ﺧﺎﻧﯩﻢ ﻗﯩﺰﻻﺭﻏﺎ : ﮔﯜﺯﻩﻟﻠﯩﻜﯩﯖﯩﺰﻧﻰ ﺳﺎﻗﻼﺵ
ﺋﺎﻟﺪﯨﺮﺍﺵ ﺗﯘﺭﻣﯘﺵ ﺭﯦﺘﯩﻤﻰ ﺋﯩﭽﯩﺪﻩ ﺋﯚﺯﯨﯖﯩﺰ ﺋﯜﭼﯜﻥ ﺋﻮﻳﻠﯩﻨﯩﭗ ﺑﺎﻗﺘﯩﯖﯩﺰﻣﯘ ؟ ﻫﻪﺭﻛﯜﻧﻰ ﺋﻪﻳﻨﻪﻛﻜﻪ ﻗﺎﺭﯨﻐﯩﻨﯩﯖﯩﺰﺩﺍ ﻛﯚﺯ ﺋﻪﺗﺮﺍﭘﯩﯖﯩﺰﺩﺍ ﺋﯩﻨﭽﯩﻜﻪ ﻗﻮﺭﯗﻕ ﭘﻪﻳﺪﺍ ﺑﻮﻟﯘﯞﺍﺗﻘﺎﻧﻠﯩﻘﯩﻐﺎ ﺩﯨﻘﻘﻪﺕ ﻗﯩﻠﺪﯨﯖﯩﺰﻣﯘ ؟ﺋﺎﺩﻩﻣﻨﯩﯔ ﺗﯧﺮﯨﺴﻰ 18ﻳﺎﺷﺘﯩﻦ ﻛﯧﻴﯩﻦ ﻗﯧﺮﯨﺸﻘﺎ ﺑﺎﺷﻼﻳﺪﯗ ، ﻳﻪﻧﻰ ﺳﯩﺰ ﺑﯘ ﭼﺎﻏﺪﯨﻦ ﺑﺎﺷﻼﭖ ﻣﯘﯞﺍﭘﯩﻖ ﺗﻪﺩﺑﯩﺮ ﻗﻮﻟﻠﯩﻨﯩﺸﯩﯖﯩﺰ ﻛﯧﺮﻩﻙ . ﺋﯘﻧﺪﺍﻗﺘﺎ ﺗﯚﯞﻩﻧﺪﯨﻜﯩﻠﻪﺭﮔﻪ ﺩﯨﻘﻘﻪﺕ ﻗﯩﻠﯩﯔ :
1. ﻛﻪﻳﭙﯩﻴﺎﺗﯩﯖﯩﺰﻧﻰ ﺧﻮﺷﺎﻝ ﺗﯘﺗﯘﯓ . ﺋﺎﺩﻩﻡ ﺧﻮﺷﺎﻝ ﺑﻮﻟﻐﺎﻧﺪﺍ ﺗﯧﺮﻩ ﺋﯚﺯﻟﯩﻜﯩﺪﯨﻦ ﺋﯧﻨﺪﻭﻓﯩﻦ ﺩﻩﭖ ﺋﺎﺗﯩﻠﯩﺪﯨﻐﺎﻥ ﻣﺎﺩﺩﯨﻨﻰ ﺋﺎﺟﺮﯨﺘﯩﭗ ﭼﯩﻘﯩﺮﯨﺪﯗ . ﺑﯘ ﺧﯩﻞ ﻣﺎﺩﺩﺍ ﺗﯧﺮﯨﮕﻪ ﺗﻪﺳﯩﺮ ﻗﯩﻠﯩﭗ ﺗﯧﺮﯨﻨﻰ ﺋﺎﻛﺘﯩﭙﻠﯩﻖ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﻗﻮﺭﯗﻕ ﭼﯜﺷﯜﺵ، ﻧﯘﺭﺳﯩﺰ ، ﺧﯘﻧﯘﻙ ﺑﻮﻟﯘﺵ ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻖ ﺩﻩﺳﻠﻪﭘﻜﻰ ﻗﻪﺩﻩﻣﺪﯨﻜﻰ ﻗﯧﺮﯨﺶ ﺋﺎﻻﻣﻪﺗﻠﯩﺮﯨﮕﻪ ﺗﺎﻗﺎﺑﯩﻞ ﺗﯘﺭﺍﻻﻳﺪﯨﻐﺎﻥ ﻗﯩﻠﯩﺪﯗ .
