4uW}.7R' يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، نۇرغۇن كىشىلەر بۆرەك ئىقتىدارىنى ھەرخىل دورىلار ئارقىلىق قوغداپ كەلمەكتە ،ئەمەلىيەتتە ، بۆرىكىڭىز تۇرمۇشىڭىزدىكى دەل سىزنىڭ قالايمىقان ئوزۇقلىنىش ۋە تۇرمۇش ئادەتلىرىڭىز سەۋەبلىك ئاجىزلىغان ، بۇنىڭغا پەقەت ئۆزىڭىز دېققەت قىلمايسىز خالاس . شۇنىڭ ئۈچۈن شۇخىل قالايمىقان غىزالىنىش ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ياخشىلاپ بۆرىكىڭىزنى ياخشىلاشقا ئەھمىيەت بېرىڭ .
} ";\ 8 1 . سۇ ئىچىشنى ياخشى كۆرمەسلىك
pPUv8,
% بەدەندىكى مىتابولىزىم ئارقىلىق چىقارغان كېرەكسىزلەرنى جىگەر بىلەن بۆرەك بىر تەرەپ قىلىدۇ ، بۆرەك ئاساسلىقى ئادەم بەدىنىدىكى نەملىك بىلەن ئېلىكترولىتنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاپ، مىتابولىزىملىق فىزىلوگىيىلىك ھەرىكەتتىن كېلىپ چىققان كېرەكسىزلەرنى سۈيدۈك ئارقىلىق چقىرىۋېتىشنى ئۆز ئۈستىگە ئالغان ، بىراق بۇ خىل ئىقتىدار داۋام قىلىۋاتقان پەيتتە يىتەرلىك سۇنى تەلەپ قىلىدۇ .
hw?'aX K{ ھەل قىلىش ئۇسۇلى : كۆپ سۇ ئىچىدىغان ئادەتنى يېتىلدۈرۈپ كىچىك تەرەتنى تىزلىتىش . بۇنىڭ بۆرەكتە تاش پەيدا بولۇشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولۇپلا قالماستىن تۇزنى بەك كۆپ ئىستىمال قىلىپ كەتكەندىن كىيىنكى سۈيدۈكنىڭ رەڭگىنى سۇسلاشتۇرۇپ ، بۆرەكنى قوغداش مەقسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ .
:%M[| Fj 2 . پىۋا ئىچىشنى ياخشى كۆرۈش
Rc2| o.'y ئەگەردە بۆرەككە مۇناسىۋەتلىك كېسەللەرگە مۇپتىلا بولغان تۇرۇقلۇق كۆپ مىقتاردا پىۋا ئىچسىڭىز ، سۈيدۇك كىسلاتاسى چۆكمىلىشىپ بۆرەك قانالچىلىرى توسۇلۇشنى كەلتۈرۈپ ، بۆرەك زەئىپلىشىش كېلىپ چىقىدۇ .
$z-zscco ھەل قىلىش ئۇسۇلى : قان تەكشۈرۈتكىنىڭىزدە ، بۆرەكتە چاتاق بارلىقى ئېنىقلانسا ، بەلكىم بۇ ۋاقىتتا بۆرەك ئىقتىدارىدىن خېلىلا چاتاق چىققان بولۇشى مۇمكىن ، شۇنىڭ ئۈچۈن ، قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق بۆرەك ئەھۋالىغا ھۆكۈم قىلىشنى كۈتۈپ يۈرگەندىن ، ۋاقتى - ۋاقتىدا سۈيدۈك تەكشۈرۈپ بۆرەكتىكى چاتاقنى تېز سۈرەتتە ھەل قىلغان ياخشى .
#C+""qm 3 . مىۋە - كۆكتاتلارنى نورمال يىمەسلىك
x)M=_u2 _ مېۋە - كۆكتاتلارنى كۆپ يىيىش ئادەمگە پايدىلىق ، بۇ ئادەتتىكى ئادەملەرنىڭ قارىشى . بىراق ئاستا خارەكتىرلىك بۆرەك ئىقتىدارى توسقۇنلۇققا ئۇچرىغانلارغا نىسبەتەن ئېيتقاندا ، كۆكتات ، مىۋە - چىۋە دىگەندەك تەبىئىي قان بېسىمنى چۈشۈرىدىغان ئوزۇقلۇقلارنىڭ تەركىبىدە كالىي كۆپ بولغاچقا ، ئۇزۇن ۋاقىت ئىستىمال قىلغاندا بۆرەك ئىقتىدارى بۇزغۇنچىلىققائۇچرايدۇ.
