كۆزىڭىزنى ئاسىراڭ!

Hislet

	كۆزگە زىيانلىق ئامىللار تۆۋەندىكىچە: 1. مۇھىتتكى ھەرخىل چاڭ-توزان، ئىس-تۈتەك ۋە ھەرخىل ئۇششاق ھاشارەتلەردىن كۆزنى مۇداپىئە قىلمىغاندا كۆزگە كىرىپ كەتسە ھەرخىل كۆز زەخمىلىنىشلىرىنى، كۆزنىڭ قىزىرىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. 2.كۆزنى زىيادە چارچىتىۋېتىش، يەنى ئۇزۇن مۇددەت توختىماي كىتاب كۆرۈش، ماشىنىدا مېڭىۋىتىپ كىتاب كۆرۈش،تاماق يەۋىتىپ كىتاب كۆرۈش، كىچىك خەتلەرگە كۆپ قاراش، قىزىل رەڭلىك قەلەملەرنى كۆپ ئشلىتىش، كىتابنى بەك يېقىن تۇتۇپ كۆرۈش، رەڭلىك تېلېۋىزورلارغائۇزۇن مۇددەت تىكىلپ قاراپ ئولتۇرۇپ كۆرۈش،خەت يېزىش قىياپىتىنىڭ توغرا بولماسلىقى، يەنى كۆز بىلەن ماتىريالنىڭ ئارلىقى بەك يېقىن بولۇپ كېتىش ياكى بەك يىراق بولۇپ كېتىش، ئۇزاق مەزگىل كومپىيوتۇر ۋە ئۆتكۈر نۇرلار ئاستىدا خىزمەت قىلىش قاتارلىق ئادەتلەر كۆزنى ئاجىزلاشتۇرۇپ قويىدۇ. 3. تاماق تاللاش، يەنى كۆزگە پايدىلىق بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلانى يېمەسلىك،لازا-ئاچچقسۇ، يەللىك يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېيش، كۆزگە پايدىلىق بەزىبىر يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك قاتارلىقلارمۇ كۆزنىڭ ئاجىزلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. 4. زىيادە ئىسسقلىق تەسىرىدىن كۆزدە ئىسسقتىن مىزاج بۇزۇلۇش كېلىپ چىقىپ، كۆز ئىچكى بېسىمى ئارتىپ كېتىش،كۆز چىڭقىلىپ ئاغرىش، كۆز قىزىرىپ قېلىش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. 5. كۆزنىڭ تازلىقى ياخشى بولماسلىق، يەنى پاسكىنا قول ۋە پاسىكىنا لۆڭگىلەر بىلەن كۆزنى سۈرتۈش، كۆزنى پاسكىنا سۇلار بىلەن يۇيۇش قاتارلىقلارمۇ ھەرخىل كۆز كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىردۇ. 6. كۆزنى مۇۋاپىق چېنىقتۇرماسلىق، يەنى ئۇزۇن مۇددەت خىزمەت قىلغاندىن كېيىن كۆزنى مۇۋاپىق چېنىقتۇرماسلىق ۋە ئارام ئالدۇرماسلىق سەۋەبىدىنمۇ يېقىننى ۋە يىراقنى كۆرەلمەسلىك قاتارلىق ھەرخىل كۆز كېسەللىكلەر كېلىپ چىقىدۇ. 7. يۈرەك، مېڭىنى ۋە جىنسىي قۇۋۋەتنى ئاشۇرغۇچى ھەرخىل ھورمۇن تەركىبلىك دورىلارنى ئۇزۇن مۇددەت ئىستېمال قىلغاندا مېڭىدىكى سەزگۈ قۇۋۋەتنى ئاجىزلىتىپ،كۆزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىگە بىۋاستە تەسىر يەتكۈزىدۇ. شۇ سەۋەبتىن كۆزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتى ئاجىزلاش، ناماز شام قارىغۇسى ۋە قارىغۇ بولۇپ قېلىش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. 