7سائەت ئۇخلاش ئەڭ مۇۋاپىق

      3 -ئاينىڭ 21-كۈنى خەلقارالىق ئۇيقۇ كۈنى . 35ياشتىن 55ياشقىچە بولغان ئەقلى ئەمگەك قىلغۇچىلاردا «ئۇيقۇسىزلىق »كىسىلى ئەڭ كۆپ كۆرلىۋاتىدۇ. ئۇخلاشتىن ئاۋال ئىسسىق سۇدا يۇيۇنۇش، ھەركەت قىلىش، ھەپتە ئاخىرسىدا ئۆلگۈدەك ئۇخلاش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى پاخلاندەك ئۇخلاشنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشتىكى خاتا قاراشتۇر. ,6VY S\a3  
            نۆۋەتتە ، ياخشى ئۇخلىيالماسلىق، ئۇخلىيالماسلىق، قانغۇچە ئۇخلىيالماسلىقتەك ئۈچ خىل ئەھۋال ئادەملەرنى قىينىماقتا. ئۇخلىيالماسلىق كىسىلى، ئادەتتە شىركەت مەسئۇللىرى ، ئورگان كادىرلىرى، مالىيە خادىملىرى ، ئوقۇتقۇچىلار قاتارلىقلار ئەقلى ئەمگەك بىلەن شۇغۇللانغۇچىلاردا كۆپ كۆرلىدۇ. Z:eB9R#2y  
    قانداق ۋاقىتتا ئۇخلاش ئەڭ  مۇۋاپىق؟ئەڭ ئاۋال جانلىقلارنىڭ ھەرىكەت قانۇنيىتىگە رىئايە قىلىشىمىز لازىم. كەچ سائەت 11دىن ئەتىگىنى سائەت 6گىچە بولغان ۋاقىت ئۇخلاشنىڭ ئالتۇن ۋاقتى. بۇ ۋاقىتتىكى ئۇيقۇنىڭ  ئۈنۈمى ئەڭ ياخشى بولىدۇ. wH]5VltUT1  
يىمەك ئىچمەك جەھەتتە ئۇخلاشتىن ئاۋال تۇيۇپ تاماق يىمەسلىك، قىنىق دەملەنگەن چاي ەم قەھۋە ئىچمەسلىك، لازىلىق تاماقلارنى يىمەسلىك كىرەك. !U::kr=t  
مەنبە : جوڭگۇ قايچا گىزىتى 2011-يىلى 3-ئاينىڭ 23-كۈنىدىن تەرجىمە قىلىندى.

مەنمۇ ئادەتتە دەل 11دە ئۇخلايمەن،تاپشۇرۇقلارنى 11غىچە قىلىپ يەنە باشقا ئىشلارنى قىلىمەن ئەتىگەندە5يىرىمدا تۇرىمەن،يىرىم سائەت ئۇزاق ئۇخلىسام قانداق بولار........... x7xMSy  
3.21كۇنى بىزنىڭ قۇتلۇق ئەڭ چوڭ بايرىمىمىز نورۇز،ياخشى ئۇخلاپ 21چىسلادا روھلۇق يۇرەيلى.....

لېكىن ئۆگىنىشى ئالدىراش قىسقىسى ۋاقتى قىس كىشىلەر مۇۋاپىق قىسقارتسا بولىدىغۇ دەيمەن.4-5سائەت يېتەرلىك.

ئۇخلاشتىنمۇ ئادەم سەمرىپ كىتدىكەن،،،،،بارغانسىرى سەمرىپ كىتبارىمەن... ئادەتتە 5-6 سائەت ئۇخلايمەن بولمىسا  ...

ئىشلىتىش

ئىشلىتىدىغان قەۋەت1قەۋەتbaturanaبىلەن2011-06-10 09:54 PMيوللانغان : &{M- 
مەنمۇ ئادەتتە دەل 11دە ئۇخلايمەن،تاپشۇرۇقلارنى 11غىچە قىلىپ يەنە باشقا ئىشلارنى قىلىمەن ئەتىگەندە5يىرىمدا تۇرىمەن،يىرىم سائەت ئۇزاق ئۇخلىسام قانداق بولار........... )u!}`UJ  
3.21كۇنى بىزنىڭ قۇتلۇق ئەڭ چوڭ بايرىمىمىز نورۇز،ياخشى ئۇخلاپ 21چىسلادا روھلۇق يۇرەيلى..... 0R+<^6^l)  

]tK<[8Y  
ما ئاداش نىم دەيدىغاندۇ ئەمدى  

كۆپىنچە ھاللاردا 8 سائەت ئەڭ نورمال دەپ ئاڭلىغان ھەم ئوقۇغان ئىدىم،قايسى توغرىدۇ    

ئىشلىتىش

ئىشلىتىدىغان قەۋەت6قەۋەتxiren0997بىلەن2011-06-10 10:52 PMيوللانغان : \$
Xo5f<  
كۆپىنچە ھاللاردا 8 سائەت ئەڭ نورمال دەپ ئاڭلىغان ھەم ئوقۇغان ئىدىم،قايسى توغرىدۇ       F6*n,[5(  

*ip2|2G$  
كىچە سائەت 11دىن ئەتىسى 6گىچە بولغان ۋاقىتتىكى ئۇيقۇ ئالتۇن ۋاقىتتىكى ئۇيقۇكەن. ئۇندىن باشقا كۇمۇش ئۇيقۇ، تۆمۈر ئۇيقۇ ۋاقىتلىرىمۇ باردۇ بالكىم

مىنىڭچىمۇ 8سائەت مۇۋاپىق.

قانداق چاغدا ئۇخلىساڭ ئۇخلا ،دەرس ۋاقتىدا ئۇخلىما‹ئوقۇتقۇچىم سۆزىدىن›.

مەن ئادەم قانچە ئاز ئۇخلىسا مېڭە شۇنچە ئېچىلىدۇ،بەدەنمۇ شۇنىڭغا كۆنۇپ كېتىدۇ دەپ ئاڭلىغان.ياپونلارمۇ كۆپ بولغاندا4~5 سائەتلا ئۇخلايدىكەن.مېنىڭچىمۇ ئازراق ئۇخلىغان ياخشى..

دىگىنىڭىز كېچىلىك ئۇيقۇمۇ ياكى بىر كۈنلۇك ئۇيقۇمۇ؟ مېنىڭ كېچە10:30دىن سەھەر 3:20 گىچە  ئىكەن! ئازمۇ نىمە؟!