ئۇخلاشتىن ئىلگىرىكى كۈتۈنۈش پايدىلىق

گۈلچۈشى

	يۇيۇنۇش بىرخىل ئەڭ ياخشى تۇرمۇش ئادىتى. ئادەم ئەقلىي ئەمگەك قىلىپ چارچاپ كەتكەندىنكېيىن يۇيۇنۇشئارقىلىق زېھنىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدۇ. ئادەم ئېغىرئىش قىلىپ بەل - پۇتلىرى ئاغرىپ كەتكەندە، يۇيۇنۇش ئارقىلىق ھارغىنلىقنىتۈگىتەلەيدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش كەچتە يۇيۇنۇش بىر كۈنلۈكھارغىنلىقنى يوقىتىپ، بەدەن ۋە روھى كەيپىياتنى تىنىچلاندۇرىدىغان ياخشى ئۇسۇل. يۇيۇنۇپ ئۇخلىغاندا پۇتۇن بەدەن راھەتلىنىپ، ياخشى ئۇخلىغىلى بولىدۇ.      پۇتيۇيۇش - پۇتنى سۇغا چىلاپ ھەر قېتىمدا 10 مىنوتتىن 20 مىنوت تۇرغۇزۇڭ، بۇنى ھەركۈنى داۋاملاشتۇرۇڭ. پۇت يۇغاندا پەقەت پۇتتىكى كىرنى يۇيۇپلا قالماستىن، يەنە ئىككىپۇتقا ئىسسىقلىق يەتكۈزگىلى، قان تۇمۇرلارنى راۋانلاشتۇرغىلى، مېڭىنى ئارام ئالدۇرغىلى، ئۇيقۇنى ياخشىلىغىلى بولىدۇ .    ئېيتىشلارغاقارىغاندا، پۇتنى يۇيۇپ ئۇخلاش ئادىتىنى يىتىلدۈرسە، تۆت مۈجە كېسىلىبولمايدىكەن. بۇنىڭدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، پۇت يۇيۇشنىڭ پەقەت ئۇخلاشقىلاپايدىسى بولماستىن، بەلكى سالامەتلىككىمۇ پايدىسى بار. بەزى بەدىنى زەيئىپلەشكەن، پۇتى دائىم ئىسسىمايدىغان، تەستە ئۇخلايدىغان كىشىلەرئۇخلايدىغان چاغدا پۇتىنى سۇغا چىلاپ قۇلى بىلەن ئۇۋلاپ بەرسە ياخشىئۇخلاشقا ياردىمى بولىدۇ. ئۇندىن باشقا يەنە ھەر قېتىم ئۇخلاشتىن ئىلگىرى بىر قولبىلەن پۇتنىڭ ئۇشۇقىدىن تۇتۇپ، يەنە بىر قول بىلەن پۇتنىڭ پەللىسىنى ئۇۋىلاپ بەرگەندەروھنى ئۇرغۇتۇپ، كېسەلنىڭ ئالدىنى ئالغىلى، زېھنىنى كۈچەيتىپ، مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنىئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، پەللىنى ئۇۋىلاشنى ئۇزۇن مەزگىلداۋاملاشتۇرغاندا، يۈرەكنى قۇۋەتلەپ، زەئىپلىشىشنى ياخشىلايدۇ، كۆپ چۈش كۆرۈش، پۇت - قول تىلىپ ئاغرىش، يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالايدۇ. ئۇنىڭدىنباشقا ئىلمان سۇ بىلەن پەللىنى غىدىقلىغاندا ياكى ئىسسىق ئۆتكۈزگەندە، يۈرەكنىڭقۇۋۇتىنى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولىدۇ.    پەللىنىئۇۋىلاشنىڭ كونكىرېت ئۇسۇلى مۇنداق: ئالدى بىلەن ئورۇندۇقتائولتۇرۇپ ئوڭ پۇتۇمىزنى ئورۇندۇقنىڭ بىر تەرىپىگە، ئوڭقۇلىمىزنى ئوڭ پۇتىمىزنىڭ ئوشۇقى قىسمىغا قويۇپ، سول قۇلىمىز بىلەن ئوڭپۇتىمىزنىڭ پەللە قىسمىنى ئۇۋىلايمىز. يەنە پۇت ئالقىنىنىڭ ئالدىنقى ئۈچتەن بىر قىسمىنىڭئوتتۇرسىنى مۇشۇ ھالەتتە 36 قېتىم ئۇۋىلىغاندىن كېيىن پۇتنى ئالماشتۇرۇپ ئىلگىرىكىئۇسۇل بويىچە سول پۇتنىڭ پەللىسىنىمۇ سول قۇلىمىز بىلەن 36 قېتىم ئۇۋىلاپ بېرىمىز. شۇندىلا سول ۋە ئوڭ قولنىڭ سەرپ قىلغان كۈچى ئوخشاش بولىدۇ.                                             كېلىش مەنبەسى:ئاقسۇ گېزىتى گېزىتى