8. كۆزگە قالايمىقان كۆز گىرملىرىنى ئىشلىتىش، يەنى سۈپىتى ناچار، ئەكىس تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەرخىل سۈرمە، لاك ۋە كۆز قاپاقلىرىغا سۈرىدىغان گىرىم بويۇملىرىنى كۆپ ۋە ئۇزۇن مۇددەت ئىشلەتكەندە ھەرخىل كۆز ياللۇغلىرى ۋە كۆز قىزىرىپ ئىششىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. 9. يېتەرلىك ئۇخلىماسلىق، يەنى ۋاختىدا قېنىپ ياخشى ئۇخلىماسلىقمۇ كۆزنىڭ قىزىرىپ قېلىشى ۋە كۆزنىڭ چارچاپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. 10. ھاراق-تاماكىنى كۆپ ئىستېمال قىلىش، بۇمۇ كۆزگە زىيانلىق بولۇپ، يۇقىرى گرادۇسلۇق ھاراقنى كۆپ ئىستېمال قىلغاندىمۇ كۆزنىڭ ئىچكى بېسىمنى ئاشۇرۇپ، كۆز قىزىرىپ قېلشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. 11. كۆزگە زورمۇ زور گرادۇسلۇق ئەينەك تاقاش، بۇ خىل ئادەت كۆزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىنى قالايمىقانلاشتۇرىدۇ. كۆزنى ئاسراش تەدبىرلىرى 1.كۆزنىڭ زىيادە چارچاپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كىتاب ئوقۇش ۋاقىتىدا ھەر20~30 مىنۇت كىتاب ئوقۇغاندىن كېيىن بىر قىتىم دەم ئېلىش، يەنى يىراقلارغا ، يېشىللىقلارغا قاراپ بېرىش كېرەك ھەم يۇقىرىقى زىيانلىق ئامىلدا سۆزلەنگەن ناچار ئادەتلەرنى قەتئىي تۈگىتىش كېرەك. 2. كۆزنىڭ تەبئىي مۇداپىئە ئىقتىدارىنى قوغداش كېرەك. يەنى بوران-چاپقۇن، ئىس0تۈتەك،قۇم بورانلاردىن توساش ئۈچۈن كۆز ئەينەك تاقىۋېلىش، ئەگەر ئۇ بولمىغاندا كۆزنى قالايمىقان ئۇۋلىماستىن لۆڭگىنى ھۆل قىلىپ( ئىلىمان سۇدا) كۆزنى يەڭگىل ئۇۋلاپ تازىلاپ تۇرۇش كېرەك. 3. كۆزنى مۇۋاپىق چېنىقتۇرۇپ بېرىش يەنى دائىم سىرتلارغا چىقىپ يىراقلارغا ، يېشىللىقلارغا، ئاسمانغا قاراپ بېرىش، كۆپ خەت يېزىپ كۆپ كىتاب ئوقۇغاندىن كېيىن5~10 مىنۇت كۆز گىمناستىكىسى ئويناپ بېرىش كېرەك. 4.تاماق تاللىماسلىق، گۆشلۈك ۋە گۆشسىز يېمەكلىكلەرنىڭ ھەممىسىنى يېيىش كېرەك، تۇرۇپ، سەۋزە، يېسىۋىلەك، غول پىياز، تەرخەمەك، پۇرچاق ئۈندۈرمىسى، قىزىل دېڭىز يۇسۇنى، كۈنجۈت، جىگەر، تۇخۇم سېرىقى، قارا گۆش، گۈرۈچ قاتارلىقلارنى كۆپ يەپ بېرىش كېرەك. 5. كۆزنى مۇۋاپىق چىمچىقلىتىپ بېرىشمۇ پايدىلىق، يەنى بوش ۋاقىتتا كۆزنى چىمچىقلىتىپ بەرسە كۆز ئالمىسىنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئارقىلىق كۆز مۇسكۇللىرىنى جانلاندۇرغىلى، كۆز ئالمىسىنىڭ ئىلاستىكىلىقىنى ئاشۇرغىلى، قان ئايلىنىشنى ياخشىلاپ، كۆزنى نەمخۇش قىلىپ كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئاجىزلىشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. 