تاماكىنىڭ زىيىنىنى تۆۋەنلىتىدىغان يېمەكلىكلەر

{%5tqF  
=M'y& iz-  
ruL
i "d  
دائىم تاماكا چەككەندە، قاندىكى سېلىن ئىلمېنىتىنىڭ مىقدارى تۆۋەنلەپ كىتىدۇ. سېلىن ئىلمېنىتى بولسا، راكنىڭ ئالدىنى ئىلىشتا كەم بولسا بولمايدىغان مىكرو ئىلمېنىت.شۇڭا تاماكا چىكىدىغانلار دائىم سېلىن مىقدارى مول بولغان جىگەر،دېڭىز يۇسۇنى،راك قاتارلىق يىماكلىكلەرنى يەپ بىرىشى كىرەك. ui,#AZQ#{4  
ۋىتامىن تولۇقلاش:تاماكا ئىسى تەركىبىدىكى بەزى بىرىكمە ماددىلار ۋىتامىن E,C,B,Aقاتارلىقلارنىڭ ئاكتىپلىقىنى تۆۋەنلىتىپ،بەدەندىكى بۇ خىل ۋىتامىنلارنىڭ كۆپ مىقداردا خۇراپ كىتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.شۇڭا تاماكا چىكىدىغانلار دائىم تەركىبىدە بۇ خىل ۋىتامىنلار مول بولغان سۈت،سەۋزە،يەر ياڭىقى،كۆمموقۇناق ئۇنى،پۇرچاق ئۈندۈرمىسى،يېسۋىلەك،ئۆسۈملۈك مېيى قاتارلىقلارنى كۆپرەك ئېستىمال قىلىپ بىرىشى كىرەك.شۇندىلا تاماكا چىكىشتىن ئازلاپ كەتكەن ۋىتامىننى تولۇقلاپ،بەدەننىڭ ئىممونىتېت  كۈچىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ.تەتقىقاتلار ئىسپاتلىدىكى،دائىم سۈت ۋە سەۋزە ئىستىمال قىلىدىغان تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ ئاشقازان راكى ياكى ئۆپكە راكىغا گىرىپتار بولۇش نېسبىتى،بۇخىل يېمەكلىكلەرنى دائىم ئېستىمال قىلمايدىغان تاماكا چەككۈچىلەرنىڭكىدىن كۆرۈنەرلىك تۆۋەن بولغان. yD+)!q"  
دائىم چاي ئىچىپ بىرىش:تاماكا ئىسى تەركىبىدىكى بەزى بىرىكمە ماددىلار ئارتىرىيە ئىچكى پەردىسنى قىلىنلاشتۇرۋىتىپ،ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئاجىرىلىپ چىقىش مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى،قان قەنىتىنىڭ يۇقىرلاپ كىتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.چاي تەركىبىدىكى كاتېخىن خۇلېستېرىننىڭ قان-تومور دىۋارىغا توپلىنىۋىلىشىنى ئۈنۈملۈك توسىۋالالايدۇ.شۇڭا،تاماكا چەككۈچىلەر دائىم چاي ئىچىپ بىرىش ئارقىلىق،بۇ خىل كېسەللىكلەرنىڭ قوزغىلىشىنى ئازايتالايدۇ.چاي يەنە سۈيدۈكنى راۋانلاشتۇرىدۇ،زەھەرنى  ياندۇرىدۇ.تاماكا تەركىبىدىكى بىر قىسىم زەھەرلىك ماددىلار سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىرۋىتىلىپ،بۇ خىل زەھەرلىك ماددىلارنىڭ بەدەن ئىچىدە تۇرۇپ قىلىش ۋاقتىنى ئازايتىدۇ. 99}n%(V  
خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان يىمەكلىكلەرنى كۆپ يەپ بىرىش: تاماكا چىكىش قان-تومۇردىكى خولېستېرىن بىلەن ماينىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇپ،چوڭ مىڭىگە يەتكۈزىلدىغان قان مىقدارىنى ئازايتىۋىتىپ،ئاسانلا مىڭە يىگىلەش،چوڭ مىڭىنىڭ قېرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.شۇڭا تاماكا چەككۈچىلەر ماي كىسلاتاسى كۆپ بولغان سېمىز گۆش قاتارلىق يىمەكلىكلەرنى ئاز يىيىش،خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان ياكى تىزگىنلەيدىغان سۈت،بېلىق تۈرىدىكى يىمەكلىكلەر،پۇرچاقتىن ياسالغان يىمەكلىكلەر بىلەن بەزى يۇقىرى تالالىق يىمەكلىكلەردىن، سوقولغان قىزىلمۇچ،دارچىن،مىۋە-چىۋە،كۆكتات قاتارلىقلاردىنمۇ ئېستىمال قىلىپ بىرىش كىرەك.
aUN!Sd2,  
تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ چىكىۋاتقىنى پۇل،كۆيدۈرۋاتقىنى قىممەتلىك ھاياتى.ھەممىگە ئايانكى تاماكىنىڭ زىيىنى باركى، قىلچىمۇ پايدىسى يوق.شۇڭا ئاڭ ياخشىسى تاماكا تاشلاش كىرەك. SR#X\AWM  
'~3a(1@8  
مەنبە:تېببىي ساغلاملىق ژۇرنىلىدىن تەرجىمە قىلىندى. h*f=  

بەك ياخشې تىما بوپتۇ تېمىڭىزخارەخمەت

بىلۋىلىشقا تىگىشلىك ئەھمىيەتلىك تىما ئىكەن . ھارمىغايسىز   .

كۆيىدۇ يۇرەك تاماكا بايان ! `-W.uOZ0  
ئۇلۇغ ئاللاھ تاماكا تاشلاشقا ئىرادە ئاتا قىلغايسەن .

كۆرسەتمە بەرگىنىڭىزگە كۆپ رەھمەت

ئەجرىڭىزگە رەھمەت .

مەن خېلى نەرسىنى  بىلىۋالدىم.بۇنى  يولدىشمغا  ئۇقۇپ  بەرمىسەم  كوپ رەخمەت جۇمۇ  

ئەڭ پايدىلىق دورا يەنىلا  تۇغرا مۇكاممەل ئىتقاد

مەن ئاكامغا تەۋسىيە قىلاي بۇنى ...چىكىپ تاشلاپ كۇزىمگە جىن كۇرنىدۇ بۇ نەرسە ...چىكىدىغانلار ئۇچۇن ئەھمىيىتى چوڭ تىما بوپتۇ ...

خۇدايىم بۇيرىسا توي قىلغاندا تاشلايمەن!

ئىشلىتىش

ئىشلىتىدىغان قەۋەت10قەۋەتDesniبىلەن2011-06-10 06:42 PMيوللانغان : /8Lb_QH{  
خۇدايىم بۇيرىسا توي قىلغاندا تاشلايمەن!   _~Lu%  

u9_?c G-  
توي قىلغاندىن كىيىن تىخىمۇ بەك چىكىدىغان بوپ كىتەمسىزكىن؟