2. ﺗﯧﺮﯨﻨﻰ ﺋﯘﯞﯗﻻﭖ ﺑﯧﺮﯨﺶ . ﻫﻪﺭﻛﯜﻧﻰ ﺋﻪﺗﯩﮕﻪﻧﺪﻩ ﯞﻩ ﻛﻪﭼﺘﻪ ﻳﯜﺯﯨﯖﯩﺰﻧﻰ ﻳﯘﻳﯩﺪﯨﻐﺎﻥ ﯞﺍﻗﺘﯩﯖﯩﺰﺩﺍ ﻳﯜﺯ ﻳﯘﻳﯘﺵ ﺳﯘﻳﯘﻗﻠﯘﻗﯩﻨﻰ ﺳﯜﺭﯛﭖ ﺑﻮﻟﻐﺎﻧﺪﯨﻦ ﻛﯧﻴﯩﻦ ﺗﯧﺮﯨﻨﻰ ﺋﯘﯞﯗﻻﭖ ﺑﯧﺮﯨﯔ . ﺋﯘﯞﯗﻻﺵ ﺋﯘﺳﯘﻟﻰ ﻳﯜﺯ ﻳﯘﻳﯘﺷﻨﯩﯔ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺋﻮﺧﺸﺎﺵ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ . ( ﻳﯜﺯ ﻳﯘﻳﯘﺵ ﺋﺎﻳﺮﯨﻢ ﺗﯧﻤﺎ ﻗﯩﻠﯩﭗ ﭼﯩﻘﯩﺮﯨﻠﯩﺪﯗ ) . ﺋﯘﯞﯗﻻﺵ ﯞﺍﻗﺘﻰ ﺋﻪﯓ ﻛﯚﭖ
ﺑﻮﻟﻐﺎﻧﺪﺍ 5 ﻣﯩﻨﯘﺕ ﺑﻮﻟﯘﺵ ﻛﯧﺮﻩﻙ ، ﺑﻪﻙ ﺋﯘﺯﯗﻥ ﺑﻮﻟﯘﭖ ﻛﻪﺗﺴﻪ ﺗﯧﺮﻩ ﺑﻮﺷﺎﭖ ﻛﯧﺘﯩﺪﯗ .
3. ﻫﻪﺭﻛﯜﻧﻰ ﺋﺎﭘﺘﺎﭘﺘﯩﻦ ﻣﯘﺩﺍﭘﯩﺌﻪﻟﯩﻨﯩﯔ . ﻛﯜﻥ ﻗﺎﻟﻘﯩﻨﯩﻨﻰ ﭘﻪﻗﻪﺕ ﻳﺎﺯﺩﯨﻼ ﺋﯩﺸﻠﯩﺘﯩﺶ ﻛﯧﺮﻩﻙ ﺩﯨﮕﻪﻥ ﺋﯘﻗﯘﻡ ﺗﻮﻏﺮﺍ ﺋﻪﻣﻪﺱ . SPF (ﺋﺎﭘﺘﺎﭘﺘﯩﻦ ﺳﺎﻗﻼﺵ ﻛﻮﺋﯩﻔﻔﯩﺴﻨﺘﺘﻰ) ﻗﺎﻧﭽﻪ ﻳﯘﻗﯩﺮﻯ ﺑﻮﻟﺴﺎ ﺋﺎﭘﺘﺎﭘﺘﯩﻦ ﺷﯘﻧﭽﻪ ﻳﺎﺧﺸﻰ ﻣﯘﺩﺍﭘﯩﺌﻪﻟﯩﻨﯩﺪﯗ ﺩﯨﮕﻪﻥ ﻗﺎﺭﺍﺷﻤﯘ ﺧﺎﺗﺎ ، ﺋﺎﺩﻩﺗﺘﻪ SPF ﻗﯩﻤﻤﯩﺘﻰ 5- 8 ﮔﯩﭽﻪ ﺑﻮﻟﻐﯩﻨﻰ ﺋﯩﺸﻠﻪﺗﺴﻪ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ ، ﺑﻪﻙ ﻳﯘﻗﯩﺮﻯ ﺑﻮﻟﯘﭖ ﻛﻪﺗﺴﻪ ﺗﯧﺮﯨﮕﻪ ﺯﯨﻴﺎﻧﻠﯩﻖ ﺑﻪﻙ ﺗﯚﯞﻩﻥ ﺑﻮﻟﺴﺎ ﺗﯧﺮﯨﻨﻰ ﻗﻮﻏﺪﺍﺵ ﺭﻭﻟﻰ ﺑﻮﻟﻤﺎﻳﺪﯗ . ﻳﺎﺯﺩﺍ ﻛﯜﻧﻠﯜﻛﻨﻰ ﻳﯧﻨﯩﯖﯩﺰﺩﯨﻦ ﺋﺎﻳﺮﯨﻤﺎﯓ .
