ساغلاملىققا زىيانلىق بەش خىل ئادەت

1.باش قاشلاش:بەزى كىشىلەر تىرنىقى بىلەن بېشىنى قاشلاش، بېشىنى يۇغاندا قالايمىقان  ئۇۋلاشنى ياخشى كۆرىدۇ. لېكىن بۇنداق قىلغاندا باش تېرىسىدە يارا پەيدا بولىدۇ-دە،چاچنىنڭ ساغلام ئۆسۈشىگە دەخلى يىتىدۇ. Y]MB/\gj  
2.دۈم يېتىپ ئۇخلاش: بەزى ئادەملەر  يۈزىنى ياستۇققا يېقىپ  دۈم يېتىپ ئۇخلايدۇ،شۇنىڭ بىلەن يۈز قىسىمى بېسىلىپ قاننىڭ ئايلىنىشى توسقۇنلىققا ئۇچرايدۇ-دە، يۈز قىسىمى ئىششىپ،چىرايى سەتلىشىپ  كىتىدۇ. nSR7$yS_  
3.نەرسە-كېرەكلەرنى چىشلەش: تىرناق ،قېرىنداش ۋە تۆۋەنكى كالپۇكنى چىشلەش قاتارلىق ئادەتلەر چىشنىڭ رەتلىك ۋە كۆركەم  ئۆسۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. XM?>#^nC?u  
4.تۈگۈلۇپ ئۇلتۇرۇش:بەزى ئادەملەر كەچلىك  تاماقنى تويغىچە يەپ بولۇپلا سافادا ئولتۇرىدۇ،بۇنىڭغا ئادەتلەنگەندە،ۋاقىت ئۇزارغانسىرى ساغرا قىسىمى ساڭگىلاپ،قورساق كۆتۈرىلىپ فىگورىسى سەتلشىدۇ. 'Z;8-1M?O  
5.پۇتنى ئالماشتۇرۇپ ئولتۇرۇش:بۇ خىل ئادەت ئۇزاق داۋاملاشسا ئومۇرتقىلارنىڭ تولغىنىشىنى كەلتۇرۇپ چىقىرىدۇ. LKC^Y)6o  
Hst]}g' .  
naOCa  
                                            دانىخورەكىنى داۋالاشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى g+v
.rmX  
J]m G!#9  
بىر  نەچچە   تال  ئاچچىق   ئۇرۇك  مېغىزنى .ئېزىپ ،  تۇخۇم   ئېقى   بىلەن  مەلىھەم   قىلىپ ،   كەچىتە   يۇزىڭىزىگە   چېپىپ  ئەتىكەنىدە   يۇيۋەتىسىڭىز   ئۈنۈمى   تېز   بولىدۇ . P6G&3yPt  
NAg9EaWja{  
ھەر  كۈنى  ئەتكەن  ياكى  كەچىتە  گۈرۈج  يۇيغان    سۈدا    يىرىم   يىلغىچە  .  يۇزنى  يۇيسا   دانىخورەك   يوقۇلىدۇ   .   [T}Lq~  
|J:|56kVZq  
ھەر  كۈنى  سەھەردە  سۈغا  ئازىراق  ئاش تۇزى  سېلىپ  ئىچىسە  دانىخورەكنى يوقۇتۇشىقا   ئۈنىمى  تېز    بولىدۇ  . T5<851rH  
ctk~}(1#  
                                                 مىڭىنى قۇۋەتلەيدىغان ئاددى رېتسىپلار ]wxjd l  
AX{X:L8Ut2  
ئىشقارلىق يىمەكلىكلەرنىئىستىمالقىلىش:ئادەتتە  مېڭىنىڭ ئىشقارلىقىنى ساقلايدىغان يىمەكلىكلەرنىڭ مېڭىنىقۇۋەتلەندۈرۈشتەپايدىسى كۆپ . KA#P_e{<@  
   ھەۋەسنى  تىزگىنلەش :ھەۋەسنى مۇۋاپىقتىزگىنلەش روھىيەتكە پايدىلىق .جىنسى تۇرمۇشقا ئارتۇقچە بىرىلىپ كېىتىشمېڭە زەئىپلىكىگە ،ھەتتا مېڭە تۇسالغۇلىرىنىڭپەيدا بولىشىغا سەۋەپكاربولىدۇ .ياشانغانلاردا گومۇشلۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . W[VbFsI&b  
يىتەرلىك ئۇخلاش: ئۇيقۇنىڭ ئۇزاققىچە يىتەرسىز بولىشى نېرۋا ئاجىزلىقى ۋە نېرۋائورگانلىرىنىڭ كىسىلىگە ئىلىپ بارىدۇ . fV(WUN+  
  مېڭىنى ئىشلىتىش رىتىمىغا ئەھمىيەت بىرىش :بىر سائەت ئىشلىگەندىن كىيىن 10مىنۇتئارام ئىلىش ئارقىلىق نېرۋا سېستىمىسىنى مۇۋاپىق تەڭشەش كېرەك . ; <NK  
                                                                   چاچ ساغلاملىقىغا پايدىلىق يېمەكلىكلەر Tf*DFyr  
ybY[2 g2QJ  
1.مېۋىلەر: ئۈرۈك، ئەنبەھ ( مانگو )، لىمون ، شاپتۇل، دولانا، قارا چىلان قاتارلىقلار. Q\moR
^>  
zBjtPtiiI8  
2.قۇرۇق مېۋىلەر: ھالۋا بىدىت قېقى، خورما، گازىر، ياڭاق مېغىزى ، كۈنجۈت، خاسىڭ، قۇرۇق ئۈجمە، ئالقات ئۇرۇقى. '
qy LQ:6  
h<0&|s*a)  
3.كۆكتاتلار: سەۋزە، قىزىلبۇغداش،يازلىق كۆك بەسەي، پالەك، ئاش كۆكى، چىڭسەي، چۇپۇرشاڭ قاتارلىقلار. qP k`e}D  
b/soU2?^  
4.گۆشلەر: قوي، كالا، ۋە توشقان جىگىرى، توخوگۆشى ،ئۆردەك گۆشى، غاز گۆشى قاتارلىقلار. -_?U/k(Hi  
~W..P:wG5  
5. سۈت ۋە تۇخۇملار: توخو تۇخۇمى، ئۆردەك تۇخۇمى، تۇخۇم سېرىقى، تۇخۇم تالقىنى، سۈت پاراشوكى، سېرىق ماي قاتارلىقلار. b4?]/Uy+/  
EA``G8Vn>  
6. سۇ مەھسۇلاتلىرى : ئېتىز قۇلۇلىسى، ئوستېر قۇلۇلىسى، دەريا قىسقۇچ پاقىسى، بۇرمىسىمان قۇلۇلە، مىدىيە قاتارلىقلار. kMx^L;:n  
SNOML7pd  
7.دانلىق زىرائەت ۋە پۇرچاقلار: بۇغداي ئۇنى ، قوناق ئۇنى، سېرىق پۇرچاق، قىزىل ماش، يېسمۇق، جاڭدۇ قاتارلىقلار. j;yKL-ycB  
/UG]hJ-wn  
vq` M]1]FO  
مەنبە ؛؛؛خەۋەرتورى ,CxIA^  
vdaG?+_o  
H8!
)zZ  
#ZyY(S1.  

