x h[4d Dz, Fu:) ئادەملەرنىڭ كۆزى بىلەن چىشى 40ياشتىن ئاشقاندىن كىيىن، ئىقتىدارى تۆۋەنلەشكە قاراپ يۈزلىنىدۇ. ئاڭلاش ئىقتىدارى 55ياشتىن ئاشقاندىن كىيىن، قېرىشقا باشلايدۇ، 65ياشقا بارغاندا بەكمۇ ناچارلىشىدۇ. ئەگەردە مۇۋاپىق ئاسرالمىسا، بەش ئەزايىمىز بالدۇرلا قېرىشقا باشلاپ ، باشقا خىل كىسەللەرنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
x)<5f| j قانداق قىلغاندا بەش ئەزانى 10يىل ياشارتقىلى بولىدۇ؟
9R.I Ynq i gzISYC_ كۆزنى ياشارتىشنىڭ ئۇسۇلى
&H\$O .?f b7fP)nb695 1.يېشىل، قىزىل رەڭدىكى كۆكتاتلارنى كۆپرەك يىيىش كىرەك. مەسىلەن سەۋزە، شوخلا، شىلەنخۇا، مايمۇن شاپتۇل قاتارلىقلاردىكى مول ئوزۇقلۇقلار كۆزنىڭ ئارقا تەرەپ نۇر سېزىش تۇقۇلمىسىغا يىغىلىپ،ئۇلتىرا بىنەپشە نۇرنىڭ كۆزگە ئۆتۈشىنى تۇسۇپ ، كۆز ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلاپ كىتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
: 4$Ex2 .FK'T G 2 . تىك -تاك توپ ئويناپ، كۆزنى كۆپرەك ئايلاندۇرۇپ تۇرۇش كىرەك .
z.23i^Q bj` cYL% تىك -تاك توپ ئوينىغاندا ،كۆز ھەركەتكە ماسلىشىپ، ئايلىنىدۇ. بۇنىڭ بىلەن يىقىننى كۆرەلمەسلىكنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
; }IF'ANA jM
J[6qj 3 . كۆزنى ئىشلىتىش ۋاقتى 40مىنۇتتتىن ئېشىپ كەتمەسلىگى كىرەك.
b 0LjNO@< كۆزنى 40مىنۇت ئىشلىتىپ بولغاندىن كىيىن، 10مىنۇت دەم ئالدۇرۇش كىرەك. ئۆزىنى بوش قۇيۋىتىپ، يىراققا قاراش كىرەك. بولۇپمۇ ياز پەسلىدە سىىرتقا چىققاندا، قۇياش نۇرىنى تۇسايدىغان كۆزئەينەك تاقاپ، ئۇلتىرا بىنەپشە نۇرنىڭ زىيان قىلىشىدىن ساقلىنىشىمىز كىرەك.
Y">tfLIL_ [a;lYsOsJ ئېغىز بوشلۇقىنى ياشارتىشنىڭ ئۇسۇلى
d T/*O8 [K13Jy+ 1.ئۇخلاشتىن بۇرۇن بىر قىتىم چىش ئارىسىنى تازلىغاندا، چىشنىڭ چوكلىلاشتىن ئۈنۈمى 10ھەسسە يۇقۇرى بولىدۇ.
`ZN@L
6 6x} |7
2. داۋاملىق تاماقنى بىر تەرەپ چىش بىلەن چاينىماسلىق كىرەك. بۇنداق قىلغاندا، يۈزنىڭ ئوڭ ، سول تەرەپلىرىنىڭ شەكلى ئۆزگىرىپ كىتىدۇ. ھەم بىرتەرەپتىكى چىشنىڭ ئۇپرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىدۇ. ]Vjn7P`~ N
SiojOH
3. يىرىم يىلدا بىر قىتىم چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈپ بىقىش كىرەك. wO}
3i 6
K1O/>dN_\O
قۇلاقنى ياشارتىشنىڭ ئۇسۇلى $';'Mo S
sLbz@5 4
1 . شاۋقۇن- سۈرەن بار جايدىن يىراق تۇرۇش كېرەك. كوچىغا يىقىن ئۆيلەرگە ئاۋازنى تۇسايدىغان دىرىزە ئورنىتىش كىرەك، دەرىزە ئالدىغا يېشىل ئۆسۈملۈكلەرنى قويۇپ قويسىمۇ ،ئاۋازنى سۈمۈرۋىلشقا پايدىسى بار. ^ . kas7 <
a,cDj
2. تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ھەركتىنى ئويناش كېرەك. كەينىچىلاپ مىڭىش، ئاستا مىڭىش، بىر پۇتى بىلەن ئۆرە تۇرۇش قاتارلىق ھەركەتلەرنى قىلىش ئارقىلىقمۇ قۇلاقنىڭ ئىقىدرىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ. nq/xD;q
.NjdkHYR
گالنى ئاسراشنىڭ ئۇسۇلى eV9:AN }K=
^0{S!fs
1.گەپ قىلغاندا، كۆپرەك تىنىۋىلىش كېرەك. ئۇزۇن مۇددەت سۆزلىگەندە كۆپرەك ئۇسسۇزلۇق ئىچىسى، كۆپ يۆتەلمەسلىگى ھەم چىڭقىلىپ كېكىركىگىنى قىرماسلىقى كىرەك. oK5(,8
(4
|w~ zh6~
2 . كانىيى ئاغرىغاندا بىر ئىستاكان قىززىق سۇ قۇيۇپ، كانىيىنى ھوردىتىشى، كېرەك. ھوردىغان سۇنىڭ تىمپىراتۇرىسى 50گىرادۇستىن ئېشىپ كەتمەسلىگى، ھوردانغان ۋاقىت 20مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەسلىگى كىرەك. $
nj7Ri=lyS
3.خورەك تارتىشنى ئازايتىش كىرەك. خورەك تارتقۇچىلار ئۆلچەملىك داۋالىنىش بىلەن، ئۇخلاش ھالىتىگە دىققەت قىلىشى، ئۇخلاش ئالدىدا ھاراق، قېنىق چاي ئىچمەسلىگى كېرەك . {##A|{$3%
Tg:NeAN7(
مەنبە « جوڭگۇ قىيما گېزىتى»نىڭ 2011-يىلى 5-ئاينىڭ 25-كۈنىدىك سانىدىن Esma0999تەرجىمە قىلدى.[ بۇ يازما Hok تەرپىدىن 2011-06-22 23:35 دە قايتا ئۆ ]
