ﺋﻪﻳﻨﻪﻛﻜﻪ ﻗﺎﺭﺍﭖ ﺗﻪﻥ - ﺳﺎﻏﻼﻣﻠﯩﻐﯩﯖﯩﺰﻏﺎ ﺑﺎﮬﺎ
ئەتتىگەن ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا يۈزىڭىزنى يۇيۇپ بولغاندىن كېيىن ، ئەينەككە قاراپ بېقىپ ، بەدەن ساغلاملىقىڭىزغا باھا بېرىپ بېرىڭ ، شۇندىلا بىر كۈن ئىچىدە قانداق قىلىشقا بىر ئاساس سالالايسىز .1. كۆزىڭىز ئىششش ، كۆزىڭىزدە قىل قان تومۇرلىرى كۆپىيىش: بەك كەچ ئۇخلاپسىز ، بالدۇرراق ئۇخلاڭ .
2. كۆزنىڭ ئاستىدا قارا چەمبىرەپ پەيدا بولۇش :زىيادە چارچاپ كېتىپسىز ، ئارامغا دېققەت قىلىڭ.
3. تېرىدە دانىچىلەر كۆپىيىش : ۋىتامىن C,B لار كام ، سەي-كۆكتاتنى كۆپرەك يەڭ
4. تېرە يىرىكلىشىش : زىيادە چارچاپ كېتىپسىز ، ئۆزىڭىزنى ئىشقا زورلىماڭ .
5. تىلنىڭ ئۈستى ئاقىرىش:ئاشقازاندا چاتاق باركەن ، يېمەك-ئىچمىكىزنى تەڭشەڭ .
6. چىش مىلىكلىرىڭىزدىن قان چىقىش: ۋىتامىن C كام ، مىۋە-چىۋىلەرنى كۆپرەك يەپ بېرىڭ
ﻣﻪﻧﺒﻪ :ﺩﻭﺧﺘﯘﺭ ﺗﻮﺭ ﺑﯧﺘﻰ
ﻳﺎﺧﺸﻰ ﺋﯘﺳﯘﻟﻜﻪﻥ~~ﺑﯘﻧﺪﯨﻦ ﻣﯘﺷﯘ ﺑﻮﻳﯩﭽﻪ ﺗﻪﯕﺸﯩﺴﻪﻡ ﺑﻮﻟﻐﯩﺪﻩﻙ~~ ﻛﺎﯞﺭﯨﺘﯩﻤﻨﯩﯔ ﺋﯘﺩﯗﻟﯩﻐﺎ ﺑﯩﺮ ﭘﺎﺭﭼﻪ ﺋﻪﻳﻨﻪﻙ ﺋﺎﺳﺘﯩﻢ .
ﺭﻩﮬﻤﻪﺕ ﺳﯩﺰﮔﻪ ﺑﻮﻳﺘﺎﻕ ﻳﯩﮕﯩﺖ ،
ﺧﻮﺗﯘﻥ ﺋﯧﻠﯩﺸﯩﯖﯩﺰﻏﺎ ﺗﯩﻠﻪﻛﺪﺍﺷﻤﻪﻥ
ﻣﻪﻧﻤﯘ ﺋﻪﺗﯩﺪﯨﻦ ﺑﺎﺷﻼﭖ ﺳﯩﻨﺎﭖ ﺑﺎﻗﺎﻱ........................................
بەت:
[1]