ساغلاملىق تۇرمۇش بىلىملىرى

سەزگىن

	ساغلاملىق تۇرمۇش بىلىملىرى 1.دائىم كىچىلىك غىزا يىسىە ،ئاشقازان ئارام ئالالماي، ئاشقازان راكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. 2.بىر ھەپتىدە تۆت دانە تۇخۇم يىگەن ياخشى، ئارتۇق كەتسە سالامەتلىككە پايدىسىز. 3.تۇخا قۇڭىدا راك پەيدا قىلغۇچى ماددا بار، شۇڭا يىمىگەن ياخشى. 4.تاماقتىن كېيىن مىۋە يىيىش خاتا قاراش،چۇقۇم تاماقتىن بۇرۇن يىگەن ياخشى. 5.ئەتگەن يىگەن ئالما ئالتۇن ئالما، چۈشتە يىگەن ئالما كۈمۈش ئالما، كەچتە يىگەن ئالما سېسىق ئالما. 6.پۇرچاق سۈتى ئىچكەندە تۇخۇم ۋە شىكەر قوشمىغان ياخشى،ھەمدە كۆپىرەك ئىچىۋالماسلىق كېرەك. 7.ئاچ قورساققا شۇخۇلا يىمەڭ،ياخشىسى تاماقتىن كېيىن يەڭ. 8.ھەر كۈنى ئەتگەندە بىر ئىستىكان سۇ ئىچىڭ،تاش پەيدا بۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئالدۇ. 9.ئۇخلاشتىن ئۈچ سائەت بۇرۇن بىر نەرسە يىمەڭ،سەمىرىپ كېتىسىز. 10.سۈت چاينى ئاز ئىچىڭ،چۈنكى ئېنىرگىيە ،ماي ماددىسى يۇقۇرى بۇلۇپ، ئۇزۇقلۇق قىممىتىنى سۆزلەپ كەتكىلىمۇ بولمايدۇ،ئۇزۇن مۇددەت ئىچكەندە يۇقۇرى قان بېسىم ۋە دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بۇلۇپ قېلىشى مۇمكىن. 11.ھازىرلا قازاندىن چىققان بولكىنى شۇ ھامانلا يىمەڭ. 12.كۈندە سەككىز ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. 13.كۈندە ئون ئىستاكان سۇ ئىچسىڭىز داس بوشلۇقى راكىدىن  يىراق تۇرسىز. 14.كۈندىزى سۇنى كۆپىرەك ئىچىڭ ، كىچىسى  ئازىراق ئىچىڭ. 15.كۆپ مايلىق يىمەكلىكلەرنى ئاز يەڭ،چۈنىكى ئۇنى ھەزىم قىلىشقا 7-5 سائەت ۋاقىت كېتىدۇ،ھەمدە مىڭىدىكى قان چوڭ ئۈچەيگە يىغىلىۋېلىپ، ئادەم بىھۇش ئۇيقىغا كېتىدۇ. 16.كەچ سائەت 5 تىن كېيىن كۆپ تاماق يىمەڭ، چۈنكى 5 تىن كېيىن ئادەم بەدىنى ئۇنداق كۆپ ئېنىرگىيەگە مۇھتاج ئەمەس. 17.ئادەمنى خوشال قىلدىغان 10 خىل يىمەكلىك: چوڭقۇر دېڭىز بېلىقى،بانان، ئۈزۈم， بولكا، چاقماق كاۋا، سامساق، پالەك، تۆۋەن مايلىق كالا سۈتى، تۇخا گۆشى، گىلاس. 18.ئۇيقا يىتەرلىك بولمىسا ئادەم دۆتلىشىپ كېتىدۇ، بىر كۈندە چۇقۇم ئاز دىگەندە 8 سائەت ئۇخلاش كېرەك، چۈش ۋاقتى ئۇخلاشنى ئادەتكە ئايلاندۇرسا ئادم تىز قېرىمايدۇ. مەنبە: http://zhidao.baidu.com/question/169691587.html ساغلاملىق تۇرمۇش كىچىك بىلىملىرىدىن تەرجىمە قىلىندى.

BAYOGILI1991

	مەن بىر ئاي ئىچىدە 10 كۈن كېچىسى ئىشلەيمەن ... ئۇيقا زادىلا تۈگىمەيدۇ ... ساراڭدەكلا بوپ قالدىكەن كىشى ...؟  قانداق قىلمىز ھەممىسى تۇرمۇشنىڭ غېمى ...

ئەتىرگۈل

	تۇرمۇش ئادەتلىرىگە ئۇنداق دىققەت قىلىپ كەتكىلى بولمايدۇ، چۈنكى ھەر بىر ئادەم ئوخشىمىغان شارائىتتا خىزمەت قىلىدۇ. شۇنداقتىمۇ ئىمكانقەدەر  دىققەت قىلغان ياخشى. «تاماقتىن كېيىن مىۋە يىيىش خاتا قاراش،چۇقۇم تاماقتىن بۇرۇن يىگەن ياخشى» مەن مېۋىنى ئاچ قورساق يىسە بولمايدۇ دەپ قاراپ تاماقتىن كىيىن يەيتىم. بىر مۇتەخەسىس بۇلىدۇ دىسە بىرى بولمايدۇ دەيدىكەن

新恩一

	ئادەمنى خوشال قىلدىغان 10 خىل يىمەكلىك: چوڭقۇر دېڭىز بېلىقى،بانان، ئۈزۈم， بولكا، چاقماق كاۋا، سامساق، پالەك، تۆۋەن مايلىق كالا سۈتى، تۇخا گۆشى، گىلاس. بۇنى چۇشەنمىدىم، بۇلارنى يىگەندە ئادەم نىمە ئۈچۈن خۇشال بۇلدىغاندۇ؟

ئەسما

	دېققەت قىلىشقا تىگىشلىك ئىشلارغا ئامال بار دېققەت  قىلغان ياخشى!!!!