ئىزدىنىش مۇنبىرى › تەن ۋە ساغلاملىق › ئادەملەر كۈندە قانچە سائەت ئۇخلىسا مۇۋاپىق

kayinat0 يوللانغان ۋاقتى 2015-2-3 22:39:47

ئادەملەر كۈندە قانچە سائەت ئۇخلىسا مۇۋاپىق

60 ياشتىن ئاشقانلار : ھەر كۈنى كەچ سائەت 12 دىن بۇرۇن ياستۇققا باش قويۇپ ، يەتتە سائەت ئۇخلىسا مۇۋاپىق.  كەچتە ئۇخلاش ۋاقتىنى يەتتە سائەتنىڭ ئىچىدە كونتىرول قىلغان ياشانغانلارنىڭ چوڭ مېڭسىنىڭ قېرىشى ئىككى يىل كېچىكىدۇ.
     30 ياشتىن 60 ياشقىچىلار : بۇ ياشتىكى ئەرلەر كۈندە 6.49 سائەت ، ئاياللار 7.5 سائەت ئۇخلىشى ، ھەم كەچ سائەت 10 دىن سەھەر سائەت 5 كىچە بولغان « سۈپەتلىك ئۇخلاش ۋاقىتى »غا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.
     13 ياشتىن 29 ياشقىچىلار : بۇ ياشتىكىلەر كۈندە سەككىز سائەت ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىپلا قالماي ، بۇرۇن ئۇخلاپ سەھەر تۇرۇشى كېرەك.
     4 ياشتىن 12 ياشقىچىلار : بۇ ياشتىكى بالىلار كۈندە 12 سائەت ئۇخلىشى كېرەك ، كەچلىكى سائەت 8 دە ئۇخلاش ، چۈشتىمۇ ئازراق ئۇخلىۋېلىشى كېرەك . ياشتا سەل چوڭراقلىرى كۈندە 8 سائەتتىن 10 سائەتكىچە ئۇخلىسىمۇ بولىدۇ.
     بىر ياشتىن ئۈچ ياشقىچىلار : بۇ ياشتىكى بالىلارنى كۈندە كەچلىكى 12 سائەت ئۇخلىتىشقا كاپالەتلىك قىلىش ، كۈندۈزى ئىككى - ئۈچ سائەت ئۇخلىتىش كېرەك ، كونكرېت ئۇخلىتىش ۋاقتى ئەھۋالغا قاراپ بولىدۇ.
     بىر ياشتىن كىچىك بوۋاقلار : ئۇخلايدىغان ۋاقتى ئەڭ ئۇزاق بولۇپ ، كۈندە 16 سائەت ئەتىراپىدا ئۇخلىتىشقا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.  ئۇيقۇ بوۋاقلارنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ ، شۇڭا ، ئۇخلاش ۋاقتىغا چوقۇم كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.

        مەنبە : شىنجاڭ دېھقانلار گېزىتى 2014- يىل 12-ئاينىڭ 23-كۈندىكى سانىنىڭ تۇرمۇش مەسلىھەتچىسى بېتىدىن ئىلىندى.

Birzat يوللانغان ۋاقتى 2015-2-4 08:37:19

30 ياشتىن 60 ياشقىچىلار : بۇ ياشتىكى ئەرلەر كۈندە 6.49 سائەت ئۇخلىشى كېرەك .
__________________________________________________________

ماشىنا ئادەمگە ئوخشاش مېڭە سىستېمىسى بولسا ئادەمنىڭ، ۋاقىتنى توغۇتلاپ قويۇپ نەخ 6.49 سائەت ئۇخلىسا{:92:}

kayinat0 يوللانغان ۋاقتى 2015-2-4 13:04:11

Birzat يوللىغان ۋاقتى  2015-02-04 08:37:19 static/image/common/back.gif
30 ياشتىن 60 ياشقىچىلار : بۇ ياشتىكى ئەرلەر كۈندە 6.49 سائە
:lol:lol

kayinat0 يوللانغان ۋاقتى 2015-2-4 13:06:53

ئەگەر ئاشۇ ئۆلچەمدىن كەملەپ قالسا نىمە بولار ؟ مەن بەزىدە كىتابىمنى كۆرۈپ بولالماي قالسام كۈندە 6سائەت ئۇخلايمەن.