4 . ﮔﯩﺮﯨﻤﻨﻰ ﯞﺍﻗﺘﯩﺪﺍ ، ﭘﺎﻛﯩﺰ ﻳﯘﻳﯘﯓ. ﮔﯩﺮﯨﻢ ﺑﯘﻳﯘﻣﻠﯩﺮﯨﻨﯩﯔ ﻳﯜﺯﺩﻩ ﺗﯘﺭﯗﺵ ﯞﺍﻗﺘﻰ 9 ﺳﺎﺋﻪﺗﺘﯩﻦ ﺋﯧﺸﯩﭗ ﻛﻪﺗﻤﻪﺳﻠﯩﻚ ﻛﯧﺮﻩﻙ . ﺗﯧﺮﯨﮕﯩﻤﯘ ﺋﻪﺭﻛﯩﻦ ﻧﻪﭘﻪﺳﻠﯩﻨﯩﺪﯨﻐﺎﻥ ﯞﺍﻗﯩﺖ ﻛﯧﺮﻩﻛﺘﻪ . ﺷﯘﯕﺎ ﺋﯚﻳﮕﻪ ﻛﻪﻟﮕﻪﻥ ﻫﺎﻣﺎﻧﻼ ﮔﯩﺮﯨﻤﻨﻰ ﻳﯘﻳﯘﯞﯦﺘﯩﯔ .
5.ﺳﯘﻧﻰ ﻛﯚﭖ ﺋﯩﭽﯩﭗ ﺑﯧﺮﯨﯔ . ﺗﯧﺮﯨﻨﯩﯔ ﻳﯘﻣﺮﺍﻧﻠﯩﻘﯩﻨﻰ ﺳﺎﻗﻼﺵ ﺋﯜﭼﯜﻥ ﺳﯘ ﻳﯧﺘﻪﺭﻟﯩﻚ ﺑﻮﻟﯘﺷﻰ ﻛﯧﺮﻩﻙ. ﺧﯩﺰﻣﻪﺗﻨﯩﯔ ﺋﺎﻟﺪﯨﺮﺍﺵ ﺑﻮﻟﯘﺷﻰ ﯞﻩ ﻫﻪﺭﺧﯩﻞ ﺗﯘﺭﻣﯘﺵ ﺑﯧﺴﯩﻤﻠﯩﺮﻯ ﺗﯜﭘﻪﻳﻠﯩﺪﯨﻦ ﺗﯧﺮﯨﻨﯩﯔ ﺋﯚﺯﯨﻨﯩﯔ ﺳﯘ ﺳﺎﻗﻼﺵ ﺋﯩﻘﺘﯩﺪﺍﺭﻯ ﺋﺎﺟﯩﺰﻻﭖ ﻛﯧﺘﯩﺪﯗ . ﺷﯘﯕﺎ ﻛﯜﻧﯩﮕﻪ 6- 9 ﺋﯩﺴﺘﺎﻛﺎﻧﻐﯩﭽﻪ ﺳﯘ ﺋﯩﭽﯩﭗ ﺗﯘﺭﯗﺵ ﻛﯧﺮﻩﻙ .
6. ﻳﯧﺘﻪﺭﻟﯩﻚ ﺋﯘﺧﻼﺵ . ﺋﯘﻳﻘﯘ ﻧﯩﯔ ﻛﻪﻣﭽﯩﻠﻠﯩﻜﯩﺪﯨﻦ ﻛﯧﻠﯩﭗ ﭼﯩﻘﻘﺎﻥ ﻣﻪﺳﻠﯩﻠﻪﺭﻧﻰ ﻫﻪﺭﻗﺎﻧﺪﺍﻕ ﺋﯧﺴﻞ ﻣﻪﻫﺴﯘﻻﺗﻼﺭ ﯞﻩ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻨﻼﺭ ﻣﯘ ﺗﻮﻟﯘﻗﻠﯩﻴﺎﻟﻤﺎﻳﺪﯗ . ﺷﯘﯕﺎ ﻛﯜﻧﺪﻩ 8 ﺳﺎﺋﻪﺕ ﺋﻪﺗﺮﺍﭘﯩﺪﺍ ﺋﯘﺧﻼﺵ ﻛﯧﺮﻩﻙ .