6. ھەر كۈنى ئەتىگەن ۋە ئۇخلاش ئالدىدا2 قولنىڭ ئالقىنىنى تىز سۈرئەت بىلەن بىر-بىرىگە سۈركەپ، قىزىغان ئالقاننى ئىككى كۆزنىڭ ئۈستىگە قويسا كۆز قىسىمىدىكى قان ئايلىنىشنى ياخشىلىغىلى بولىدۇ. 7.كۈندىلىك ئۇيقۇغا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك ھەمدە باشقا خىزمەت ئۈگىنىش ۋاقىتلىرىدىمۇ كۆزنى يۇمۇپ ئارام ئالدۇرۇش كېرەك. 8. قۇلاققا ھالقا ئېسىۋېلىشمۇ كۆزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئاشۇرىدۇ،چۈنكى قۇلاقنىڭ ئاستىنقى ھالقا سېلىنىدىغان ئورنىدا بىر پەللە بولۇپ، بۇ ھالقا تەسىرىدىن ئۇۋىلىنىپ كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئاشۇرىدۇ. 9. ھاراق ۋە ھورمۇن تۈرىدىكى كۆزگە زىيانلىق تەركىبلىك دورىلارنى ئىشلىتىشتىن چەكلەش كېرەك. 10، كۆزگە سۈرمە تارتىپ بېرىش كېرەك، يەنى تاش سۈرمە، ئەرقى بەدىيان، مەرۋايىت،سەدەپ، مامىرانچىننى مۇۋاپىق مىقداردا ئېلىپ ئەلگەكتىن ئۆتكۈزۈپ( بولسا200گرام كۆزلۈكتىن) كۆزگە تارتىپ بەرسە كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئاشۇرىدۇ. 11. كۈندە كۆزنى پارلاندۇرۇپ ئېلىنغان سوغۇق سۇدا يۇيۇپ بەرسە پايدىلىق. 12. بابۇنە يېغى، قەلەمپۇر يېغى، ئامىلە ياغلىرى بىلەن باش ساھەسىنى يەڭگىل ياغلاپ بېرىش كېرەك. 13. سېغىزخاننىڭ ئۆتىنى كۆزگە سۈرتۈپ بەرسە كۆزنى روشەنلەشتۈرىدۇ. 14. موگو، سەۋزىنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىپ بېرىش كېرەك. 15. ئارپىبەدىيان 30 گرام، سېرىقچىچەك15گرام، شېكەر ئالتە گرام،سېرىق ھېلىلە، قارا ھېلىلە ھەربىرى 9 گرامدىن، بۇ دورىلارنى چايلىق تەييارلاپ ئىچشكە بېرىلىدۇ. 16. تۇتىيانى قىرىپ، تالقىنىنى ھەركۈنى بىر قىتىم نەيچە بىلەن كۆز گە پۈركۈپ بەرسە، كۆزدە ئاق پەيدا بولۇشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ھەم ھەرخىل كۆز ئاغرىقلىرىغا مەنپەئەت قىلىدۇ. 17. قارىياغاچنىڭ قوۋزىقىنى سويۇپ، تالقانلاپ، ئۆچكە ياكى توشقاننىڭ ئۆت سۈيۈقلىقىغا ئارلاشتۇرۇپ، كۆيدۈرۈپ كۈل قىلىپ، تاسقاپ، قايناق سۇدا سۇيۇلدۇرۇپ، كۆزنىڭ سرتىدىن سۈركەپ بېرىشنى داۋاملاااااشتۇرسا، كۆزنىڭ قىچىشىپ ياش ئېىقىشى ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئاجىزلىقىغا مەنپەئەت قىلىدۇ. 18. مۇۋاپىق مىقداردىكى كۆك كەپتەر باچكىسىنى شورپا قىلىپ پىشۇرۇپ يەپ، سۈيىنى ئىچىپ بېرىشنىڭمۇ كۆزنى ئاسراشقا پايدىسى بار. تولۇقلىما مەزمۇن (2013-4-6 03:43 PM): http://www.nur.cn/news/2013/04/115217.shtml

