app دېتالى

قىزلار سەمرىپ كەتمەسلىك ئۈچۈن ...

ۋاقتى:2014-06-14 13:00مەنبە: يوللىغۇچى:راھىلە چېكىلىشى:قىتىم

ئۈندىدارغا ئورتاقلىشىڭ|تېلېفوندا كۆرۈڭ

QR code

  ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!

قىزلار سەمرىپ كەتمەسلىك ئۈچۈن ، يېمەك - ئىچمەكنى مۇۋاپىق كونتىرول قىلىش بىلەن بىللە ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى بىرلەشتۈرۈشى ، تاماقنى قەرەللىك ، ئاز يېيىشى كېرەك . شۇنداقلا گۆش ، تۇخۇم ۋە پۇرچاق قاتارلىق قۇۋۋەتلىك ئاقسىللىق يېمەكلىكلەرنى ، ھايۋانات مېيى ۋە قەنت قاتارلىقلارنى ئاز ئستېمال قىلىشى ، ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ بەدەنگە سۈمۈرۈلۈشى بىلەن سەرپ بولۇشىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشى كېرەك .  ئۇنىڭدىن باشقا يەنە ، قورساق مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرۇپ تۇرۇشى كېرەك ، چېنىقتۇرۇش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە ؛ بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن

   ى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى

1. ئوڭدىسىغا يېتىپ پۇتنى كۆتۈرۈش . بۇ ھەرىكەتنى ئىشلىگەندە ، قورساق قىسىمىدىكى كۈچتىن پايدىلىنىپ ، بەل ۋە كاسا كارىۋاتتىن ئايرىلىپ ، پۇت بىلەن بىللە يۇقىرىغا كۆتۈرۈلۈپ ، كارىۋاتقا تىك ھالەتكە كەلتۈرۈلىدۇ . ئاندىن ئاستا - ئاستا چۈشۈرۈلىدۇ . بۇ ھەرىكەتنى كۈندە بىر قانچە قېتىم داۋاملاشتۇرۇپ بەرسە ئۈنۈمى ياخشى بولىدۇ . بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن

  بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن

2. ئوڭدىسىغا يېتىپ قوپۇش ؛ بۇ ھەرىكەتنى ئىشلىگەندە ئىككى قولنى باشنىڭ ئارقا تەرىپىگە كىرىشتۈرۈپ ، پۇتنى تۈز قىلىپ تىزنى سەل - پەل ئېگىپ يېتىش كېرەك . بۇ ھەرىكەتنىمۇ كۈندە بىر قانچە قېتىم داۋاملاشتۇرۇش كېرەك .

ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!

 

ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!

3. ئوڭدىسىغا يېتىپ بەلنى ئالدىغا ئېگىش ؛ بۇ ھەرىكەتنى ئىشلىگەندە ، بەل ، قورساق قىسمىدىكى كۈچ ئارقىلىق پۇتنى يۇقىرىغا كۆتۈرۈش ، شۇنداقلا ئىككى قولنى ئالدىغا تۈز قىلىپ ، بەلنى ئالدىغا ئېگىش كېرەك . بۇ چاغدا ئىككى قول بىلەن ئىككى پۇت ئۆز - ئارا ئۇچرىشىپ تۇرىدۇ . بۇ ھەرىكەتنىمۇ كۈندە بىر قانچە قېتىم داۋاملاشتۇرۇش كېرەك .

www.iz.la

مەنبە ؛ قىز - ئاياللارغا 200 مەسلىھەت بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن

ياخشىكەن
(10)
100%
ئالقىشلايمەن
(0)
0%
ئىنكاس يېزىش ھەممە ئىنكاسلار
ئاممىۋى تور ئەخلاقىغا رىئايە قىلىڭ، تەستىقلانغاندىن كىيىن كۆرىنىدۇ.IPخاتىرلىنىدۇ.
باھا:
يىقىنقى ئىنكاسلار ھەممە ئىنكاس