7.ﻳﺎﺧﺸﻰ ﺋﯘﺧﻼﺵ ﻗﯩﻴﺎﭘﯩﺘﻰ ﺑﻮﻟﯘﺵ ﻛﯧﺮﻩﻙ . ﻳﯜﺯﻧﻰ ﺑﯧﺴﯩﭗ ﺩﯛﻡ ﻳﯧﺘﯩﺸﻘﺎ ﻫﻪﺭﮔﯩﺰ ﺑﻮﻟﻤﺎﻳﺪﯗ . ﺋﺎﻣﺎﻝ ﺑﺎﺭ ﺋﻮﯕﺪﯨﺴﯩﻐﺎ ﻳﯧﺘﯩﺶ ، ﻳﺎﺳﺘﯘﻗﻨﻰ ﭘﻪﺳﺮﻩﻙ ﻗﻮﻳﯘﺵ ﻛﯧﺮﻩﻙ . ﺑﯘﻧﺪﺍﻕ ﺑﻮﻟﻐﺎﻧﺪﺍ ﻗﺎﻥ ﺋﺎﻳﻠﯩﻨﯩﺶ ﺭﺍﯞﺍﺟﻠﯩﻨﯩﭗ ﺗﯧﺮﯨﮕﻪ ﻗﻮﺭﯗﻕ ﭼﯜﺷﯜﺵ ﺋﺎﺳﺘﯩﻼﻳﺪﯗ. ( ﺑﻪﺯﻯ ﻛﯩﺘﺎﺑﻼﺭﺩﺍ ﻳﺎﺳﺘﯘﻕ ﻗﻮﻳﻤﺎﻱ ﻳﺎﺗﺴﺎ ﺋﻪﯓ ﻳﺎﺧﺸﻰ ﺩﻩﭖ ﻳﯧﺰﯨﻠﯩﺪﯨﻜﻪﻥ ، ﺑﯩﺮﺍﻕ ﻣﯧﻨﯩﯖﭽﻪ ﺑﯘﻧﺪﺍﻕ ﻗﯩﻼﻻﻳﺪﯨﻐﺎﻧﻼﺭ ﻳﻮﻗﻤﯩﻜﯩﻦ )
8. ﭼﺎﭼﻨﻰ ﻛﯚﭖ ﺗﺎﺭﺍﭖ ﺑﯧﺮﯨﯔ . ﭼﺎﭺ ﺗﺎﺭﯨﻐﺎﻧﺪﺍ ﺳﯚﯕﻪﻙ ﻳﺎﻛﻰ ﻳﺎﻏﺎﭺ ﺗﺎﺭﻏﺎﻕ ﺋﯩﺸﻠﯩﺘﯩﯔ . ﭼﺎﭼﻨﻰ ﺑﻪﻙ ﻛﯚﭖ ﺑﻮﻏﯘﭖ ﺗﯜﮔﯜﯞﺍﻟﻤﺎﯓ ، ( ﺑﻪﺯﻯ ﺋﺎﻟﯩﻤﻼﺭ ﺋﻪﺭﻟﻪﺭﻧﯩﯔ ﺋﺎﺭﯨﺴﯩﺪﯨﻦ ﺋﻮﺗﺘﯘﺭﺍ ﻳﺎﺷﻘﺎ ﺑﺎﺭﻏﺎﻧﺪﺍ ﺗﺎﻗﯩﺮﺑﺎﺵ ﺑﻮﻟﯘﭖ ﻗﺎﻟﯩﺪﯨﻐﺎﻧﻼﺭﻧﯩﯔ ﻛﯚﭘﻠﯩﻜﯩﻨﻰ ، ﭼﯧﭽﯩﻨﯩﯔ ﺋﺎﻳﺎﻟﻼﺭﻧﯩﯖﻜﯩﺪﯨﻦ ﺗﯧﺰ ﺋﺎﻗﯩﺮﯨﺪﯨﻐﺎﻧﻠﯩﻘﯩﻨﯩﯔ ﺳﻪﯞﻩﺑﯩﻨﻰ ﭼﺎﭼﻨﯩﯔ ﻗﯩﺴﻘﯩﻠﯩﻘﯩﺪﯨﻦ ﺋﻪﺭﻛﯩﻦ ﻫﻪﺭﯨﻜﻪﺗﻠﯩﻨﻪﻟﻤﯩﮕﻪﻧﻠﯩﻜﯩﺘﻦ ﺩﻩﭖ ﻗﺎﺭﺍﻳﺪﯗ )
9.ﺑﯧﻠﯩﯖﯩﺰﻧﻰ ﺭﯗﺳﻼﭖ ﮔﻪﯞﺩﯨﯖﯩﺰﻧﻰ ﺗﯩﻚ ﺗﯘﺗﯘﯓ . ﺋﺎﻣﺎﻝ ﺑﺎﺭ ﻗﺎﺗﺘﯩﻘﺮﺍﻕ ﻛﺎﺭﯨﯟﺍﺗﺘﺎ ﺋﯘﺧﻼﯓ ، ﺑﯘ ﺑﻪﻟﮕﻪ ﭘﺎﻳﺪﯨﻠﯩﻖ .