rahmansaykin

	بۇلىدىغان گەپكەن . دادامغا يەتكۈزۈپ قۇياي .

篮球美女

	بۇغۇ بولىدىغان ياخشى ئۇسسۇللار ئىكەن ...لېكىن كۈندە ئۇنداق ئشىلارغا ۋاقىىت چىقمايدۇ . بولۇپمۇ ھازىر خىزمەتنىڭ ، تۇرمۇشنىڭ بىسىمىنىڭ ئىغىرلىقىدىن ....

kaqvr

	سوغۇقى ئېشىپ كىتەر ، كۈندە پۇتنى سۇغا چىلاپ تۇرسا ؟

ئۆل

	kaqvr يوللىغان ۋاقتى  2013-3-28 03:47 PM سوغۇقى ئېشىپ كىتەر ، كۈندە پۇتنى سۇغا چىلاپ تۇرسا ؟ قايناق سۇغا چىلايسىز ؟ ئۇنداق دىسەم قايناق سۇنى ئەپ كېلىپ پۇتىڭىزغا قۇيماڭقىزىقراق سۇغا چىلايدۇ بۇنىڭ پايدىسى بەك ياخشى ..مەسلەن ،يۇقىرىقىدىن باشقا پۇت تەرلەشىنى ھەم پۇت پۇراشىنى قالدۇرىدۇ.

kaqvr

	ئۆل يوللىغان ۋاقتى  2013-3-28 03:54 PM قايناق سۇغا چىلايسىز ؟ ئۇنداق دىسەم قايناق سۇنى ئە ... ئىسسىقلىق دورا قاينىتىپ چىلىساق بولغىدەك ئەمسە . قۇرۇق سۇغىلا چىلىسا سوغۇقى ئېشىپ كىتىپ شۆلگەي ئېقىپ ، بۈگۈنى چاقىرسا ئەتىسى ھە دەيدىغان  بۇلۇپ قالىمىز ئۆل خېنىم . ھې ھې ھې

ئۆل

	kaqvr يوللىغان ۋاقتى  2013-3-28 03:57 PM ئىسسىقلىق دورا قاينىتىپ چىلىساق بولغىدەك ئەمسە . قۇرۇ ... قايناقسۇنىڭ تەبئىيتى ھول ئىسسىق ..شۇڭا ئەكسچە تەسرى بولمايدۇ ..راس قەسەم ...ئىسسىقلىق دورىنى ۋاقتىچە قىلسا بۇلىدۇ بىراق ئۇزاق ۋاقىت داۋاملاشتۇرۇشقا بولمايدۇ ....سەۋەبى : قايناقسۇنى بىر ئۆمۈر ئىچسڭىزمۇ سىزگە پايدا قىلسا قىلدۇكى زىيان قىلمايدۇ ..بۇ دىگەن تەبئى دورلار تۇرسا ..ھە مەيلى ئەمسە

guzali9.6

	پۇتنى ئىلمان سۇغا چىلاش يەنى ئاياللار كىسلگمۇ  پايدىلق دوسلار

feroza

	ماۋۇ ئۇسۇل بولىدۇ ، مەن داۋاملىق سىناۋاتىمەن.

zular

	ئۆل يوللىغان ۋاقتى  2013-3-28 04:00 PM قايناقسۇنىڭ تەبئىيتى ھول ئىسسىق ..شۇڭا ئەكسچە تەسرى ب ... ئوۋ بۇ تېمنى يوللىغنڭزغا رەھمەت....بۇ بىز ئاياللار ئۈچۈن تولمۇ ئەھمىيەتلىك تېما بوپتۇ........