گۈزەللى دېسە كېشىلەر ھەمىشە بەدەن قۇرۇلۇش ، يۈز شەكلى ، چاچ گۈزەللىكلىرىگە ئېتىبار بېرىپ ، پۇتنى ئۇنتۇپ قالىدۇ . بەزىلەر دېيىشى مۇمكىن ، پۇت ماڭدىغانغا يارالغان ، ئۇنىڭغىمۇ ئالاھىدە ئېتىبار قىلىش زۆرۈرمۇ ؟ ئاتا - بوۋىلىرىمىز <<ئادەم پۇتتىن قېرىيدۇ>> دەيدۇ . نۇرغۇن ئادەملەر پۇتنىڭ ساغلاملىقىغا ، گۈزەللىكىگە ئالاھىدە ئېتىبار قىلماقتا . ماتېرىياللاردا پۇتنىڭ ساغلاملىقى توغرىسىدا نۇرغۇن ساۋاتلار بار . ئەمەلىيەتتە بەدەننىڭ باشقا ئورۇنلىرىغا قارىغاندا پۇت ساغلاملىقىنى ئاسراش ئاددىي . تۆۋەندە نەچچە خىل ئۇسۇلىنى تونۇشتۇرىمىز :
1 ئاياغ مۇۋاپىق بولۇش كېرەك . ئاياغنىڭ ئۇزۇنلۇقى ، كەڭلىكى مۇۋاپىق بولۇش ، پۇت بارماقلىرى ئاياغ ئىچىدە ھەرىكەت قىلالايدىغان بولۇشى كېرەك . مۇۋاپىق ئاياغ ئېلىش ئۈچۈن چۈشتىن كېيىن ۋە كەچلىكى ئاياغ تاللاپ سېتىۋېلىش كېرەك . چۈنكى مۇشۇ ۋاقىتلاردا پۇت چىڭقىلىپ قالىدۇ .
2 ئاياغنىڭ پاشنىسى مۇۋاپىق بولۇش كېرەك . پاشنىسى بەك ئېگىز ياكى بەك پاكار بولسا زىيانلىقتۇر .
3 كۈندە بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت چىقىرىپ پۇتىڭىز ئېگىز كۆتۈرۈپ بېرىڭ . بۇ پۇتنىڭ قان ئايلىنىشغا پايدىلىقتۇر . تىرناقلىرىڭىز ۋاقتىدا ئېلىڭ .
4 يالاڭ ئاياغ قاتتىق يەرگە دەسسىمەڭ . پۇتنىڭ تېرىسى قېلىنلايدۇ . قۇملۇقتا يالاڭ ئاياغ ماڭسىڭىز بولىدۇ . پۇتنى بىكار بولغاندا ئۇۋۇلاپ بېرىش ، ھەپتىسىگە كەم دىگەندە 3 قېتىم ئاخشىمى ئۇخلاشتىن بۇرۇن پۇت يۇيۇش قاچىسىغا 30~35 سېلسىيە گىرادۇس چامىسىدا قىزىق سۇ تەڭشەپ ، قىش ، ياز ئۈزۈلدۈرمەي پۇتنى 10~15 مىنۇت چىلاپ ئولتۇرسا ، بارلىق ئىچكى ئەزالار فونكىسىيىسىنىڭ ياخشىلىنىشىغا پايدىلىق . چۈنكى پۇت قىسمىدا ئىچكى ئەزالار زىچ مۇناسىۋەتلىك پەللە كۆپ بولغانلىقتىن ، پۇتنىڭ قان ئايلىنىشى ياخشىلانسا ، بەدەن ئىچكى ئەزالىرىمۇ مۇناسىپ ھالدا ياخشىلىنىدۇ .

   راس دەيسىز، پۇت بىچارە بىزنى نەگە دېسەك شۇ يەرگە ئاپىرىدۇ، كۆتىرىپ يۈرىدۇ، يەنە ئۇنى ئىشلىتىپ ۋېلسىپىت مىنىمىز، كىيىم تىكىزمىز، يەنە تېخى رەقىپلىرىمىزگە (بەزىدە ئاياللىرىمىزنىڭ كۆتىگە) زەربە بېرىمىز، پۇتىمىزغىمۇ كۆڭۈل بۆلۈپ قويساق بولغۇدەك، پۇتچىلىك رولى يوق بۇرۇتىمىزغا شۇنچىۋالا كۆڭۈل بۆلۈپ كەتكەن يەردە ...

رەھمەت ،دەرت بەرمىسۇن!