رەھمەت ، بىز بىلىۋېلىشقا تىگىشلىك بىلىملەر ئىكەن ، بىراق مەن قىزىلبۇغداش بىلەن چۇپۇرشاڭ دېگەن كۆكتاتنى ئاڭلاپ باقماپتىكەنمەن ، ياكى باشقا شەھەرلەردە ئىشلىتىدىغان يەرلىك سۆزلەرمۇ بۇ ، چۈشەنچە بەرسىڭىز ، ئۇيغۇر تۇرۇپ بىلمىگىنىمنى كەچۈرۈڭ

مەن مابىلۋاسام بولغىدەك  رەھمەت

مەن تۇلا پۇتۇمنى ئالماشتۇرۇپ ئۇلتۇراتتىم ، ئەمدى دىققەت قىلسام بولغۇدەك ، xwW(WHdC]  
ھالۋا بىدىت قېقى قايسى مىۋىنىڭ قېقى؟ چۈشەنچە بەرسىڭىز

ياخشى نەسىھەتلەركەن .

مانا بۇ قىزىل تۇرغىنى قىزىلبۇغداش E)Cdw%}
^  
bt0Q6v5  
خەنزۇچە:反枝苋 ياكى  (红苋菜   (蓼科دەيمىز مانتا ئەتسە شۇنداق يىيىشلىك بۇلىدۇ ^,6c9Dxy  
مانا بۇ چۇپپۇرشاڭ ^;.&=3N,+  
#A9rI;"XI  
خەنزۇ چە ئاتىلىشى: (荠菜(十字花科

مانا بۇ مىۋىنىڭ قېقى ;2[o>73F  
خەنزۇچە柿子 دەپ ئاتايدۇ بەك تاتلىق مىۋە

چۇپۇرشاڭ دېگىنى چېچەكسەي ئىكەنغۇ ، لېكىن مەن بۇ ئاتالغۇنى ئىشلەتكەننى ئاڭلىمىغان ، ئادەتتە تۇرمۇشتا خۇاسەي (花菜)دەپ ئاڭلىغان ،چۈشەنچە بەرگىنىڭىزگە رەھمەت