ئۈندىدارغا ئورتاقلىشىڭ|تېلېفوندا كۆرۈڭ
www.iz.la
سىتاتىسىتىكىغا ئاساسلانغاندا، ئەرلەر ئۆلۈپ كېتىشىدىكى ئون چوڭ سەۋەبىتىن راك كېسلى، مېڭە قان تومۇرى كېسىلى، يۈرەك كېسلى ۋە دىئابىت كېسلىدىن ئىبارەت تۆت تۈرلۈك كېسەللىك يېمەك _ئىچىمەك بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەن. تۆۋەندىكى 11 خىل يېمەكلىك ئەرلەرنىڭ سالامەتلىكىگە پايدىلىق بولۇپ، ئەرلەر كۆپرەك ئستېمال قىلىپ بەرسە پايدىسى بولىدۇ.
مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
پەمىدۇر چۈچۈمەل بولۇپ، ئاشقازان سۇيۇقلۇقىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى ئىلىگىرى سۈرۈپ، ئاقسلىنىڭ ھەزىم قىلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ. پەمىدۇر تەركىبدىكى مول ۋىتامىن C كوللاگېىن ئىشلەپچىقىرىپ، قان تومۇرنى ساغلاملاشتۇرىدۇ. پەمىدۇر تەركىبىدە يەنە مول كالىي ماددىسىى بولۇپ، ئۇ قاندىكى تۇز تەركىبى چىقىرىۋېتىپ، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش رولىغا ئىگە. ئىز تورى www.iz.la
سېرىق پۇرچاق سېرىق پۇرچاقىنى دائىم ئىستېمال قىلىدىغان ياپونيە ئەرلىرىنىڭ مەزى بېزى راكىغا گىرپتار بولۇش نسىبتى غەرب ئەللىرىدىكى ئەرلەرگە قارىغاندا تۆۋەنكەن. سېرىق پۇرچاق يەنە ئەرلەرنىڭ سۆڭكىنىڭ بوششىىىنىڭ ئالدىنى ئېلىش رولىغا ئىگە. سېرىق پۇرچاق كۆپ ئستېىمال قىلىپ بەرگەندە لېتىتىسىننى تولۇقلىغىلى بولىدۇ. لېتىتىسىىنىنىڭ قىسقا مۇددەتلىك ئەستە تۇتۇش قابلىيىتى ۋە ئۆگىنىش ئىقىتىدارىنى ئاشۇرىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان .
كاۋا ئۇرۇقى 40 ياشىتىن ئاشقان كۆپ ساندىكى ئەرلەردە مەزى بېزى يوغىناش ئەھۋالى مەۋجۇت. ئامېرىكىنىڭ بىر تۈرلۈك تەجرىبسدە بايقىلىشىچە، مەزى بېزى يوغىناپ كەتكەن بىمارلارغا كاۋا ئۇرۇقىدىن ئايرىۋېلىنىغان بىر خىل ماددا يېگۈزۈش ئارقىلىق، ئۇلارنىڭ سىيىش قېتىم سانى ئازايتىلىغان، شۇنداقلا باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرى ياخشىلانغان، كاۋا ئۇرۇقى يەنە ۋىتامىن E نىڭ ئەڭ ياخشى مەنبەسىى بولۇپ، قېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
سەۋزە تەركىبىدە مول كالىي ماددىسىى بولۇپ، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش رولىغا ئىگە.
دېڭىز مەھسۇلاتلىرى جىنسىي ئىقىتىدارنى ئاشۇرىدۇ. بەدەندە سىنىك كەمچىل بولسا، ئسپېرمىنىڭ سانى ۋە سۈپتى تەسىرگە ئۇچرايدۇ، شۇڭا دېڭىز مەھسۇلاتلىرىنى كۆپرەك ئسېتمال قىلىش كېرەك. بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
سامساق مىكروبىنى ئۆلتۈرۈپ، ئىممۇنېتىنى كۈچەيتىش رولىغا ئىگە، سامساقىنىڭ تەركىبىدە ئوكسىدلىنىشىقا قارشى سېلېنىلىق قوغۇشۇن بولۇپ، ئۇ راكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشىتىكى ياخشى يېمەكلىك دەپ قارالماقتا. ئەرلەر سامساقنى كۆپ ئستېمال قىلىپ بەرسە تېنى ساغلام، كۈچلۈك بولىدۇ.
ئىز تورى بەك ياخشى
يۇقىرى ۋىتامىن C لىق يېمەكلىكلەر ئەرلەر 24 ياشتىن ھالىقىغاندىن كېىيىن ئۇلارنىڭ ئىسپېرمىسىنىڭ سۈپتى ۋە مىقدارى تۆۋەنلەپ كېتىدۇ، مېۋە_چېۋە، بولۇپمۇ ئاپېلسىن، كۆك چېچەكسەي، مەرۋايتىگۈل قاتارلىق يۇقىرى ۋىتامىن C لىق يېمەكلىكلەر ئاجىزلىغان ئسېپرمىنى قايتا ھاياتىي كۈچىكە ئىگە قىلىدۇ. ۋىتامىن C يەنە بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ پوست توقۇلما ماددىسىىى روھىي بېسىمىغا قارشى بىر خىل ھورمونىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىغا ياردەم بېرىپ، بېسىمىغا تاقابىل تۇرالايدۇ. www.iz.la
بولكا بېسمىغا تاقابىل تۇرۇشتا، B تىپىدىكى ۋىتامىن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا بۇ خىل ۋىتامىن مول بولغان بولكا، يىرىك گۈرۈچ قاتارلىق ئاشلىق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىغاندا، جىددىيلىشىشىتىن ساقلىنىپ، تەمكىن بولىغىلى بولىدۇ. ئىز تورى www.iz.la
بېلىق يۈرەك قان تومۇرلىرىغا ئالاھىدە پايدىسىى بار. ئامېرىكا يۈرەك كېسەللىكىلرى جەمىئىيتى ھەر ھەپتىدە ئاز دېگەندە ئىككى قېتىم بېلىق يېيىش كېرەك، دەپ كۆرسەتتى. www.iz.la
يېشىل چاي تەركىبىدە مول ۋىتامىن C بار. ۋىتامىن C زۇكامىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، تېرىنى يۇمرانلاشتۇرىدۇ، سۈيدۈكىنى راۋانلاشتۇرۇپ، بېسمىنى تۈگىتىدۇ. ئۇ يەنە ئادەمىنى تېتكلەشتۈرۈپ، قان بېسمىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
قىزىل ھاراق ئەگەر ھاراق ئىچكىڭىز كەلسە،قىزىل ھاراق ئىچىڭ. چۈنكى قىزىل ھاراق ئوكسىدلىنىشىتىن ساقلىنىش ئۈنۈمىنى يۇقىرى كۆتۈرۈپ، ئارتېرىيە قېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئوزۇقلۇقشۇناسلار ھەر كۈنى 60 مىللىلىتىر ئەتراپىدا قىزىل ھاراق ئىچىپ بېرىش كېرەكلىكىنى تەكتىلىدى.
مەنبە.ساغلامىلىق دەستۇرى
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