yidayat164

	ئەسسالامۇ-ئەلەيكۇم! مېنىڭمۇ شۇ ئاجىزراق كۆزەينەك تاقىمايمنن لىكىن ئاپتاپلىق كۈنلەردە كۈزۈم قىسىلىپ كېتىدۇ

Umidim

	مىللىي تىبابەتنىڭ تەييار دورىلىرى بارمىدۇ  ، خام دورىلىرىنى تىپىپ تەييارلاپ ئۈزلۈكسىز داۋاملاشتۇرۇپ بولالمايدىكەن ئادەم

karluk2009

	مەنبەسىنى ئەسكەرتىپ قويۇڭ، بولمىسا ئۆچىرىلىدۇ...

0000bahar

	مېنىڭ كۆزۈم يېقىننى ياخشى كۆرەلمەيدىغان بوپ قالدىم، قانداق قىلسام بولا، يەنە بەزىدە سەل قىچىشىپ كىتىدۇ.

alenur

	مەن بەكرەك دىققەت قىلسام بولغۇدەك

Hislet

	karluk2009 يوللىغان ۋاقتى  2013-4-6 12:39 PM مەنبەسىنى ئەسكەرتىپ قويۇڭ، بولمىسا ئۆچىرىلىدۇ... بولىدۇ

yasenm

	سىناپ باقاي

sayramkizi

	كۆزنى ئاسىرىغان ھەممىدىن مۇھىم، بولۇپمۇ بېزدەك كۆزى ئاجىز ئادەملەر تېخىمۇ چۇشىنىدۇ، بۇندىن كېيىنمۇ تېخىمۇ يۇمۇلۇپ قالماسلىقى ئۈچۈن يۇقىرىقى ئىشلارنى قىلسام بولغۇدەك. ئەجىرىڭىزگە رەخمەت. ياخشى تېما ئىكەن.

Hislet

	ئەسسالامۇ ئەلەيكۇم دوسلار ،تور ئارلاپ كىتىۋىتىپ ئۇيغۇرچە بىر قىسىم دىتاللارنى ئۇچۇرتۇپ قالدىم دوسلار بىلەن بىللە پايدىلىناي دەپ سىلەر ھوزۇرۇڭلارغا سۇندۇم،قىنى ئىشلىتىپ باقارسىلەر، ئۇيغۇرچە دۇنىيا خەرىتىسى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ qqغا ئۇيغۇرچە يوللاش دىتالىنىڭ ئەڭ يىڭى نۇسخىسى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ ئۇيغۇرچە جوڭگو خەرىتىسى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ تور سۈرىتىنى تىزلىتىش دىتالى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ ئادەم بەدىنىنىڭ ئۆلچەملىك رەسىملىرى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ يەلتاپان ئۇيغۇرچە پاراڭلىشىش دىتالى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ ئۈندىدار كومپىيۇتىر تولۇق نۇسخىسى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ پىچەت رەسىم لاھىيەلەش دىتالى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ دۇنىيا خەرىتىسى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ فىلىم كىرىشتۈرۈش دىتالى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ شوپۇرلۇق نەزىريە ئىمتاھان سۇئالى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ تۈرۈكچە ئۇيغۇرچە لۇغەت pdf شەكلى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ ئالبوم ياساش دىتالى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ سىمسىز تور مەخپى نۇمۇرنى يىشىش دىتالى بۇ يەردىن چۈشۈرۈڭ ھەممىسى شۇنداق ياخشى دىتاللار قىنى دوسلار ئىشلىتىپ بىقىڭلار  ياراپ قالسا  دۇئا قىپ قوياسىلە ھى ھى ھى مەنبەسى  تور دىسكام  سىزمۇ ھەقسىز ،چەكسىز تور دىسكىسىغا ئىھتىياجلىق بولسىڭىز   بۇ يەردىن تىىزملىتىڭ تىخىمۇ كۆپ دىتال ياكى ماتىرياللارغا ئىرىشمەكچى بولسىڭىز بۇ يەرگە مەرھەممەت