1. بەدەن چېنىقتۇرۇش.
چېنىقىش بەدەندە بىر يۈرۈش خىمىيلىك ۋە پىسخولوگىيلىك ئۆزگىرىشلەرنى پەيدا قىلىدۇ. ئاستا يۈگۈرۈش ، سىرتتا سەيلە قىلىش، ئۇسسۇل ئويناش ، سۇ ئۈزۈش ، تەيجى گۇمپىسى ئويناش قاتارلىقلار نىسبەتەن مۇۋاپىق ھەرىكەت تۈرلىرى ھېسابلىنىدۇ. www.iz.la
2. ئوزۇقلىنىشنى ياخشىلاش. www.iz.la
مول تەركىبلىك Bتىپتىكى ۋىتامىنلار كەيپىياتنى ياخشىلاشقا پايدىلىق . بۇغداي ئۇنىدىن ئىشلەنگەن بولكا ، كۆكتات، توخۇ تۇخۇمى قاتارلىقلار مۇشۇ خىلدىكى يېمەكلىكلەر قاتارىغا كىرىدۇ. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
3. ھاياتنى ئەسلەش.
بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
بىرەر ئىشقا بېشىڭىز قېتىپ ئامال تاپالمىغان ۋاقتىڭىزدا، ئۆزىنى ئازابلاشنىڭ نېمىگە ئەسقاتىدىغانلىقىنى ، ئۆمۈرنىڭ قىسقىلىقى ۋە قىلىشقا تېگىشلىك نۇرغۇن ئىشلارنىڭ ساقلاپ تۇرغانلىقىنى ... بىر قۇر ئەسلەپ كۆرسىڭىز، چۈشكۈنلىكتىن قۇتۇلالىشىڭىز مۇمكىن .
4. ئۇرۇق-تۇغقان ، دوست-ئاغىنىلەرنى يوقلاش.
ئۇرۇق-تۇغقان ، دوست-ئاغىنىلەر بىلەن سىردىشىش ۋە مۇڭدىشىش ئارقىلىق ئۆزىدىكى روھىي بېسىم ۋە كۆڭۈل ئازابىنى يەڭگىللەتكىلى بولىدۇ.
ئىز تورى بەك ياخشى
5. ئۆتكەن ئىشقا سالاۋات.
www.iz.la
ئۆتكەن ئىشلارنى ئەسلەپ ، ساۋاقنى قوبۇل قىلىپ ، كەلگۈسىدىكى ئىشلار ئۈستىدە باش قاتۇرۇش تولىمۇ زۆرۈردۇر. تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
6. ئۈمىدۋارلىق بىلەن ياشاش.
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
بەزىلەر ئازراق ئوڭۇشسىزلىققا ئۇچرىسىلا خۇددى ئاسمان كۆمتۈرۈلۈپ چۈشكەندەك نېمە قىلارىنى بىلەلمەي قالىدۇ. بۇنداق چاغدا ئەڭ ياخشىسى ئۈمىدۋارلىق بىلەن ھاياتقا بېقىش كېرەك. ئىز تورى بەك ياخشى
7. نەپسىگە تولا بېرىلىپ كەتمەسلىك. ئىز تورى بەك ياخشى
كۆڭلى-كۆكسى توق، تەمەخورلۇق قىلمايدىغان كىشىلەر تەبىئىي ھالدا ئەرزىمەس غەم-غۇسسە ۋە خاپىلىقلاردىن يىراق ياشايدۇ.
8. خىزمەتنى تىرىشىپ ئىشلەش . ئىز تورى بەك ياخشى
ھەممە ئادەم پەقەت پۈتۈن زېھنى ۋە كۈچىنى خىزمەتكە مەركەزلەشتۈرگەندە ، قايغۇ ۋە غەم-ئەندىشىلەرنى ئۇنتۇپ كېتىدۇ
