كۆپ ئۇخلاشنىڭ قايسى خىل كىسەللىكنى پەيدا قىلدىغانلىقىنى بىلەمسىز

ئەتىرگۈل

	1. تەن ئاجىزلىشىپ كىتىش ئادەم ھەركەت قىلغاندا يۈرەك سوقۇشى تېزلىشىدۇ، يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ قىسقىرىشى كۈچلىنىدۇ، يۈرەك كۆپلەپ قان ئىشلەپچىقىرىدۇ، ئارام ئالغاندا يۈرەك سۇقۇشى، يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ قىسقىرىشى ئاجىزلايدۇ، قان ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى ئازىيىدۇ. كۆپ ئۇخلىغاندا يۈرەكنىڭ ئارام ئېلىش ۋە ھەركەتلىنىش قانۇنىيتى بۇزۇلىدۇ. يۈرەك تەكرار ئارام ئېلىشتا توختاپ قېلىپ، يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ قىسقىراش كۈچى ئاجىزلىشىدۇ، ئادەم بىر ئاز ھەركەت قىلسىلا يۈرەك ئاغىدۇ،يەنە داۋاملق يېتىپ ئارام ئالغاندا، بۇ خىل ھالەت داۋاملىشىۋېرىپ تەن ئاجىزلاپ كىتىدۇ. 2. ئاسانلا نەپەس يۇلى كىسەللىكلىرىگە گىرىپتار بۇلۇش سەھەردە ياتاقخانىنىڭ ھاۋاسى ئەڭ بۇلغانغان بۇلىدۇ، دېرىزىلەرنى ئېچىپ ھاۋا ئالماشتۇرغان بىلەن لېكىن  قىسمەن بۇلغانغان ھاۋا يەنىلا مەۋجۇت بۇلىدۇ، بۇخىل بۇلغانغان ھاۋانىڭ تەركىبىدىكى زور مىقداردىكى باكتىرىيە، ۋىروس، كاربۇن تۆت ئوكسىدى ۋە چاڭ توزانلارنىڭ نەپەس يۇلىنىڭ كىسەلگە قارشى تۇرۇش زىينى بار بۇلۇپ، ئىشىك دېرىزىنى ھىم تاقاپ ئۇخلايدىغان كىشلەر ئاسانلا زۇكام،يۆتەل، ئانگىنا قاتارلىق كىسەللەرگە گىرىپتار بۇلىدۇ. 3. پۇت-قول ماغدۇرسىزلىنىش ئارامدىن كىيىن دائىم ھەركەت قىلىپ تۇرغاندا مۇسكۇللارنىڭ كېڭىيىشى كۈچىيىدۇ، يەنە تېخى مۇسكۇلنىڭ قان بىلەن تەمىنلىشى كۆپىيىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يەنە كىچىدە مۇسكۇللارنىڭ ئىچىدە ساقلىنىپ قالغان مىتابولىزىم ھاسىلاتلىرى تازلىنىدۇ. كۆپ ئۇخلايدىغان كىشلەرنىڭ مۇسكۇل تۇقۇلمىلىرىنىڭ ھەركەتلىنىدىغان ياخشى ۋاقتى ئۆتۈپ كەتكەچكە ئورنىدىن تۇرغاندا پۇت-قول ماغدۇرسىزلىنىپ، پۈتۈن بەدەن ھالسىزلىنىدۇ. 4. ھەزىم قىلىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىش ئۇخلاپلا يۈرىدىغان كىشلەر ۋاقتىدا تاماق يىيەلمەيدۇ، بۇنداق بولغاندا ئاشقازان-ئۈچەي قالايمىقان لۆمۈلدەپ ئاشقازان سۇيۇقلىقىنىڭ ئاجىرىلىپ چىقىش قانۇنىيتىنى بۇزىۋېتىدۇ-دە، ھەزىم قىلىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. 5. نېرۋا سېستىمىسىغا توسقۇنلۇق قىلىش ئۇخلاپلا  يۈرىدىغان كىشلەرنىڭ ئاساسى نېرۋىسى ئۇزۇن مەزگىل غىدىقلىنىش ھالىتىدە بۇلۇپ، باشقا ئاساسى نېرۋىلىرىنىڭ تورمۇزلىنىش ۋاقتى ئۇزۇن بولغاچقا، ھەركەت ھالىتىگە قايتىدىغان ئىقتىدارى نىسبەتەن ئاستىلايدۇ، شۇڭا ئۇخلاپ قوپقاندا روھسىزلىنىپ كىتىدۇ.

قاراقاش

	تېمىڭىزغا كۆپ رەخمەت . مىنىڭ ئۇيقامغۇ دەششەت ياخشى ئىدى لىكىن بەك كۆپ ئۇخلىمايتىم سىز تولا كۈلدۈرۈپ ئۇيقۇسىزلىق كىسىلگە گىرىپتار قىلىپ قويغىلى تۇردىڭىز .

گۈزەل

	نورمال ئارام ئىلىش ھەممە كىسەللەرنىڭ شىپالىق دورىسى......