ئىزدىنىش مۇنبىرى › تەن ۋە ساغلاملىق › ئىزدىنىش ئەمچىلىرىدىن ياردەم سورايمەن

izchilar يوللانغان ۋاقتى 2012-5-29 22:55:15

ئىزدىنىش ئەمچىلىرىدىن ياردەم سورايمەن

ئەسسالامۇ ئەلەيكۇم،

يىقىندىن بىرى چىنىقىشقا سەل ئىتىبار بىرىپ قالدىم.مەشىق خىلىلا ئىغىر.ھەر قىتىم پۇت بىلەن قانات‹دۈمبە›نى مەشىق قىلسام،بىلىم  ئەتىسى شۇنداق ئاغرىيدۇ،دىمەكچى بولغىنىم خىلى ئىغىر نەرسىلەرنى كۆتىرىمەن.لىكىن بەزىلەر بىلىڭدىن چاتاق چىقىدۇ،ئۇنداق-بۇنداق دەپ دەپ سەل ئەنسىرىتىپ قويدى.شۇڭا سىلەرچە بۇنداق قىلسام كىيىن چاتاق چىقىپ قالارمۇ؟لىكىن مەن پۇت بىلەن قاناتنى ھەپتىدە بىر قىتىملا قىلىمەن.

ziltar يوللانغان ۋاقتى 2012-5-30 06:02:41

بەش قولنى بىراقلا ئېغىزغا تىقمايلى جۇما؟ ئومۇرۇتقا تەخسىسى پولتىيىپ گۆشىيىپ ھومىيىپ چىقىپ قالىدىغان ئىشلار بولۇپ قالمىسۇن ، بولمىسا ئادەت خاراكتىرلىك بولۇپ قالىدۇ.

qutghur يوللانغان ۋاقتى 2012-5-30 08:40:31

يا ئاللا ، ھەقسىز كىسەل كۆرسۈتۈشكە كېلىۋېرىدىكەنسىلە  {:92:}  

سىز بوكس تەنھەركەتچىسىمۇ ، شىتانكا كۆتۈرۈش تەنھەركەتچىسىمۇ ياكى مۇسكۈل چىقىرىش تەنھەركەتچىسىمۇ ؟!پۇت بىلەن قاناتنى ئۇنچە چېنىقتۈرۇپ نىمە قىلىسىز .قېرىغان ئادەم ئەتىگەن-كەچتە 1-2 كىلومېتېر ماڭسىڭىز بولدى  

روھى ساغلاملىق تەن ساغلاملىقنىڭ ئاساسى .ئىھتىياجلىقلارغا روھى ساغلاملىق توغرىسىدا مەسلىھەت بىرىمەن .ماۋۇ چاخچاق ئەمەس جۇمۇڭلا

گەپنى دەپ بولۇپ كۈلگۈم كەپ قالدى ،مۇشۇ باللا نىمە دەپ قالا دەپچۇ .

gulahmalik يوللانغان ۋاقتى 2012-5-30 09:02:03

ئاۋۇ رەسىمىڭىزدىكىدەك چېنىقسىڭىز كۈچلۈنۈپ كەتكەنسىز  {:92:}  



زىلتار تېۋىب بولمىسىمۇ سۆزلىرى ئورۇنلۇق. ‹‹بەش قولنى بىراقلا ئېغىزغا تىقمايلى جۇما؟›› . ھەر ھالدا دېققەت قىلىڭ. داۋاملىق ئاغرىسا خەتەرلىك.

Izchilar يوللانغان ۋاقتى 2012-5-30 09:23:42

ئادەتتە ھەر قىتىم 100-110كىلوغىچە شىتانكا كۆتىرىمەن.لىكىن كەڭ چىنىقىدىغانلار كىيىدىغاب بەلۋاغ تاقايمەن.تەنھەركەتچى ئەمەسمەن،پەقەت مۇسكۇل ىقىرىشقا ھەۋەس قىلىمەن.

tirkax يوللانغان ۋاقتى 2012-5-30 10:11:05

تىمىغا مۇناسىۋەتسىز ئىنكاس .



بۇ تىمىنى تاپالمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئىنكاسلارنىمۇ تولۇق ئوقۇپ چىقىڭ .

http://www.izdinix.com/showpost.aspx?Page=1&ThreadID=48032#Inkas

qutghur يوللانغان ۋاقتى 2012-5-30 10:49:17

4- قەۋەتتىكى Izchilarنىڭ يازمىسىدىن نەقىل

ئادەتتە ھەر قىتىم 100-110كىلوغىچە شىتانكا كۆتىرىمەن.لىكىن كەڭ چىنىقىدىغانلار كىيىدىغاب بەلۋاغ تاقايمەن.تەنھەركەتچى ئەمەسمەن،پەقەت مۇسكۇل ىقىرىشقا ھەۋەس قىلىمەن.