%KxL{ HY ھەل قىلىش ئۇسۇلى : كۆكتات ، مىۋىلەرنى مۇۋاپىق يىيىش ، تەركىبى قۇيۇق بولغان مېۋە - كۆكتات شىرنىسى، يەن قازان شورپىسى ، كۆكتات شورپىسى، ئىچىملىك دىگەنلەرنى ئىچمەسلىك كېرەك .
6~Y-bn"%D5 4 . ئىچىملىكنى قايناقسۇنىڭ ئورنىدا ئىستىمال قىلىش
MjM@'A# كۆپ قىسىم كىشىلەر قايناقسۇنى تەمى يوق دەپ ياخشى كۆرمەي ، كولا ، گازلىق سۇ قەھۋە دىگەندەك ئىچىملىكلەرنى قايناقسۇنىڭ ئورنىغا دەسسىتىۋالدى . بىراق بۇ ئىچىملىكلەر تەركىبىدىكى كوففېئىن قان بېسىمنى يۇقىرىلىتىۋېتىدۇ ، قان بېسىم بەك يۇقىرى بولۇش دەل بۆرەكنى زەخمىلەندۈرىدىغان ئامىللارنىڭ بىرى .
Sb=cWn P ھەل قىلىش ئۇسۇلى : ھەددىدىن ئارتۇق ئىچىملىك ئىچىشتىن ساقلىنىش ، ئىچىملىك ئورنىغا قايناقسۇ ئىچىش .
^ c1%$@H خۇددى كونىلار دىگەندەك : « قايناقسۇ ئىچ ، كۆڭلۈڭ تىنچ » . ئامال بار بىر كۈندە چوڭ ئىستاكاندا 8 ئىستاكان چاي ئىچىپ بەدەندىكى زەھەرنى ۋاقتى - ۋاقتىدا چىقىرىۋېتىشكە كاپالەتلىك قىلىش كېرەك .
mmrx*sr= 5 . گۆشنى كۆپ ئىستىمال قىلىۋېلىش
xU/Eu;m ئامېرىكا يىمەكلىك جەمىئيىتىنىڭ دىيىشىچە ، بەدەن ئېغىرلىقى 50 كىلو كېلىدىغان ئادەم ، ھەركۈنى پەقەت 40 گرام ئاقسىل قوبۇل قىلىش ، 300 گرامدىن ئېشىپ كەتمىگەن ئاساستا گۆش يىيىش كېرەككەن ۋە بۇنداق قىلىش ئارقىلىق بۆرەكنىڭ زەخمىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدىكەن .
y M% ,* VZ 6 . تۇزنى كۆپ ئىستىمال قىلىش
#t
/.fd تۇز بۆرەكنىڭ يۈكىنى ئېغىرلاشتۇرىۋېتىدىغان باش جىنايەتچى . تۇزنى بەك كۆپ ئىستىمال قىلغاندا بەدەندىكى بەدەندىكى سۇنى سىرتقا چىقىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ ، بۇ تېخىمۇ ئىچكىرلەپ بۆرەكنىڭ يۈكىنى ئېغىرلاشتۇرۇپ بۆرەك ئىقتىدارىنى چىكىندۈرىدۇ .
}-H
ھەل قلىش ئۇسۇلى : ئوزۇقلۇقنىڭ تەمىنى تېتىغاندا تۇزنىڭ مىقدارىنىڭ 3 ~ 5 گرامغىچە تەڭشەش كېرەك. دېققەت قىلىش كېرەككى ، تەييار چۆپنىڭ تەركىبىدىكى تۇزنىڭ مىقدارى ئالاھىدە كۆپ دائىم يىگۈچىلەر ئامال بار مىقدارىنى ئازايتىش كېرەك . "j5b$T0P>
OczVOb bS
مەنبە: cbbs.chinadaily.com.cn 7<V(lX.{
[ بۇ يازما jahanger تەرپىدىن 2011-08-11 12:05 PM دە ]