10. ﻫﻪﺭﻛﯜﻧﻰ ﺋﺎﺯ ﺩﯨﮕﻪﻧﺪﻩ 3 ﻗﯧﺘﯩﻢ ﺋﻪﻳﻨﻪﻛﻜﻪ ﻗﺎﺭﺍﭖ ﺑﯧﺮﯨﯔ . ﺋﯚﺯﯨﯖﯩﺰﻧﯩﯔ ﺋﻪﯓ ﻳﺎﺧﺸﻰ ﺋﺎﻳﺎﻝ ﺋﯩﻜﻪﻧﻠﯩﻜﯩﮕﻪ ﺋﯩﺸﯩﻨﯩﯔ .
ﺑﯘﻧﺪﯨﻦ ﻛﯩﻴﯩﻦ ﺩﯨﻘﻘﻪﺕ ﻗﯩﻼﻱ .... zalim1982
ﺳﯩﺰ ﺋﻪﺳﻠﻰ ﻗﯩﺰﻣﯩﺘﯩﯖﯩﺰ؟؟؟؟؟ ﺷﯘﻧﺪﺍﻕ ،ﺋﺎﻳﺎﻟﻼﺭ ﺧﯘﻟﯩﻘﺘﺎ ﯞﻩ ﺳﺎﻻﭘﻪﺗﺘﻪ ﺋﺎﻳﺎﻟﻐﺎ ﺧﺎﺱ ﻧﺎﺯﺍﻛﻪﺕ ﻳﯧﺘﯩﻠﺪﯛﺭﻣﯩﺴﻪ ﺋﯚﺯﯨﻨﯩﯔ ﺑﻪﺧﯩﺘﺴﯩﺰﻟﯩﻜﯩﺪﯨﻦ ﺋﺎﮬ ﺋﯘﺭﻣﯩﺴﯩﯩﻤﯘ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ ﺟﯘﻣﺎ ، ﻳﺎﻕ ﺑﯘﺭﺍﺩﻩﺭ ، ﻗﯩﺰﺯﯨﻖ ، ﻣﻪﻥ ﺑﺎﻳﺎﻡ ﺑﯘ ﺗﯩﻤﯩﻨﻰ ﻛﯚﺭﯨﯟﯦﺘﯩﭗ ﺗﯘﺭﯗﭖ ، ﺑﯩﺮﺳﯩﺪﯨﻦ ﻛﻪﻟﮕﻪﻥ ﺑﯩﺮ ﺗﯧﻠﯩﻔﯘﻧﻨﻰ ﻗﯘﺑﯘﻝ ﻗﯩﻠﻐﺎﻥ ، ﺋﯘﻧﯩﯔ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺳﻪﻝ ﺗﻪﮔﯩﺸﯩﭗ ﻗﺎﻟﻐﺎﻧﺘﯩﻢ ، ﺋﺎﻟﺪﯨﺮﺍﺷﭽﯩﻠﯩﻘﺘﺎ ﺗﯩﻤﺎ ﻣﺎﯞﺯﯗﺳﯩﻐﺎ ﺩﯨﻘﻘﻪﺕ ﻗﯩﻠﻤﺎﻳﻼ ﺋﯩﻨﻜﺎﺱ ﻳﯧﺰﯨﭗ ﻗﯘﻳﯘﭘﺘﯩﻤﻪﻥ ، ﺑﻮﻟﺪﻯ ،- ﺧﯩﺠﯩﻞ ﻗﯩﻠﻤﺎﯕﻼ.......
ﻣﻪﻥ ﺗﯧﺨﻰ ﻳﯩﮕﯩﺖ .. بىلۋالدىم بۇنىڭدىن كىيىن تېخىمۇ ئىتبار بېرەي،رەخمەت سىزگە قېرىندىشىم ! قىز-ئاياللارغا دائىر ياخشى تىمىلارنى كۆپرەك يوللاپ تۇرۇڭ!
بەت:
[1]