ئادەتتە دۇنيا چېمپىيۇنلىرىمۇ 75-80 گىچە كۆتىرەتىغۇ

izchilar يوللانغان ۋاقتى 2012-5-30 12:02:19

5- قەۋەتتىكى tirkaxنىڭ يازمىسىدىن نەقىل

تىمىغا مۇناسىۋەتسىز ئىنكاس .



بۇ تىمىنى تاپالمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئىنكاسلارنىمۇ تولۇق ئوقۇپ چىقىڭ .

http://www.izdinix.com/showpost.aspx?Page=1&ThreadID=48032#Inkas

بولىدۇ.

izchilar يوللانغان ۋاقتى 2012-5-30 12:05:40

6- قەۋەتتىكى qutghurنىڭ يازمىسىدىن نەقىل

4- قەۋەتتىكى Izchilarنىڭ يازمىسىدىن نەقىل

ئادەتتە ھەر قىتىم 100-110كىلوغىچە شىتانكا كۆتىرىمەن.لىكىن كەڭ چىنىقىدىغانلار كىيىدىغاب بەلۋاغ تاقايمەن.تەنھەركەتچى ئەمەسمەن،پەقەت مۇسكۇل ىقىرىشقا ھەۋەس قىلىمەن.

ئادەتتە دۇنيا چېمپىيۇنلىرىمۇ 75-80 گىچە كۆتىرەتىغۇ

ياش-ئۆسمۈرلەرنېڭما؟

نەق گەپكە كەلسەم،ئەگەر بەلنى ئاشۇنداق كەڭ بەلۋاغنى چىڭ تاقاپ كۆتۈرسىمۇ بولماسمۇ؟زىلتارنېڭ گىپىدىن تىخىمۇ ۋەھىمەم كۆۈچىيىپ كەتتى.

chewendaz يوللانغان ۋاقتى 2012-5-30 12:22:36

ما قۇمقازى ئەمدى 100 كىلولۇقنى كۆرۈرىدىغان يەرگە يېتىپتۇما؟    يانا جانلىق  {:92:}

Bayawan يوللانغان ۋاقتى 2012-5-30 12:36:31

داشۆدىكى ۋاقتىمدا لو جىيەنچۈننىڭ سىنىپىدا چېنىققاندا مەنمۇ 75-80 كلوگراملىق شتانكىنى كۆتۈرەلەيىتتىم، ھازىر 50كلوگراملىق ئورىيانى ئىنجىقلاپ يۈرۈپ يامان تەستە كۆتۈرىمەن.

sayahatqi0997 يوللانغان ۋاقتى 2012-5-30 12:48:46

يەنىلا ئىشنىڭ جايىدا بولغىنى ياخشى .ئېغىر نەرسىنى كۇتۇرۇپ مۇسكۇلنى چىقىرىمەن دېگۈچە يىنىكراقىنى كۆتۈرۈپ ئۇزۇنراق مەشىق قىلىڭ ، دىمىسىمۇ بەل ئومۇرتقا ئارلىق تەخسىسى پولتىيىپ چىقسا چاتاق .

birhon يوللانغان ۋاقتى 2012-5-30 14:22:01

مەن ئەمچى ئەمەس، لېكىن چېنىقىش توغرىسىدا خېلى كۆپ ماتېرىياللارنى ئوقۇغان...

شۇلاردا دېيىلىشىچە:

   ھەرقانداق شەكىلدىكى ئوكسېگىنسىز چېنىقىش بەدەنگە زىيانلىقتۇر. بارلىق ماتېرىياللارنىڭ دېگۈدەك پىكرى بىردەك: كۆپ چېنىققانلار بالدۇر ئۆلۈپ كېتىدۇ، بالدۇر قېرىپ كېتىدۇ. چۈنكى ئۇلار تېنىدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ھەرىكىتىنى تېزلەشتۈرۈپ، ئۆمرىنى قىسقارتىدۇ.

يەنە دېيىلىشىچە: ئوكسېگىنلىق ھەرىكەت بەدەنگە پايدىلىقتۇر. شۇڭا ئەگەر كەسپىي تەنھەرىكەتچى بولمىسىڭىزلا ئارتۇقچە چېنىقماڭ. بۇ دېگەنلىك: دېھقان، تۆمۈرچى، ياغاچچى، .... ۋەياكى ھەرقانداق جىسمانىي ئەمگەك قىلىدىغان كىشى بولسىڭىز چېنىقمىسىڭىزمۇ بولىدۇ دېگەنلىك. ئەگەر ئەقلى ئەمگەك بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ئادەم بولسىڭىز، مۇۋاپىق چېنىقىپ قويسىڭىز بولىدىكەن....

ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرمەڭ. كونىلاردا بېلىڭ چىم بولۇپ كېتىدۇ دەيدىغان گەپ بار. سىزنىڭ بېلىڭىز چىم بولۇپ كەتكەن ئوخشايدۇ.

izchilar يوللانغان ۋاقتى 2012-5-30 16:31:01

12- قەۋەتتىكى birhonنىڭ يازمىسىدىن نەقىل

مەن ئەمچى ئەمەس، لېكىن چېنىقىش توغرىسىدا خېلى كۆپ ماتېرىياللارنى ئوقۇغان...

