ناخشا ساغلاملىقنىڭ 10 ئاچقۇچىلۇغەت

ئادىل1

ئۇيغۇر

ساغلاملىقنىڭ 10 ئاچقۇچى

1. ئەتىگەن تۇرۇپ، بىر ئىستاكان سۇ ئىچىش، بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلايدۇ.
2. ئوڭ تەرەپنى بېىسپ يېتىش، ئۇخلىغاندا ئوقيادەك يېتىش، بۇنداق بولغاندا ئۇيقۇنىڭ سۈپىتى ياخشى بولىدۇ.
; [; e- G! W+ \1 z( R3. تاماقنى يەتتە ئۈلۈش يېيىش، بۇ خىل ئادەتنى داۋاملاشتۇرالىسا، سالامەتلىك تەبىئىيلا ياخشى بولىدۇ.
, g2 o  Y. z# {$ ~: z! @  y- y4. داۋاملىق مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىپ بېرىش كېرەك.
; [% P. k" K# o, L+ P, A5. ياخشى بولغان روھى ھالەتنى ساقلاش، كۆپرەك كىتاب ئوقۇپ ئەقلىي-قابىلىيىتىنى ئاشۇرۇش كېرەك.
5 M" Q4 d+ X7 ~6. پۇرچاق يەپ بېرىش، بۇنداق بولغاندا ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە پايدىلىق.
7. تاماكا ۋە ھاراق بىلەن قەتئىي ئۇچراشماسلىق كېرەك.
6 z! P  G6 f3 O8. ياخشى بولغان دوستلۇق چەمبىرىكى قۇرۇش ئارقىلىق تەنھالىقتىن بولغان خامۇشلۇقتىن ساقلىنىش كېرەك.
+ O/ k% J5 b0 j" K9. كۆپرەك كاللا ئىشلتىپ، قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك.
9 }8 M6 G. c6 t6 z10. كۆپرەك چاي ئىچىش، بۇنداق قىلغاندا راكنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.

# R" h4 Z! S  fئىزدە

 

                                                   كىرگۈزگۈچ ئايال بالا پەن ئىللىق