكى ياخشى بولىدىكەن-دە،مەنمۇ مۇشۇ ياخشى ئادەتنى قۇبۇل قىلىمەن،ئۆزلىرىگە كۆپ رەھمەت.

xoh-xoh024

	مىنىڭ كىچە بىلەن كۈندۈزى ئالمىشىپلا قالدى دىسە؛

ap~qilam

	Aytugh يوللىغان ۋاقتى  2013-7-13 06:43 AM مەن ھەرگىزمۇ ئەمەل قىلالمىغۇدەكمەن... ئايتۇغ ھەدەمنىڭ ئىنكاسلىرىنى بولسىمۇ كۆرگىلى بولىدىكەن ھە، تېمىسىغۇ ئەسلا يوق، مۇنبەردىن ياتلىشىپ كەتمەڭ دەيمە

Aytugh

	ap~qilam يوللىغان ۋاقتى  2013-7-13 03:17 PM ئايتۇغ ھەدەمنىڭ ئىنكاسلىرىنى بولسىمۇ كۆرگىلى بولىدى ... مېنى ياد ئىتىپ تۇرغىنىڭىزغا رەھمەت ئۇكام! يېقىندىن بېرى سەل ئالدىراش بولۇپ قالغىنىم راست، لېكىن مۇنبەردىن، سىلەردىن ياتلىشىپ كېتىشىم مۇمكىن ئەمەس ئۇكام!

sargarda

	مۇشۇ  گەپلەر   راسىت   بولسا    ئۇزۇن  ئۆمۈر   كۆرەلمىگۈدەكمەن  ...