شۇلاردا دېيىلىشىچە:

   ھەرقانداق شەكىلدىكى ئوكسېگىنسىز چېنىقىش بەدەنگە زىيانلىقتۇر. بارلىق ماتېرىياللارنىڭ دېگۈدەك پىكرى بىردەك: كۆپ چېنىققانلار بالدۇر ئۆلۈپ كېتىدۇ، بالدۇر قېرىپ كېتىدۇ. چۈنكى ئۇلار تېنىدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ھەرىكىتىنى تېزلەشتۈرۈپ، ئۆمرىنى قىسقارتىدۇ.

يەنە دېيىلىشىچە: ئوكسېگىنلىق ھەرىكەت بەدەنگە پايدىلىقتۇر. شۇڭا ئەگەر كەسپىي تەنھەرىكەتچى بولمىسىڭىزلا ئارتۇقچە چېنىقماڭ. بۇ دېگەنلىك: دېھقان، تۆمۈرچى، ياغاچچى، .... ۋەياكى ھەرقانداق جىسمانىي ئەمگەك قىلىدىغان كىشى بولسىڭىز چېنىقمىسىڭىزمۇ بولىدۇ دېگەنلىك. ئەگەر ئەقلى ئەمگەك بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ئادەم بولسىڭىز، مۇۋاپىق چېنىقىپ قويسىڭىز بولىدىكەن....

ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرمەڭ. كونىلاردا بېلىڭ چىم بولۇپ كېتىدۇ دەيدىغان گەپ بار. سىزنىڭ بېلىڭىز چىم بولۇپ كەتكەن ئوخشايدۇ.

ئوكسىدلىنىپ چىنىقىش دىگىنىمىز بەدەن گۈزەللىك گىمناسكىسى،ئۇسۇل،يوگا...لارنى ئۆزئىچىگە ئالىدۇ.ئاساسلقى ئورۇقلىماقچى بولغانلار يەنى ئاساسەن قىزلار مۇشۇ خىل ئۇسۇلدا چىنىقىدۇ.

ئەمما ئاۋۇ سىز دىگەن بالدۇر ئۆلۈپ كىتىدۇ دىگەن گەپكە ئىشەنمەيمەن.بولمىسا پۇتۇن خەلقئارادا نەچچە يۈزمىلىيونلىغان كىشلەر مۇشۇنداق ئۇسۇلدا چىنىقامدۇ؟تىخى بۇنىڭ خەلقئارالىق مۇسابىقىلىرى بار.ئۇنداق جانغا خگتىرى بار بولسا ئۇلار توختىتىۋەتمەمۇ؟

qutghur يوللانغان ۋاقتى 2012-5-31 09:07:42

8- قەۋەتتىكى izchilarنىڭ يازمىسىدىن نەقىل

6- قەۋەتتىكى qutghurنىڭ يازمىسىدىن نەقىل

4- قەۋەتتىكى Izchilarنىڭ يازمىسىدىن نەقىل

ئادەتتە ھەر قىتىم 100-110كىلوغىچە شىتانكا كۆتىرىمەن.لىكىن كەڭ چىنىقىدىغانلار كىيىدىغاب بەلۋاغ تاقايمەن.تەنھەركەتچى ئەمەسمەن،پەقەت مۇسكۇل ىقىرىشقا ھەۋەس قىلىمەن.

ئادەتتە دۇنيا چېمپىيۇنلىرىمۇ 75-80 گىچە كۆتىرەتىغۇ

ياش-ئۆسمۈرلەرنېڭما؟

نەق گەپكە كەلسەم،ئەگەر بەلنى ئاشۇنداق كەڭ بەلۋاغنى چىڭ تاقاپ كۆتۈرسىمۇ بولماسمۇ؟زىلتارنېڭ گىپىدىن تىخىمۇ ۋەھىمەم كۆۈچىيىپ كەتتى.

ساغلاملىق ئۇچۇن چېنىقىش ئويىڭىز بولسا بۇ ئۇسۇلنى قوللانماڭ .سەمىمى تەكلىپ :يەڭگىلرەك ئوكسېگىنلىك تەنھەركەت بىلەن شۇغۇللىنىڭ .

izchilar يوللانغان ۋاقتى 2012-5-31 09:47:20

9- قەۋەتتىكى chewendazنىڭ يازمىسىدىن نەقىل

ما قۇمقازى ئەمدى 100 كىلولۇقنى كۆرۈرىدىغان يەرگە يېتىپتۇما؟    يانا جانلىق   

شۇنداق ئەھۋال بار ئاداش.

: ئىزدىنىش ئەمچىلىرىدىن ياردەم سورايمەن