1.داكا لاتىغا قىتىقنى سۈركەپ كۆز ئەتراپىغا يىپىش ،ھەر قىتىمدا 10 مىنۇت تۇرغۇزسا تىرە يىتەرلىك سۇ سۈمۈرۈپ ،قۇرۇق چۈشۈشنى ئاستىلتىدۇ .
2.كۆزلۈكنى سۈركىگەندە ئىككى قول بىلەن ئاستا سۈركەپ ،كۆزنى ئىتىش كىرەك ،مۇشۇنداق بولغاندا ئوزۇقلۇق تولۇق سۈمۈرلىدۇ .
3.كۆزلۈكنى سۈركىگەندىن كىيىن ،قولىڭىز بىلەن يىنىك ئۇۋلاپ ،نامسىز بارمىقىڭىز بىلەن يىيىتىپ سۈركەپ بىرىڭ ،مۇشۇنداق قىلسىڭىز قورۇق چۈشۈشتىن ساقلىنالايسىز .
4.كۆز قۇرغاق بولغان چاغدا ،بىر ئىستاكان سۇن ىئىلىپ كۆزنى يۇمۇپ ،ئىستاكانغا يىقىن كىلىپ كۆزىڭىزنى ھوردىتىپ ،كۆزگە كۆزلىك قىلسىڭىز بولىدۇ .
5.دائىم يۈزلۈك سۈركەپ ئۇۋلاش كىرەك . ئىز تورى بەك ياخشى
6.ئۇخلاش ھالىتىڭىزگە دىققەت قىلىڭ ،ئۇزۇن مەزگىل بىر تەرەپكە قاراپ يىتىش قورۇقنى كۆپەيتىۋىتىدۇ .
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
7.ئۇيقۇڭىزنىڭ يىتىرلىك بولشىغا دىققەت قىلىڭ .كۆپرەك بەدەن چىنىقتۇرۇش ،سۇنى كۆپ ئىچىش ئارقىلىق ماددا ئالمىشىشنى ئىلگىرى سۈرگەندە ئاسان قورۇق شەكىللىنىشتىن ساقلانغىلى بولىدۇ .
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
8.چىراي ئىپادىسى بەك كۆپ بولۇپ كەتسە ،دائىم كۆزنى قىسىۋالسا ،كۆز ئەتراپ تىرىڭىزگە ئاسان قورۇق چۈشىدۇ . ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
9.قىزىق ئاپتاپ كۈنلىرى ئاپتاپتىن ساقلىنىش كۆز ئەينىكى تاقىۋىلىڭ ،بۇنىڭ كۆز كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزگە پايدىسى بولۇپلا قالماستىن ،يەنە قورۇق شەكىللىنىشتىن ساقلىنىشقا پايدىسىمۇ بار .
10.قۇرغاق پەسىللەردە كۆزلۈككە ۋىتامىن E مىيىنى قوشۇپ ئىشلەتسىڭىز سىلىقلاش ،ئاسراش ۋە قورۇقنىڭ ئالدىنى ئىلىش ئۈنۈمى تىخمۇ ياخشى بولىدۇ .
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
مەنبە _گۈزەللىك سوۋغىسى . ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