Uyghurking يوللانغان ۋاقتى 2015-2-4 18:04:00

بالدۇر ئۇخلاشنىڭ ئامالى بارمىدۇ :lol

KAPITAN39 يوللانغان ۋاقتى 2015-2-4 18:27:23

يىتىلگەن بىر ئادەم بىر سائەتتىن يەتتە سائەتكىچە ئۇخلىسا مۇۋاپىق.

bugday يوللانغان ۋاقتى 2015-2-4 20:58:46

مەن بەش سائەت ئۇخلىساملا ئۇيقۇغا قېنىپ قالىمەن. ئىشىم بولماي قالسا بىر ياتقانچە 10 سائەت ئۇخلىۋېتىمەن.

kakkur يوللانغان ۋاقتى 2015-2-4 22:01:28

سىلەر تېخى ئۇخلاشنى بىلمەيدىكەنسىلەر:lol

izchilar يوللانغان ۋاقتى 2015-2-4 23:42:27

بالدۇرراق توي قىلىۋىلىڭلا، بالدۇر ئۇخلايسىلە.{:92:}

elturuk يوللانغان ۋاقتى 2015-2-5 02:58:36

غەپلەت ئۇيقۇ دىگەن، نورمال ئادەم 5سائەتتىن 7سائەتكىچە ئۇخلىسا مۇۋاپىق!

21132113 يوللانغان ۋاقتى 2015-2-5 07:53:44

ئۇخلاش ۋاقتى كەم دىگەندىمۇ بەش سائەتتىن كەم بولماسلىقى كىرەك

yusran يوللانغان ۋاقتى 2015-2-5 08:08:25

ماۋۇ ئۈندىدار توپىدىكىلەر تولا گەپ قىلىپ ئۇخلاتمايتتى، ئەمدى ئاڭلىغاندۇ بالدۇر ئۇخلايلى ماقىما

memetawaq يوللانغان ۋاقتى 2015-2-5 12:41:19

ئىنسان ھاياتىنىڭ يېرىمى دىگۈدەك ئۇيقۇ ئىچىدە ئۆتۈپ كىتىدىكەن ، شۇڭا ھاياتنى قەدىرلەپ ئۇيقىنى ئاز ئۇخلاڭلا

ablimitt يوللانغان ۋاقتى 2015-2-5 13:10:15

Uyghurking يوللىغان ۋاقتى  2015-2-4 18:04 static/image/common/back.gif
بالدۇر ئۇخلاشنىڭ ئامالى بارمىدۇ

ئىزچىلارنىڭ دىگەن ئامالى بۇلىدۇ.

Birzat يوللانغان ۋاقتى 2015-2-5 13:15:00

قېرى بويتاقلار ئۇيقۇ دورىسى يەپلا يۈرۈيدىكەندە! {:87:}

kayinat0 يوللانغان ۋاقتى 2015-2-5 14:14:13

Uyghurking يوللىغان ۋاقتى  2015-02-04 18:04:00 static/image/common/back.gif
بالدۇر ئۇخلاشنىڭ ئامالى بارمىدۇ :lol
كەچقۇرۇن رادىيو تېڭشىڭلار ، مەركەزنىڭكىنى !:lol

kayinat0 يوللانغان ۋاقتى 2015-2-5 14:20:21

memetawaq يوللىغان ۋاقتى  2015-02-05 12:41:19 static/image/common/back.gif
ئىنسان ھاياتىنىڭ يېرىمى دىگۈدەك ئۇيقۇ ئىچىدە ئۆتۈپ كى
تايىلىق ۇخلىماڭلار ، ھايات قىسقا جۇمۇ !:lol:lol
مەشھۇر كىشلىرىمىزنىڭ قانداق دانا تەكلىپى باردۇ ؟

: ئادەملەر كۈندە قانچە سائەت ئۇخلىسا مۇۋاپىق