- ئاخىرقى قېتىم
- 2011-8-7
- تىزىملاش
- 2011-3-11
- ھوقۇق
- 1
- توردا
- 227سائەت
- جۇغلانما
- 8471
- نادىر تېما
- 0
- يازما
- 2104
- تېما
- 263
- توردا
- 227سائەت
- نادىر تېما
- 0
- دوست
- 31
- يازما
- 2104
- تېما
- 263
|
ئۇيقىڭىز كەلمىسە ئۆرۈك مىغىزى ، يەر ياڭىقى ، ۋە بانان قاتارلىق تەركىبىدە ئاممىياك كىسلاتاسى مول يىمەكلىكلەرنى ئېستىمال قىلىپ بىرىڭ.
بېشىڭىز ۋە يۈرىكىڭىز ئاغرىسا قىزىل پۇرچاق، بىلىق قاتارلىق تەركىبىدە تويۇنمىغان ماي كىسلاتا مول يىمىكلىكلەرنى ئىستىمال قىلىڭ ، تويۇنمىغان ماي كىسلاتاسى قاندىكى خولىستىرىننى تۆۋەنلىتىپ ، ئارتىرىيە قىتىشىشتىن كېلىپ چىقىدىغان سەكتىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
مۈرىڭىز تىلىپ ئاغرىسا ، پۇت-قوللىرىڭىز مۇزلاپ ئىسسىمىسا بۇ بەدەندە ۋىتامىن Y كەملىكنىڭ ئالامىتى شۇڭا ئۆرۈك مىغىزى ، كاۋا قاتارلىق تەركىبىدە ۋىتامىن Y بولغان يىمەكلىكلەرنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىپ بىرىڭ.
ئاشقازان ، ئۈچەي خىزمىتى ناچارلاشسا تەركىبىدە تالا ماددىسى بولغان ئالما ، پۇرچاق ۋە مايمۇن شاپتۇل قاتارلىق تالالىق يىمەكلىكلەرنى ئىستىمال قىلىڭ .
تىرىڭىز يىرىكلىشىپ كەتسە ، سەۋزە ، گۆش، ھەر خىل كۆكتات ۋە بىلىق قاتارلىق تەركىبىدە ۋىتامىن مول يىمەكلىكلەرنى يەپ بەرسىڭىز ، تىرىڭىز سىلىق ھەم پارقىراق بولىدۇ.
ئوڭاي چارچىسىڭىز ، گۈرۈچ ، كۆكتات ئۈندۈرمىسى ، قارا بۇغداي بولكىسى قاتارلىق تەركىبىدە شېكەر ۋىتامىن B1 مول بولغان يىمەكلىكلەرنى ئىستىمال قىلىپ بىرىڭ.
مەنبە؛<<پەن ۋە تۇرمۇش 2010 -يىللىق 6 -سان>> دىن ئىلىندى.
|
|
يوللانغان ۋاقتى 2011-4-18 11:11
